Barbell Jefferson Moto oyo azali kofanda na nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Jefferson Moto oyo azali kofanda na nse
Barbell Jefferson Squat ezali exercice dynamique ya entraînement ya force oyo etali ba groupes muscles ebele dont quadriceps, hamstrings, glutes, na inférieur ya mukongo. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes mpe ba enthusiastes ya fitness oyo bazali koluka ko améliorer makasi na bango ya se ya nzoto, stabilité, mpe puissance mobimba. Kokɔtisa Barbell Jefferson Squat na momeseno na yo ekoki kobongisa mpenza mosala na yo ya kotombola, kosala nzoto kolɔngɔnɔ, mpe kutu kosalisa mpo na kotɛlɛma malamu mpe kopekisa kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Jefferson Moto oyo azali kofanda na nse
- Gumbama mpe simbá barbell na lobɔkɔ moko liboso ya nzoto na yo mpe mosusu nsima, kosala ete mabɔkɔ na yo etala epai na yo.
- Kobatelaka mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló, tombolá barbell na kotindikaka na bitambi na yo mpe kosembola makolo na yo tii ntango okotɛlɛma semba.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell na kogumba mabɔlɔngɔ mpe loketo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló, tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
- Pemá mwa moke, na nsima finá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Jefferson Moto oyo azali kofanda na nse
- **Proper Grip**: Grip ezali crucial na squat ya Jefferson. Simbá barbell na mabɔkɔ nyonso mibale, moko liboso mpe mosusu nsima na yo. Loboko oyo ezali liboso esengeli kozala na eloko oyo esimbaka na nse (lobɔkɔ etali likoló), nzokande lobɔkɔ oyo ezali nsima esengeli kozala na esika oyo esimbaka na nse (lobɔkɔ etalani na nse). Grip oyo ya kosangisa ekosalisa yo o contrôler barbell na boumeli ya exercice mobimba.
- **Kobatela Mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali Neutre**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kosala rond to ko archer mokɔngɔ na ntango ya kogumbama. Batela ntango nyonso mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te mpo na koboya likama nyonso ya kozoka. Motó na yo esengeli kozala na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ, mpe na yo
Barbell Jefferson Moto oyo azali kofanda na nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Jefferson Moto oyo azali kofanda na nse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Jefferson Squat, kasi ezali important kobanda na ba poids légers pe ko focuser na forme oyo esengeli pona ko éviter ba blessures. Exercice oyo ekoki kozala mua complexe en raison ya position na yango unique, yango wana ekoki kozala bénéfique kozala na entraîneur to expérimenté oyo akendeke na gym a superviser ba mbala ya liboso. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Jefferson Moto oyo azali kofanda na nse?
- Kettlebell Jefferson Squat: Na variation oyo, osalelaka kettlebell na esika ya barbell, oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi ya kosimba mpe stabilité.
- Landmine Jefferson Squat: Bokeseni oyo esalelaka eloko oyo ekangamaka na mine ya mabele mpo na barbell na yo, oyo ekoki kokitisa mpasi na nse ya mokɔngɔ mpe kosala ete ngalasisi yango ezala pɛtɛɛ mpo na bato oyo babandi mosala yango.
- Jefferson Deadlift: Bokeseni oyo ekokani na Jefferson squat, kasi etali mingi mouvement ya charnière ya hanche, ko cibler ba hamstrings na ba glutes makasi mingi.
- Single Leg Jefferson Squat: Bokeseni oyo ya liboso esɛngaka kosala Jefferson squat na makolo moko, oyo ebakisaka mingi mokakatano ya kozala na bokatikati mpe kozala na bosikisiki, nzokande mpe kosala makolo mokomoko mokomoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Jefferson Moto oyo azali kofanda na nse?
- Deadlift ezali exercice mosusu ya complémentaire, lokola etali mpe na nzoto ya se mpe makasi ya moboko lokola Jefferson Squat, kasi en plus etali ba muscles ya mukongo, ko améliorer makasi mpe stabilité mobimba.
- Bulgarian Split Squat ebakisaka Barbell Jefferson Squat na ko isoler makolo moko na moko, na yango esalisaka na ko corriger ba débalancements nionso ya muscle, tout en travailler pe ba groupes muscles ndenge moko - ba glutes, quadriceps, na ba hamstrings.
Համալինված բառեր Barbell Jefferson Moto oyo azali kofanda na nse
- Jefferson Azali kosala Squat na Barbell
- Ba Exercices ya kolendisa Quadriceps
- Ba Entraînements ya Barbell ya Toning ya Cuisse
- Barbell Jefferson Technique ya kosala ba squat
- Ba Exercices ya Barbell pona ba Cuisse
- Formation ya Quadriceps na Barbell
- Buku ya ngalasisi ya Jefferson Squat
- Exercices ya kotonga misisa ya cuisse
- Jefferson Squat mpo na Quadriceps
- Barbell Workout mpo na makasi ya cuisse