Barbell Ezali na Squat mobimba
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMusandire mweo ya ntumba., Mbɔgɔya
ՍարքավորումAkachaitBarbell
Հիմնական թռչնային մշուշտներGluteus Maximus, Quadriceps
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներAdductor Magnus, Soleus
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Ezali na Squat mobimba
Barbell Full Squat ezali exercice ya entraînement ya makasi ya mobimba oyo etali libosoliboso ba quadriceps, ba hamstrings, mpe ba glutes, tout en engager pe noyau mpe inférieur ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na ba débutants tii na ba athletes ya liboso, lokola ekoki kozala personnalisé na niveau ya kondima ya moto na moto mpe mikano. Ngalasisi yango ezali na litomba mpo na baoyo balingi kotonga makasi ya nse ya nzoto, kobongisa ndenge ya kotambola, mpe kobongisa ndenge ya masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Ezali na Squat mobimba
- Tɛlɛmá liboso ya barbell, panza makolo na yo na bonene ya mapeka, mpe kende na nse ya barre mpo na kotya yango na nsima ya mapeka na yo, kaka na nse ya nkingo.
- Simbá makasi barbell na mabɔkɔ nyonso mibale, tombolá yango longwa na etanda na kosemboláká makolo na yo, mpe zonga nsima litambe moko to mibale mpo na komitya na esika na yango.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔlɔngɔ mpe kitisá nzoto na yo lokola nde ofandi lisusu na kiti, salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo emata tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
- Finá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika ya kotɛlɛma, salá ete mabɔlɔngɔ na yo ekangama te na likoló, mpe zongelá ngalasisi yango mbala mingi soki esengeli.
Հրաշալին համար Barbell Ezali na Squat mobimba
- Botiami malamu ya barre: Barbell esengeli kopema na eteni ya likolo ya mokɔngɔ na yo, kasi na nkingo na yo te. Esengeli kosimba yango na eloko oyo esimbaka yango oyo ezali kaka monene koleka bonene ya mapeka. Position oyo esalisaka mpo na koboya kotungisama na nkingo mpe mapeka na yo kozanga ntina.
- Kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te: Ezali na ntina mingi kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kosala mokɔngɔ na yo zingazinga to kosala yango arc koleka ndelo. Libunga wana oyo bato mingi basalaka ekoki komema na bampota makasi ya mokɔngɔ. Engage noyau na yo mpe bomba ntolo na yo likolo mpo na kosalisa kobatela position oyo.
- Bozindo ya kokita: Luká kokitisa nzoto na yo tii ntango loketo na yo ekozala na nse ya mabɔlɔngɔ na yo. Oyo ezali squat mobimba. Ba demi squats to quarter squats ezali ba erreurs oyo emonanaka mingi mpe e engager te
Barbell Ezali na Squat mobimba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Ezali na Squat mobimba?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Full Squat, kasi ezali important kobanda na ba poids ya pete pe ko focuser na forme oyo esengeli pona ko éviter ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym asalisa yo to atambwisa yo na ebandeli. Wana ozali kozwa makasi mpe kotya motema, okoki kobakisa kilo mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Ezali na Squat mobimba?
- Box Squat: Na variation oyo, o squat na se tiii tango ba glutes na yo ekosimba boîte to banc moko sima na yo, oyo esalisaka pona ko perfectionner forme pe profondeur.
- Overhead Squat: Bokeseni oyo ya mpasi esɛngaka kosimba barbell likoló na motó na boumeli ya mouvement mobimba, kosangisa kaka nzoto na yo ya nse te, kasi mpe mapeka, mabɔkɔ mpe moboko na yo.
- Zercher Squat: Squat oyo esɛngaka kosimba barbell na crook ya coude na yo, kobakisa difficulté mpe ko engager biceps mpe liboso ya maboko na yo.
- Goblet Squat: Atako mbala mingi esalemaka na kettlebell to haltères, squat oyo ekoki mpe kosalema na barbell oyo esimbami verticalement na ntolo na yo, kolendisa forme ya malamu mpe bozindo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Ezali na Squat mobimba?
- Mimpululu, ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango, ekoki kotombola matomba ya Barbell Full Squat na kosaláká makolo mokomoko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bozangi boyokani ya misisa mpe kobongisa bosikisiki, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala squat na libateli mpe na ndenge ya malamu.
- Deadlifts ekoki ko compléter Barbell Full Squats na kolendisaka nse ya mokɔngɔ, ba hamstrings mpe glutes, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu na ntango ya squats mpe mpo na koboya kozoka, nzokande mpe kobongisa makasi mpe nguya ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Barbell Ezali na Squat mobimba
- Entraînement ya Squat ya Barbell
- Exercice ya kolendisa ba quadriceps
- Toning ya cuisse na Barbell
- Routine ya Squat mobimba
- Exercice ya Barbell pona Makolo
- Entraînement ya Squat ya kilo
- Quadriceps Barbell Ezali na nse ya nse
- Exercice ya kotonga cuisse
- Technique ya Squat ya Barbell mobimba
- Quadriceps na Cuisse Entraînement na Barbell