Barbell Poussée ya Hanche
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Poussée ya Hanche
Barbell Hip Thrust ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau, kolendisa posture malamu, kobongisa performance ya sport, mpe nguya ya nse ya nzoto. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kokotisa exercice oyo na routine na bango kaka te mpo na ba avantages esthétiques na yango, lokola toning mpe shaping ya ba fesses, kasi mpe mpo na ba avantages fonctionnels na yango, lokola ko améliorer stabilité mpe ko réduire risque ya kozoka na ba activités ya mokolo na mokolo mpe na sports.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Poussée ya Hanche
- Lokola makolo na yo elonamaki makasi na mabele mpe ekabwani na bonene ya mapeka, simbá barbell na mabɔkɔ nyonso mibale kaka na libándá ya loketo na yo mpo ezala stabilité.
- Pusá na bitambi na yo mpe tombolá loketo na yo longwa na mabele tii ekokóma na molɔngɔ na nzoto na yo, finá ba glutes na yo na likoló ya mouvement.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kosala ete nzoto na yo esala ligne droite kobanda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na esika oyo obandaki, kobatela ndenge oyo ozali kotambola, mpe zongela yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Poussée ya Hanche
- Mouvement contrôlé: Bokima kosala mouvement mbangu. Na esika ya kosala bongo, salá nde bokonzi na boumeli ya ngalasisi mobimba, tyá likebi mingi na kokangama ya misisa mpe kopema. Yango ebakisaka kaka te ete ngalasisi esalaka malamu, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- Kotya Barbell malamu: Esengeli kotya barbell likoló ya loketo na yo. Kosalela bar pad to tapis oyo ekangami ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozanga komiyoka malamu. Kotia barre likolo mingi na libumu na yo to na nse mingi na cuisse na yo ekoki kopesa mpasi mpe eko cibler ba glutes malamu te.
- Bokima Hyperextension: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kotindika loketo likolo mingi, oyo ekoki komema na hyperextension ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe kozoka oyo ekoki kozoka. Tindisá nde loketo na yo likoló tii na loketo na yo mpe likoló
Barbell Poussée ya Hanche FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Poussée ya Hanche?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Barbell Hip Thrust. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to moto oyo ayebi kokende na gym atalela mwa ba tentatives ya liboso mpo na ko assurer que exercice esalama malamu. Barbell Hip Thrust ezali exercice moko ya malamu pona ko cibler ba glutes na ba hamstrings.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Poussée ya Hanche?
- Pont ya Glute: Oyo ezali version ya base ya poussée ya hanche oyo esalemaka sans barbell, etali mingi kofina ba glutes na likolo ya mouvement.
- Banded Hip Thrust: Na variation oyo, batiaka bande ya résistance zinga zinga ya ba cuisse mpo na kobakisa tension mingi mpe kosala ba glutes makasi.
- Elevated Hip Thrust: Bokeseni yango esalemaka na makolo oyo etombolami na estrade to na esika ya kofanda, mpe yango ebakisaka etando ya koningana mpe makasi ya ngalasisi.
- Swiss Ball Hip Thrust: Na esika ya kosalela barbell, variation oyo esalelaka boule suisse mpo na kobakisa élément ya instabilité, oyo e engager noyau mpe ebongisaka équilibre.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Poussée ya Hanche?
- Squats: Squats ezali exercice composé oyo esalaka na nse ya nzoto mobimba y compris ba glutes, quads, na ba hamstrings. Na kolendisaka misisa yango, ekoki kosalisa mpo na kobakisa nguya mpe bosikisiki oyo esengeli mpo na Barbell Hip Thrust.
- Deadlifts: Deadlifts esalaka monyololo ya sima, oyo esangisi ba glutes, ba hamstrings, mpe nse ya mokɔngɔ. Kolendisa misisa yango ekoki kosalisa na mouvement ya kopusama likolo ya Barbell Hip Thrust, nzokande mpe kobongisa makasi ya moboko mobimba mpe stabilité.
Համալինված բառեր Barbell Poussée ya Hanche
- Exercice ya barbell pona ba hanches
- Entraînement ya renforcement ya hanche
- Technique ya poussée ya hanche ya Barbell
- Formation ya glute na barbell
- Exercice ya kotonga misisa ya hanche
- Entraînement ya barbell pona nzoto ya se
- Routine ya entraînement ya poussée ya hanche
- Kotombola kilo mpo na misisa ya loketo
- Ko renforcer ba hanches na barbell
- Entraînement ya nzoto ya se na barbell.