Pont ya Glute ya Barbell
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya Glute ya Barbell
Pont ya Glute Barbell ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo etali mpenzampenza ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau, kosalisa na kobongisa bokatikati, posture, mpe makasi ya nse ya nzoto mobimba. Ezali ngalasisi malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo bazali na mokano ya kotombola makasi ya nse ya nzoto na bango to kobongisa mabolongo na bango. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi oyo kaka te mpo na matomba na yango ya nzoto, kasi mpe mpo na makoki na yango ya kotombola makoki na yango mobimba na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya Glute ya Barbell
- Tia barbell na loketo na yo, salá ete ezala na katikati mpe ezala na bokatikati, mpe simbá yango na esika na yango na mabɔkɔ na yo.
- Pusá loketo na yo likoló, kobatela makolo mpe mapeka na yo na mabele, tii ntango nzoto na yo ekosala molɔngɔ ya semba kobanda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete ba glutes na yo ekangami makasi.
- Kitisa loketo na yo lisusu na mabele mpo na kosilisa kozongela mbala moko, na nsima zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Pont ya Glute ya Barbell
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kotombola barbell, tindá na bitambi na yo mpe finá ba glutes na yo na likoló. Esengeli kozala contrôlé mpe mouvement ya malamu, kasi te jerky to mbangumbangu. Yango esalaka ete misisa oyo ebongi ezala cible mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Boyá koyeisa molai koleka ndelo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koyeisa molai mingi na nse ya mokɔngɔ na likoló ya mouvement. Yango ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ mpe kozoka. Tyá likebi na kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te mpe kotombola na ba glutes mpe na ba hamstrings na yo, kasi na nse ya mokɔngɔ na yo te.
- Salá ete makolo na yo ezala patatalu: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola misapi ya makolo na mabele ntango ozali kosala ngalasisi. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na mabɔlɔngɔ. Kobatela
Pont ya Glute ya Barbell FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya Glute ya Barbell?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Glute Bridge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya nse mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kososola mayele oyo ebongi. Kobosana ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe kotandama nsima mpo misisa ezonga malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya Glute ya Barbell?
- Banded Barbell Glute Bridge: Na variation oyo, babakisi bande ya résistance zinga zinga ya mabolongo mpo na ko engager ba muscles abducteur ya hanche mpe komatisaka makasi ya entraînement.
- Pont ya Glute ya Barbell oyo etombwami: Bokeseni yango esalemaka na makolo oyo etombolami na esika ya kofanda to na litambe, ebakisaka etando ya koningana mpe ekómisaka ngalasisi makasi.
- Barbell Glute Bridge with a Pause: Bokeseni yango esɛngaka kosimba esika ya likoló ya pont na boumeli ya mwa basegɔnde, mpe yango ebakisaka ntango oyo eumelaka na nse ya tension mpe esalaka ete misisa ekangama malamu.
- Barbell Glute Bridge with Marching: Na variation oyo, otomboli makolo moko na mabele tango ozali na position ya pont, komekola mouvement ya marching, oyo ezo défier équilibre na stabilité na yo tango ozali ko engager noyau na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya Glute ya Barbell?
- Romanian Deadlifts ekoki pe ko compléter ba Barbell Glute Bridges po ezo cibler chaîne ya sima, y compris ba hamstrings na bas ya mukongo, oyo ekoki ko aider na ko améliorer mouvement ya charnière ya hanche pe ko améliorer activation ya glute na tango ya exercice ya pont.
- Hip Thrusts ezali exercice mosusu ya malamu oyo ekoki ko compléter Barbell Glute Bridges, lokola ezo focuser pe na ba glutes na ba hamstrings mais na angle différent, na yango ko assurer entraînement complète pona ba groupes muscles wana.
Համալինված բառեր Pont ya Glute ya Barbell
- Exercice ya hanche ya Barbell
- Entraînement ya Pont ya Glute
- Entraînement ya ba hanches ya Barbell
- Formation ya Force pona ba Hanches
- Technique ya Pont ya Glute ya Barbell
- Pont ya Glute na Barbell
- Exercice ya ciblage ya hanche na Barbell
- Exercice ya Barbell pona ba Muscles ya Hanche
- Glute Bridge Barbell Entraînement ya kosala
- Bokasi ya hanche na Barbell.