Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda
Barbell JM Bench Press ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo ezali malamu mingi oyo etali mpe ebongisaka misisa ya triceps, ntolo, mpe mapeka na yo. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement oyo bazali koluka ko améliorer force na bango ya likolo ya nzoto mpe définition ya muscle. Komipesa na ngalasisi oyo ekoki kotombola mingi nguya na yo ya bench press, kobongisa makasi na yo ya lockout, mpe kopesa maboko na nzoto ya malamu mpe ya bokatikati.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda
- Simbá barbell na eloko oyo esimbaka likoló oyo ezali mwa monene koleka bonene ya mapeka oyo ekabwani mpe tombolá yango na likebi nyonso longwa na etanda, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba.
- Kitisa malembe malembe barbell na se epai ya elongi na yo na kogumba ba coudes na yo mpe kobatela maboko na yo ya likolo stationnaire, oyo ezali eteni ya JM presse ya exercice.
- Pemá mwa moke ntango barbell ezali pene na elongi na yo, na nsima zongisa barbell yango likoló tii na esika oyo obandaki na kosaleláká triceps na yo.
- Zongela mouvement mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela bokonzi ya barbell na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na koboya kozoka.
Հրաշալին համար Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda
- Formulaire correcte: Fungola ya exercice oyo ezali formulaire. Bandá na kolala na esika ya kofanda ya patatalu mpe makolo na yo elonamaki makasi na mabele. Barbell esengeli kozala mbala moko likoló ya ntolo na yo mpe mabɔkɔ na yo etandami mobimba. Kitisa barbell epai ya ntolo na yo ya likolo na ndenge ya malembe mpe ya contrôle, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo. Barre esengeli te kosimba ntolo na yo; esengeli kozala kaka likoló na yango. Na nsima, tindá barbell yango lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Bokima kokanga ba coudes na yo na likolo ya mouvement mpo na kobatela tension na misisa na yo.
- Bokima Kotambola Noki: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango nokinoki. Yango ekoki komema na kozoka mpe kokangama ya misisa malamu mingi te. Sala makasi okitisa pe otombola
Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell JM Bench Press, kasi basengeli kobanda na poids léger mpo na ko assurer que bayekola forme correcte mpe ba éviter ba blessures. Ezali mpe na litomba mpo na ba débutants kozala na entraîneur personnel to spotter expérimenté présent tango bazali koyekola ba exercices ya sika ya levage poids mpo na ko assurer que esalemi malamu. Ezali ntango nyonso na ntina mingi komikundola ete esengeli kotya likebi mingi na lolenge mpe mayele, kasi te na motuya ya kilo oyo bazali kotombola.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda?
- Incline JM Press: Soki osali JM press na banc inclinaison, okoki ko cibler ba fibres muscles différentes na triceps mpe kopesa défi unique na makasi ya likolo ya nzoto na yo.
- Close-Grip JM Press: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell na kosimba penepene, oyo ekómisaka likebi mingi na triceps mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi ya lobɔkɔ.
- Smith Machine JM Press: Kosalela Smith Machine mpo na presse JM ekoki kopesa stabilité mpe contrôle mingi, kosala yango option excellent mpo na ba débutants to ba oyo bazali koluka ko perfectionner forme na bango.
- Bande ya résistance JM Press: Bokeseni oyo esangisi bande ya résistance, kobakisa élément ya tension oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi ya misisa mpe endurance.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda?
- Close-Grip Bench Press ezali exercice mosusu oyo etali yango mpo ezali mpe kopesa ntina na triceps mpe ntolo, ndenge moko na Barbell JM Bench Press, epesaka yo nzela ya kobakisa makasi na yo ya kofina mobimba.
- Skull Crushers ezali mpe exercice ya litomba mpo na kosala pair na Barbell JM Bench Press mpo ete e isoler ba triceps, epesaka entraînement ya makasi mingi mpo na ba muscles oyo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa performance na yo na JM press.
Համալինված բառեր Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda
- Barbell J. M. Ebongiseli ya kobimisa mikanda
- Entraînement ya triceps na barbell
- Exercice ya loboko ya likolo na barbell
- Technique ya JM Bench Press
- Formation ya makasi pona triceps
- Exercice ya barbell mpo na maboko ya likolo
- JM Presse routine ya entraînement
- Exercice ya triceps ya barbell
- Kolendisama ya loboko ya likolo na barbell
- JM Bench Press mpo na tonification ya loboko