Barbell Kopumbwa na nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Kopumbwa na nse
Barbell Jump Squat ezali ngalasisi ya makasi oyo esangisaka formation ya makasi mpe plyométrie, libosoliboso ko cibler ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings tout en améliorant endurance cardiovasculaire. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes mpe ba enthusiastes ya fitness oyo balingi ko améliorer puissance explosif mpe agilité na bango mpo na kosala malamu na sport to ba entraînements ya intensité makasi. Kokɔtisa Barbell Jump Squats na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kotombola métabolisme na yo, kobakisa makasi ya nse ya nzoto na yo, mpe kobongisa nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kopumbwa na nse
- Telema na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, bomba mokɔngɔ na yo semba, ntolo na yo likoló mpe talá semba liboso.
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama, kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima lokola nde ofandi na kiti.
- Ntango okómi na esika ya kogumbama, panzá likoló mpe kopumbwa, kopumbwa mosika na makolo mpe kosalela makasi ya makolo na yo.
- Kita na malembe, absorber impact na mabolongo na yo mwa kogumbama, mbala moko kokende na squat oyo elandi mpo na kokoba ngalasisi.
Հրաշալին համար Barbell Kopumbwa na nse
- **Mouvement explosif**: Pona kosala saut, tika na talons na yo po e exploser likolo, kotanda loketo, mabolongo, na makolo noki. Pumbwa likolo lokola okoki ntango ozali kobatela bokonzi mpe kitisa na malembe zonga na position ya squat. Libunga oyo bato mingi basalaka awa ezali ya kokita makasi na makolo na yo, oyo ekoki kozokisa yo.
- **Atterrissage contrôlé**: Tango ozali ko atterrir, luka transition ya malamu kozonga na squat na yo. Salá nyonso mpo mabɔlɔngɔ na yo ekɔta na kati te, libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema yo na kozoka. Na esika ya kosala bongo, salá nde mabɔlɔngɔ na yo na molɔngɔ na misapi ya makolo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Kilo ya malamu**: Salelá
Barbell Kopumbwa na nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kopumbwa na nse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Jump Squat, kasi ezali important kobanda na barbell ya pete to même kaka squat ya saut ya poids ya nzoto pona ko assurer forme propre pe ko éviter ba blessures. Exercice oyo esengaka makasi, équilibre, mpe coordination, yango wana ezali crucial ko maîtriser liboso squat ya base. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ atambwisa mwa biteni ya liboso mpo na kopesa litambwisi na ntina na mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kopumbwa na nse?
- Goblet Jump Squat: Na variation oyo, osimbaka haltères to kettlebell moko pene na ntolo na yo tango ozali kosala jump squat.
- Barbell Front Jump Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell liboso ya nzoto na yo, na nivo ya mapeka, na esika ya kosimba yango na mokɔngɔ.
- Overhead Barbell Jump Squat: Mpo na version oyo, olingaki kosimba barbell likolo ya motó na yo, esɛngaka stabilité mpe makasi mosusu.
- Box Jump Squat with Barbell: Bokeseni oyo ebakisi mokakatano mosusu na kosalaka ete opumbwa na sanduku to na litambe, ntango ozali komema barbell na mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kopumbwa na nse?
- Calf Raises: Yango etali kolendisa misisa ya nse ya makolo, oyo ezali na ntina mingi mpo na mouvement ya kopumbwa oyo epanzani na Barbell Jump Squats, mpe ekoki kotombola makasi mpe nguya ya makolo mobimba.
- Box Jumps: Kaka lokola Barbell Jump Squats, Box Jumps ezali exercice plyométrique oyo esalisaka kobongisa puissance explosif, agilité, mpe endurance cardiovasculaire, kosala yango complément ya perfection mpo na ko améliorer performance athletique.
Համալինված բառեր Barbell Kopumbwa na nse
- Barbell Jump Squat kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Jump Squat na ba poids
- Ba entraînements ya barbell ya intensité makasi
- Entraînement ya makasi pona ba cuisse
- Ba exercices ya kotonga ba quadriceps
- Ba variations ya squat ya saut avancé
- Ba exercices ya barbell oyo ekoki ko exploser