Barbell Hack Ezali na Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Hack Ezali na Squat
Barbell Hack Squat ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, kasi e engager pe ba glutes, ba hamstrings, na bas ya mukongo, ekomisaka yango entraînement complète ya bas ya nzoto. Ekoki kozala na litomba mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo bayebi kotombola kilo, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ndenge na ndenge. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato oyo bazali koluka kotonga makasi ya nzoto ya nse, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kotombola performance ya sport mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Hack Ezali na Squat
- Kobatelaka mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo ebima, kitisá nzoto na yo na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, salá ete barbell esimba mabele te.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, kobatela bokonzi ya barbell mpe kobatela moboko na yo engagé.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kotɛlɛma lisusu tii na esika oyo obandaki, sembolá makolo mpe loketo na yo, wana ozali kobatela barbell nsima ya nzoto na yo.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Hack Ezali na Squat
- **Grip and Posture**: Simbá barbell na maboko na yo oyo ekabwani pene na bonene ya mapeka. Maboko esengeli kotala mosika na nzoto. Bomba ntolo na yo likoló, mapeka na yo nsima, mpe talá semba liboso. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala rond na mokɔngɔ, oyo ekoki komema na kolɛmba mpe kozoka. Batelá ntango nyonso mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Mouvement contrôlé**: Kitisa nzoto na yo na kogumbama na mabolongo tout en gardant torse na yo droit. Kende na nse ndenge okoki kozanga kosala ete forme na yo ezala na likama, na nsima finá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki. Bokima kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki
Barbell Hack Ezali na Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Hack Ezali na Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Hack Squat. Kasi, lokola ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete nzoto ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur ya fitness to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ba mouvements na ebandeli mpo na ko assurer que ozali kosala yango malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Hack Ezali na Squat?
- Dumbbell Hack Squat: Na esika ya barbell, variation oyo esalelaka haltères, oyo ekoki kozala option malamu mpo na ba oyo bazali ya sika na exercice to bazali na équipement limité.
- Smith Machine Hack Squat: Variation oyo esalemaka na machine Smith, oyo ekoki kopesa stabilité ya kobakisa mpe ko permettre yo o focuser mingi na forme na yo.
- Single Leg Hack Squat: Variation oyo ya avancement esangisi kosala hack squat na makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa kobongisa équilibre mpe coordination.
- Hack Squat na Bandes ya Résistance: Variation oyo esangisi ba bandes ya résistance, oyo ekoki kobakisa défi ya likolo pe kosalisa ko engager ba muscles na yo na ndenge mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Hack Ezali na Squat?
- Walking Lunges mpe compléter Barbell Hack Squats lokola bazali ko engager ba glutes mpe hamstrings na ndenge mosusu, kolendisa équilibre, coordination, mpe makasi unilatéral, oyo ekoki kosalisa kobongisa forme ya squatting mobimba mpe performance.
- Calf Raises ezali kobakisa ya lisungi na Barbell Hack Squats lokola ba focuser na ba muscles ya makolo ya se, oyo mbala mingi ba négliger na ba exercices ya squatting, na ndenge wana kopesa entraînement ya nzoto ya se ya mobimba mingi.
Համալինված բառեր Barbell Hack Ezali na Squat
- Barbell Hack Squat kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya hanche na Barbell
- Ba exercices ya barbell pona Hips
- Formation ya Hack Squat
- Barbell Hack Routine ya kosala squat
- Ba entraînements ya Barbell oyo ciblé na hanche
- Technique ya Hack Squat
- Ndenge nini kosala Squat ya Barbell Hack
- Ba entraînements ya barbell pona bas ya nzoto
- Ko renforcer ba hanches na Barbell Hack Squat.