Pont ya Glute ya Barbell
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya Glute ya Barbell
Pont ya Glute Barbell ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau, esalisaka mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya force ya mutu. Moto moko akolinga kosala ngalasisi yango mpo na kosala malamu masano na ye, kobongisa etɛlɛmɛlo, to koyema nzoto ya nse ya makasi mpe ya ton.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya Glute ya Barbell
- Na maboko na yo, simbá barbell na esika na yango mpo ete ebalukaka te, mpe salá ete makolo na yo elonama makasi na mabele.
- Salelá ba glutes na yo mpe tombolá loketo na yo longwa na mabele, kotindika na bitambi na yo, tii ntango nzoto na yo ekosala ligne droite kobanda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, salá ete ba glutes na yo ezala makasi, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Pont ya Glute ya Barbell
- Kotya kilo: Esengeli kotya kilo yango mbala moko na loketo na yo kasi na libumu to na loketo te. Yango esalaka ete tension ezala na ba glutes kasi na nse ya mokɔngɔ to na makolo na yo te. Kosalela bar pad to serviette ekoki kopesa libɔndisi mosusu.
- Mouvement contrôlé: Wana ozali kotombola loketo na yo na mabele, salá ete ozali kopusama na bitambi na yo kasi na misapi ya makolo te. Mokɔngɔ na yo ya likoló esengeli kotikala na mabele ntango nyonso. Tombolá loketo na yo tii ekozala na molɔngɔ na mabɔlɔngɔ mpe mapeka na yo, mpe koboya kosembola mokɔngɔ mingi to kosala arche na likoló ya mouvement, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba mokɔngɔ.
- Eng
Pont ya Glute ya Barbell FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya Glute ya Barbell?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Barbell Glute Bridge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na barbell yango moko mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Wana ozali kokóma makasi mpe komiyoka malamu na ngalasisi yango, okoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali mpe malamu kozala na formasyo to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atala formulaire na yo ntango ozali kobanda.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya Glute ya Barbell?
- Banded Barbell Glute Bridge: Bokeseni yango esɛngaka kozinga bande ya résistance zingazinga ya makolo kaka likoló ya mabɔlɔngɔ mpo na kobakisa mokakatano mosusu na glutes mpe loketo ya libándá.
- Pont Glute Barbell elevated: Na variation oyo, makolo etombolami na etape to na banc, oyo ematisaka portée ya mouvement mpe e intensifier exercice.
- Barbell Glute Bridge with Marching: Bokeseni oyo esɛngaka kotombola makolo moko longwa na mabele na likoló ya pont, na nsima kobongola makolo, oyo ebakisaka mokakatano na moboko mpe na glutes.
- Barbell Glute Bridge Pulses: Bokeseni yango esɛngaka kosala mwa makambo mikemike oyo ezali komata mpe kokita nokinoki na likoló ya pont, mpe yango esalaka ete ba glutes ezala ntango nyonso na tension mpe ebakisaka kozika.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya Glute ya Barbell?
- Squats ezali exercice mosusu ya complémentaire na Barbell Glute Bridge lokola esalaka ba muscles ndenge moko - ba glutes, ba hamstrings, na quads - kasi na modèle ya mouvement fonctionnel différent, oyo ekoki kosalisa ko améliorer makasi mpe stabilité ya nzoto mobimba ya se.
- Deadlifts ekoki mpe ko compléter Pont Glute Barbell lokola ezali ko cibler chaîne ya sima, na kati na yango ba glutes, ba hamstrings, mpe inférieur ya mokɔngɔ, kosalisa na kobongisa makasi ya nzoto mobimba mpe posture, mpe kolendisa équilibre ya misisa.
Համալինված բառեր Pont ya Glute ya Barbell
- Entraînement ya barbell pona ba hanches
- Glute Bridge Exercice na barbell
- Ko renforcer ba hanches na barbell
- Ba exercices ya ciblage ya hanche
- Barbell Glute Bridge kosala ngalasisi
- Glute Bridge ba exercices ya hanche
- Ba exercices ya barbell pona ba muscles ya hanche
- Ko renforcer hanche na Pont ya Glute
- Barbell Glute Bridge mpo na makasi ya loketo
- Formation ya barbell pona ba hanches ya makasi