Barbell Ezali na Squat mobimba
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMusandire mweo ya ntumba., Mbɔgɔya
ՍարքավորումAkachaitBarbell
Հիմնական թռչնային մշուշտներGluteus Maximus, Quadriceps
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներAdductor Magnus, Soleus
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Ezali na Squat mobimba
Barbell Full Squat ezali ngalasisi ya makasi ya monene oyo etali misisa ndenge na ndenge, na ndakisa quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe noyau, kolendisa bokoli ya misisa mobimba mpe koyika mpiko. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba amoureux ya fitness ya avancement mpo na intensité na yango réglable sur la base ya poids oyo basaleli. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ete ematisaka kaka te makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité kasi mpe ebongisaka densité ya mikuwa, posture, mpe vitesse métabolique.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Ezali na Squat mobimba
- Soki barbell esili kotyama malamu, tombolá yango longwa na etanda na kopusaka liboso na makolo na yo mpe na ntango yango moko kosembola nzoto na yo, na nsima longwa na etanda mpe tyá makolo na yo na kosaleláká etɛlɛmɛlo ya katikati oyo ezali na bonene ya mapeka mpe misapi ya makolo oyo emonisami mwa moke .
- Pema mozindo, kitisa nzoto na yo na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kofanda nsima na loketo na yo, kobatela motó na yo likoló mpe kobatela mokɔngɔ ya semba, kobá na nse tii angle oyo ezali kati na makolo ya likoló mpe bana ya ngɔmbɛ ekokóma mwa moke na nse ya 90-degrés.
- Bandá kotombola nzoto na yo na kotindika mabele na litindi to katikati ya makolo na yo ntango ozali kosembola makolo mpe kosembola loketo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, bimisa mpema ntango ozali kosala yango
Հրաշալին համար Barbell Ezali na Squat mobimba
- Kozongisa molunge: Kobanda ata moke te na biloko ya kilo. Bandá na mokumba ya pɛpɛlɛ to ata kaka na barbell mpo na kozongisa misisa mpe matonga na yo molunge. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa bampota mpe kobongisa nzoto na yo mpo na kilo ya kilo oyo ekoya.
- Bozindo ya kogumbama: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, luká kogumbama na mozindo epai makolo na yo ezali parallèle na mabele. Kasi, kosɛnga nzoto na yo na makasi te na kogumbama na mozindo koleka ndenge ekoki kosala. Yango ekoki kosala yo mabe na mabɔlɔngɔ mpe na nse ya mokɔngɔ.
- Technique ya kopema: Kopema ezali na ntina mingi na ngalasisi nyonso. Pona barbell full squat, pema lokola
Barbell Ezali na Squat mobimba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Ezali na Squat mobimba?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Full Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekoki ko gérer mpe kotya makanisi na yo na perfection ya forme liboso ya komatisaka kilo. Ezali mpe malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala malamu mpo na kotambwisa na nzela ya mosala mpo na koboya bazoka nyonso oyo ekoki kobima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Ezali na Squat mobimba?
- Box Squats: Yango esɛngaka kokitisa nzoto tii okofanda na sanduku to na esika ya kofanda, na nsima kotɛlɛma lisusu likoló, oyo esalisaka mpo na kosala ete nzoto ezala malamu mpenza mpe ebakisaka makasi na nse ya esika oyo ozali kofanda.
- Kogumbama likoló ya motó: Yango esɛngaka kosimba barbell likoló na motó na boumeli ya kogumbama mobimba, oyo etali kaka te nse ya nzoto, kasi ebongisaka mpe ndenge oyo mapeka ekoki kotɛngatɛnga mpe makasi ya moboko.
- Zercher Squats: Barbell esimbami na crook ya ba coudes, pene na ntolo, oyo etali ba quads, glutes, mpe noyau, nzokande ebongisaka mpe makasi ya likolo ya nzoto.
- Goblet Squats: Atako mbala mingi esalemaka na kettlebell to haltères, squat oyo ekoki mpe kosalema na barbell oyo esimbami verticalement na ntolo, oyo esalisaka mpo na kobongisa forme mpe bozindo na kati
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Ezali na Squat mobimba?
- Mimpululu, ezala na kilo ya nzoto to na kilo, ekoki mpe kokokisa Barbell Full Squat lokola esalaka makolo moko na moko na lipanda, kosalisa mpo na kobongisa bozangi bokatikati nyonso na makasi to na bopeto oyo ekoki kobebisa lolenge na yo ya squat mpe ekoki komema na kozoka.
- Deadlifts ezali exercice complémentaire mosusu ya malamu mingi mpo atako etali mpe nzoto ya nse lokola squats, etie likebi mingi na monyololo ya sima - ba hamstrings, glutes, mpe mokɔngɔ ya nse - na yango kosala ete bokoli ya makolo mobimba ezala na bokatikati mingi.
Համալինված բառեր Barbell Ezali na Squat mobimba
- Entraînement ya Squat ya Barbell
- Ba Exercices ya kolendisa Quadriceps
- Toning ya cuisse na Barbell
- Formation ya Squat mobimba
- Ba Exercices ya Barbell pona Makolo
- Entraînement ya Barbell ya Nzoto ya Se
- Quadriceps Barbell Ezali na nse ya nse
- Entraînement ya Squat ya kilo
- Formation ya makasi na ba Squats ya Barbell
- Barbell Technique ya Squat mobimba