Pont ya Glute ya Barbell
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya Glute ya Barbell
Pont ya Glute Barbell ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau, kotombola makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité. Ebongi mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya mayele, mpamba te kilo ya barbell ekoki kobongisama engebene makoki ya moto na moto. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kobongisa ndenge na bango ya masano, kosalisa bango na mobembo na bango ya kokita kilo, to kaka mpo na kosala ete nzoto ya nse ya nzoto ezala makasi mpe ekómisa makasi, mingimingi makolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya Glute ya Barbell
- Tia barbell oyo ezali na biloko mingi likoló ya loketo na yo, simbá yango na mabɔkɔ nyonso mibale mpo eningana te.
- Pusa na bitambi na yo mpe tombolá loketo na yo longwa na mabele ntango ozali kofina ba glutes na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ba abs na yo ekangami makasi.
- Simbá esika ya likoló mpo na mwa ntango, salá ete loketo na yo ezala na molɔngɔ na nzoto na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na nse tii na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Pont ya Glute ya Barbell
- **Bokima ko arr mokɔngɔ**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ko arr mokɔngɔ na ntango ya kotombola. Yango ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ mpe kozoka. Tyá likebi nde na kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te na boumeli ya mobulungano mobimba. Nzoto na yo esengeli kozala kosala ligne droite kobanda na mapeka na yo tii na mabolongo na yo na likolo ya lift.
- **Salelá Talons Na Yo, Misapi Na Yo Te**: Pusá na bitambi na yo, kasi misapi na yo ya makolo te, ntango ozali kotombola barbell. Yango esalisaka mpo na kokɔtisa ba glutes mpe ba hamstrings malamu koleka, mpe lisusu kokitisa likama ya kozoka na mabɔlɔngɔ na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Kosala exercice mbangu te. Ezali na ntina mingi kotombola mpe kokitisa barbell
Pont ya Glute ya Barbell FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya Glute ya Barbell?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Barbell Glute Bridge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu ete osalaka na entraîneur personnel to moto oyo ayebi kokende na gym atala formulaire na yo tango ozali kobanda. Wana ozali kokóma makasi mpe ozali komiyoka malamu mpo na kotambola, okoki kobakisa kilo mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya Glute ya Barbell?
- Banded Barbell Glute Bridge: Soki obakisi bande ya résistance zingazinga ya mabɔlɔngɔ na yo na boumeli ya ngalasisi oyo, okoki kosala kaka te ba glutes na yo, kasi mpe misisa na yo oyo ekangamaka na loketo.
- Pont ya Glute ya Barbell oyo etombwami: Na mbongwana yango, batyaka makolo na yo na esika oyo etombwami lokola esika ya kofanda to na litambe, oyo ebakisaka esika oyo okoki kotambola mpe esalaka ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- Barbell Glute Bridge with a Pause: Awa, osimbaka position ya pont na boumeli ya mwa basegɔnde liboso ya kokita lisusu na nse, oyo ebakisaka ntango na nse ya tension mpe ematisaka activation ya misisa.
- Barbell Glute Bridge Pulses: Na esika ya kosala ba ponts ya glute mobimba, osalaka ba pulsations ya mike na likolo ya mouvement, oyo ebatelaka tension constante na ba glutes mpe ematisaka kozika.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya Glute ya Barbell?
- Deadlifts ezali ngalasisi mosusu ya malamu mpenza oyo ebakisaka mpo ete etalelaka monyololo ya nsima, bakisa mpe ba glutes, ba hamstrings, mpe mokɔngɔ ya nse, oyo ekoki kosalisa mpo na kotombola makasi mpe nguya oyo osengeli na yango mpo na Pont ya Glute ya Barbell.
- Ba poumons ekoki pe ko compléter Pont ya Glute Barbell lokola ezo cibler ba glutes, ba hamstrings, na ba quads, ndenge moko na ba squats, mais na focus oyo ebakisami na équilibre pe stabilité, oyo ekoki kosalisa kobongisa forme na yo mobimba pe performance na pont ya Glute Barbell.
Համալինված բառեր Pont ya Glute ya Barbell
- Barbell Glute Bridge kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya hanche na Barbell
- Ba entraînements ya barbell pona ba hanches
- Glute Bridge Exercice na ba poids
- Ko renforcer ba glutes na Barbell
- Entraînement ya barbell pona ba muscles ya hanche
- Technique ya Pont ya Glute ya Barbell
- Glute Bridge entraînement ya hanche na Barbell
- Ba exercices ya barbell pona ba hanches ya makasi
- Malako mpo na Pont ya Glute ya Barbell.