Barbell Lunge ya ngambo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Lunge ya ngambo
Barbell Lateral Lunge ezali exercice dynamique oyo etali ba glutes, quads, mpe ba hamstrings, esalisaka mpo na kotonga makasi mpe stabilité na nse ya nzoto. Ezali malamu mpo na ba athletes mpe ba amateurs ya fitness oyo balingi kobongisa mouvement latéral na bango mpe ko améliorer performance na bango ya sport mobimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati, kobakisa misisa, mpe kotombola nguya na yo na koningana na ngámbo, mpe yango ekosala ete ezala liponi malamu mpo na baoyo bazali koluka kosala régime ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Lunge ya ngambo
- Na bokebi nyonso, salá litambe monene na ngámbo ya mobali, kogumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe kobatela makolo na yo ya mwasi semba, wana ozali kobatela barbell na esika na yango.
- Pusá loketo na yo nsima ntango ozali kopumbwapumbwa, kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Finá lokolo na yo ya mobali mpo ozonga na esika oyo ozali kotɛlɛma, salá ete ozala na bokatikati mpe ozala na bokonzi likoló ya barbell.
- Zongela lunge na ngambo ya gauche mpo na kosilisa rep moko, mpe kobá kobongola ngambo mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Lunge ya ngambo
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Bima na ngámbo moko wana ozali kobatela misapi ya makolo na yo liboso, kasi na libándá te. Gumba libɔlɔngɔ mpe zongisa loketo na yo nsima lokola nde ofandi na kiti. Makolo na yo mosusu esengeli kotikala semba. Boyá kogumbama liboso to kotika libɔlɔngɔ na yo eleka misapi ya makolo, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka.
- Kilo oyo ezali na bokatikati: Salá makasi okabola kilo na yo ndenge moko kati na makolo nyonso mibale ntango ozali komata na mopanzi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobongola kilo nyonso na makolo oyo ezali kopumbwapumbwa, mpe yango ekoki komema na kobungisa bokatikati to kolɛmba nzoto.
- Kobakisa mokemoke: Bandá na kilo oyo okoki kotambwisa mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
Barbell Lunge ya ngambo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Lunge ya ngambo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Lateral Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ekoki mpe kozala malamu komeka liboso koningana kozanga kilo mpo omiyoka malamu na koningana. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu kozala wana mpo na kotambwisa na nzela ya lolenge mpe mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Lunge ya ngambo?
- Kettlebell Lateral Lunge: Na version oyo, kettlebell esimbami na ntolo to pembeni, epesaka mokakatano moko ya unique na stabilité mpe coordination na yo.
- Overhead Barbell Lateral Lunge: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba barbell na likoló, oyo ebakisaka mposa ya stabilité ya moboko na yo mpe ya mapeka.
- Goblet Lateral Lunge: Variation oyo esalelaka haltères to kettlebell moko oyo esimbami liboso ya ntolo na position ya goblet, ko focuser mingi na liboso ya nzoto na yo.
- Barbell Lateral Lunge with Pulse: Bokeseni oyo ebakisi mwa pulse to squat na nse ya pulse, ebakisaka ntango oyo misisa na yo ezali na nse ya tension mpe mpasi mobimba ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Lunge ya ngambo?
- Goblet Squats: Basala mpe na misisa ya nse ya nzoto lokola quads, glutes, mpe hamstrings, mingi lokola Barbell Lateral Lunge, kasi babakisi mokakatano mosusu na moboko na yo mpe makasi ya nzoto ya likolo mpo na kilo oyo ekɔtisami liboso, na ndenge yango epesaka a entraînement ya makasi ya complète mingi.
- Kettlebell Swings: Alors que libosoliboso exercice ya chaîne postérieure, ba balancements kettlebell e complétaka Barbell Lateral Lunge lokola e cibler pe ba glutes na ba hamstrings, mais epesaka élément cardiovasculaire oyo ebakisami pe esalisaka pona ko améliorer puissance explosif oyo ekoki kozala bénéfique pona ko améliorer mouvement dynamique na ba poumons latéraux .
Համալինված բառեր Barbell Lunge ya ngambo
- Barbell Lateral Lunge kosala ngalasisi
- Exercice ya hanches na Barbell
- Ko renforcer Hanches na nzela ya Barbell
- Entraînement ya barbell pona ba hanches
- Lunge latéral na Barbell
- Barbell Lateral Lunge routine ya ngalasisi
- Ba exercices ya ciblage ya hanche na Barbell
- Entraînement ya barbell pona ba muscles ya hanche
- Exercice ya Lunge latéral na nzela ya Barbell
- Barbell Lateral Lunge mpo na makasi ya loketo.