Barbell Ntongo malamu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Ntongo malamu
Barbell Good Morning ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso nse ya mokɔngɔ, misisa ya makolo, mpe ya glutes, nzokande ezali mpe kotombola stabilité ya moboko mpe flexibilité ya hanche. Ezali liponi malamu mpenza mpo na basani, bato oyo batombolaka kilo, mpe bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya monyololo ya nsima mpe mosala na bango mobimba. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kotombola makoki na yo ya kotombola, kobongisa kozanga bokatikati ya misisa, mpe kokitisa likama ya kozoka na misala to masano na yo ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Ntongo malamu
- Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, salá mokɔngɔ na yo semba, gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe talá semba liboso.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na loketo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba, kitisá nzoto na yo tii ekokóma parallèle na mabele.
- Pemá mwa moke ntango okokóma na parallèle, na nsima tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ba mouvements na yo ezala contrôlé mpe mokɔngɔ na yo ezala semba na boumeli ya exercice mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Ntongo malamu
- **Mouvement contrôlé:** Bokima kokende mbangu na exercice. Salá mouvement yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa, kotya makanisi na yo nyonso na misisa oyo ozali kosala. Kitisa nzoto na yo tii ekozala pene na parallèle na mabele, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Koningana nokinoki to ya koningana ekoki kosala ete moto alɛmba to azoka.
- **Pona kilo:** Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba malamu formulaire liboso ya kokende na kilo ya kilo. Kosalela kilo ya kilo mingi nokinoki ekoki komema na forme ya mabe mpe ekoki komema kozoka makasi.
- **Technique ya kopema:** Kopema malamu ekoki kosalisa yo osala ngalasisi malamu. Pema pema ntango ozali kokitisa ya yo
Barbell Ntongo malamu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Ntongo malamu?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Good Morning, kasi ezali crucial kobanda na poids léger to même kaka barbell yango moko pona ko assurer forme propre pe ko éviter kozoka. Exercice oyo esengaka contrôle malamu mpe conscience ya mouvement ya nzoto na yo, surtout na esika ya mukongo mpe ya hanche. Ezali recommandé kozala na entraîneur personnel to expérimenté individuel guide yo na ebandeli. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, osengeli kotika mbala moko mpe koluka toli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Ntongo malamu?
- Banded Good Morning: Na esika ya barbell, variation oyo esalelaka bande ya résistance oyo batie na nkingo, epesaka lolenge mosusu ya tension na mouvement mobimba.
- Ntongo malamu ya makolo moko: Bokeseni yango esalemaka na kotombola makolo moko longwa na mabele, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe kopesa motuya na makolo mokomoko.
- Ntongo malamu na minyɔlɔlɔ: Bokeseni yango esɛngaka kokangisa minyɔlɔlɔ na barbell, oyo ebakisaka résistance ntango ozali kotɛlɛma, mpe na ndenge yango, obongisa makasi mpe nguya.
- Barre ya bokengi Ntongo malamu: Bokeseni oyo esalelaka barre ya squat ya bokengi na esika ya barbell ya bonkoko, oyo ekoki kosalisa kokabola kilo na ndenge moko mpe kokitisa mpasi na mapeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Ntongo malamu?
- Squats ezali complément monene ya Barbell Good Mornings mpo esalaka mpe na makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité, ko focuser na quads, glutes, mpe hamstrings, tout en promouvoir équilibre ya nzoto mobimba.
- Hyperextensions ezali na boyokani na Barbell Good Mornings lokola bango mibale ba focuser na kolendisa inférieur ya mokɔngɔ mpe kobongisa flexibilité ya mokuwa ya mokɔngɔ, oyo ekoki kosalisa mpo na kopekisa ba blessures ya mokɔngɔ.
Համալինված բառեր Barbell Ntongo malamu
- Barbell Entraînement ya Ntongo malamu
- Ba exercices ya renforcement ya hanche na barbell
- Barbell Ntongo malamu mpo na misisa ya loketo
- Technique ya exercice ya Tongo malamu
- Ba entraînements ya barbell pona ba hanches
- Ndenge nini kosala Barbell Ntongo malamu
- Motambwisi ya ngalasisi ya loketo ya Barbell
- Routine ya barbell ya Tongo malamu
- Ko renforcer ba hanches na Barbell Good Morning
- Barbell Good Morning malako ya entraînement ya hanche