Barbell Guillotine Ebongiseli ya konyata mikanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Guillotine Ebongiseli ya konyata mikanda
Barbell Guillotine Bench Press ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya likoló ya ntolo mpe na esika ya mibale mapeka mpe triceps. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness avancé oyo bazali na but ya kotombola makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe définition ya muscle. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola epesaka ngalasisi ya makasi mingi mpo na misisa ya ntolo soki tokokanisi yango na presse ya banc ya bonkoko, kolendisa bokoli ya misisa mpe kobongisa nguya ya likolo ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Guillotine Ebongiseli ya konyata mikanda
- Simbá barbell na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka, mpe tombolá barre longwa na etanda na mabɔkɔ na yo oyo etandami mobimba.
- Kitisa barbell na esika ya likolo ya ntolo to ya nkingo na yo na ndenge ya kopekisa, kobatela makolo na yo ya kopela na mipanzi.
- Pemá mwa moke ntango barbell ezali pene ya kosimba nkingo to ntolo na yo, salá ete otika yango te epema na nzoto na yo.
- Tindisá barbell lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá te mabɔlɔngɔ na yo mpo na kobatela tension na misisa ya ntolo na yo. Zongela mosala yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Guillotine Ebongiseli ya konyata mikanda
- Nzela ya kosimba mpe ya barre: Simbá barbell na kosimba oyo ezali mwa monene koleka bonene ya mapeka oyo ekabwani. Barre esengeli ezala directement likolo ya nkingo na yo, yango wana ba kombo na yango ‘guillotine’. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokitisa barre tii na ntolo, lokola na presse ya bonkoko ya bonkoko, kasi nzela ya malamu mpo na presse ya guillotine ezali ya kokitisa barre tii na nkingo na yo.
- Mouvement contrôlé: Kitisa barre na ndenge ya malembe mpe na contrôle, tika yango esimba nkingo na yo na pete liboso ya kotindika yango lisusu likolo. Bokima kobwaka barre noki to kobwaka yango na nkingo, mpamba te yango ekoki kozala likama mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Kopema: Pema na kati ntango ozali kokitisa
Barbell Guillotine Ebongiseli ya konyata mikanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Guillotine Ebongiseli ya konyata mikanda?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Guillotine Bench Press, kasi ezali crucial kobanda na ba poids légers pona ko maîtriser technique liboso. Exercice oyo esengaka attention ya forme pona ko éviter kozoka, surtout na esika ya lipeka na kingo. Ezali pe recommandé kozala na spotter, surtout pona ba débutants, pona ko assurer sécurité. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to molakisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Guillotine Ebongiseli ya konyata mikanda?
- Haltères Guillotine Bench Press: Na esika ya kosalela barbell, mbongwana yango esalelaka haltères, oyo epesaka nzela na koningana mingi mpe koningana na lipanda ya lobɔkɔ mokomoko.
- Guillotine Barbell Bench Press oyo esimbaka penepene: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell na kosimba penepene, oyo etyaka likebi mingi na triceps mpe misisa ya kati ya ntolo.
- Decline Guillotine Barbell Bench Press: Bokeseni yango esalemaka na esika oyo ekitisaka, etali eteni ya nse ya misisa ya ntolo.
- Smith Machine Guillotine Bench Press: Bokeseni oyo esalelaka masini Smith, oyo epesaka bosikisiki mpe bokengi, mingimingi mpo na baye ya sika na ngalasisi to kotombola kilo ya kilo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Guillotine Ebongiseli ya konyata mikanda?
- Push-ups: Push-ups ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo esalaka bituluku ya misisa ndenge moko na Barbell Guillotine Bench Press, bakisa mpe ba pectorals, triceps, mpe deltoïdes, oyo ekoki kosalisa mpo na kotombola makasi na yo mpe stabilité mpo na bench press.
- Tricep Dips: Tricep dips etali mingi muscle triceps brachii, oyo ezali groupe ya muscle secondaire oyo esala na tango ya Barbell Guillotine Bench Press, na yango kolendisa muscle oyo ekoki ko contribuer na lift ya barbell efficace mpe contrôlé.
Համալինված բառեր Barbell Guillotine Ebongiseli ya konyata mikanda
- Exercice ya ntolo ya Barbell
- Ebongiseli ya konyata mikanda ya Guillotine
- Ba entraînements ya kotonga ntolo
- Ebongiseli ya kobimisa mikanda ya Guillotine Barbell
- Formation ya Force mpo na Ntolo
- Entraînement ya Barbell pona ba Pectorals
- Exercice ya Barbell oyo etali ntolo
- Routine ya presse ya banc ya guillotine
- Entraînement ya Barbell ya Nzoto ya Likolo
- Exercice intensif ya ntolo na Barbell