Barbell Lunge ya ngambo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Lunge ya ngambo
Barbell Lateral Lunge ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali ba groupes muscles ebele dont ba glutes, quads, na ba hamstrings, ko promouvoir makasi ya nzoto ya se mpe stabilité. Ezali malamu mingi mpo na basani mpe bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali na mokano ya kobongisa ndenge na bango ya masano, bokatikati, mpe kosala boyokani. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango lokola ezali komekola ba mouvements ya mokili ya solo, kosalisa mpo na kotombola nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mpe kokitisa likama ya kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Lunge ya ngambo
- Salá litambe monene na lobɔkɔ ya mobali na lokolo na yo ya mobali, salá ete misapi na yo ya makolo elakisama semba liboso mpe makolo na yo ya mwasi etɛngamá.
- Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe zongisa loketo na yo nsima mpo na kokitisa nzoto na yo na kati ya libumu, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe makolo na yo ya mwasi etandami.
- Pusa na litindi na yo ya mobali mpo na kozonga na esika oyo obandaki, kobatela barbell etɛngamá na mokɔngɔ na yo.
- Zongela mouvement na côté gauche na kobima na makolo gauche, oyo esilisaka rep moko. Salá motángo ya kozongela makambo oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Lunge ya ngambo
- Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na mouvement. Lunge latérale ya barbell ezali te mpo na vitesse kasi mpo na ba mouvements contrôlés, délibérés. Yango esalisaka mpo misisa oyo ebongi ekɔta mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Engage Your Core: Bomba core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba. Yango esalisaka mpo na kobatela bokatikati, mingimingi ntango ozali kopumbwa na mopanzi na barbell. Esalisaka mpe mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo mpo ezala na mpasi te.
- Boyá kogumbama liboso: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama mosika mingi liboso na ntango ya kopumbwapumbwa. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na mokɔngɔ mpe na mabɔlɔngɔ na yo. Meká nde kotombola ntolo na yo mpe kotombola ntolo na yo
Barbell Lunge ya ngambo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Lunge ya ngambo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Lateral Lunge, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete básalela mayele oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kobongisa kilo to mbala na mbala soki esengeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Lunge ya ngambo?
- Kettlebell Lateral Lunge: Version oyo esalelaka kettlebell, oyo okoki kosimba na maboko mibale liboso ya ntolo na yo, kobakisa distribution ya kilo ekeseni na exercice.
- Barbell Lateral Lunge with Overhead Press: Yango ebakisi eteni ya likolo ya nzoto na ngalasisi, kofina barbell likolo ya motó ntango ozali kozonga na kotɛlɛma longwa na lunge.
- Barbell Lateral Lunge with Rotation: Na variation oyo, obalusaka torso na yo epai ya makolo oyo ezali ko poumons, o engager noyau na yo mpe omatisaka difficulté ya exercice.
- Barbell Reverse Lateral Lunge: Na esika ya kokita na mopanzi, ozali kozonga sima na diagonale, ozali ko cibler ba muscles ndenge na ndenge ya nse ya nzoto na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Lunge ya ngambo?
- Mimpululu oyo etambolaka: Mimpululu oyo etambolaka ezali ngalasisi ya makasi oyo, lokola mimpululu ya Barbell Lateral, etali mpenza nzoto ya nse, mingimingi ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings. Kokende liboso ya mimpululu oyo ezali kotambola ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani, oyo nyonso mibale ezali na ntina mingi mpo na mimpululu ya mipanzi oyo elongi.
- Kettlebell Swings: Atako libosoliboso ezali ngalasisi ya monyololo ya nsima, kobalusama ya kettlebell ekɔtisaka mpe na ba quads mpe ba glutes, ndenge moko na Barbell Lateral Lunge. Mouvement explosif oyo esalemaka na ba balancements ya kettlebell ekoki kosalisa kobongisa puissance mpe endurance na bas ya nzoto, ko améliorer performance ya ba poumons latérales.
Համալինված բառեր Barbell Lunge ya ngambo
- Barbell Lateral Lunge kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na barbell
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Lateral Lunge na ba poids
- Barbell Technique ya Pulmon Latéral
- Ndenge nini kosala Barbell Lateral Lunges
- Entraînement ya Quadriceps na Cuisse
- Mateya ya Barbell Lateral Lunge
- Ko renforcer ba Cuisse na Barbell Lateral Lunge.