Barbell Ntongo malamu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Ntongo malamu
Barbell Good Morning ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba hamstrings, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, kotombola makasi ya moboko mobimba mpe stabilité. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, kobakisa makasi ya mosala, mpe kopekisa kozoka na nse ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Ntongo malamu
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na loketo wana ozali kobatela mokɔngɔ semba, motó na yo likoló, mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbami mwa moke.
- Kobá kogumbama liboso ndenge okoki kozanga ete osala mabe na lolenge na yo, to tii ntango nzoto na yo ekozala parallèle na mabele.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki na kotandaka na loketo mpe na loketo na yo.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Ntongo malamu
- Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobanda na kilo ya kilo. Yango ekoki komema na kotungisama mpe kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango ozali kokóma makasi mpe komiyoka malamu na ngalasisi yango.
- Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba: Moko ya mabunga oyo esalemaka mingi ntango ozali kosala Barbell Good Morning ezali ya kosala rond na mokɔngɔ. Bomba ntango nyonso mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló. Yango esalisaka mpo misisa oyo ebongi ekɔta mpe ebatelaka mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Malembe mpe ya kotɛngatɛnga te: Salá ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Boyá koningana to kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Yango esalaka ete misisa na yo nde esalaka mosala yango kasi nde ezali kosala ete ozala na nguya te.
- Kolekisa ndelo te:
Barbell Ntongo malamu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Ntongo malamu?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Good Morning, kasi ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na ko assurer forme ya malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali pe recommandé kozala na entraîneur personnel to mutu oyo ayebi makambo mingi ko guider na processus pona ko assurer que exercice esalama malamu. Exercice oyo etali nse ya mokɔngɔ, ba glutes, mpe ba hamstrings, mpe forme oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na koboya kolɛmba to kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Ntongo malamu?
- Wide Stance Barbell Good Morning: Na variation oyo, osalaka exercice na position ya large, oyo etali ba cuisse ya kati mpe ba glutes mingi koleka version standard.
- Single Leg Barbell Good Morning: Oyo ezali variation ya liboso mingi esika osalaka exercice na makolo moko, oyo ematisaka défi mpe esalisaka kobongisa équilibre mpe stabilité.
- Banded Barbell Good Morning: Bokeseni oyo esangisi kosalela bande ya résistance en plus ya barbell, oyo ebakisi courbe ya résistance ekeseni mpe ekoki kosalisa kobongisa makasi mpe nguya.
- Smith Machine Barbell Good Morning: Bokeseni oyo esalemaka na masini Smith, oyo epesaka stabilité mingi mpe epesaka yo nzela ya kotya makanisi mingi na forme mpe contraction ya misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Ntongo malamu?
- Squats ezali complément bénéfique ya Barbell Good Mornings mpo bango mibale e engager ba inférieurs ya nzoto, surtout quadriceps na glutes, esalisaka mpo na kotonga masse musculaire mpe kobongisa makasi ya nse ya nzoto.
- Ba Deadlifts ya Roumanie esalaka na synergie na Barbell Good Mornings, lokola ba exercices nionso mibale etie accent na mouvement ya charnière ya hanche, oyo ekoki ko améliorer mouvement ya hanche pe ko renforcer chaîne ya sima.
Համալինված բառեր Barbell Ntongo malamu
- Barbell Entraînement ya Ntongo malamu
- Ba exercices ya renforcement ya ba hamstrings
- Entraînement ya cuisse na barbell
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Technique ya exercice ya Tongo malamu
- Kolendisama ya ba hamstrings na barbell
- Routine ya barbell ya Tongo malamu
- Ndenge nini kosala Barbell Ntongo malamu
- Ba entraînements ya barbell pona ba muscles ya cuisse
- Exercices efficaces ya hamstring na barbell.