Barbell Kozala na squat mobimba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Kozala na squat mobimba
Barbell Full Squat ezali ngalasisi ya monene ya kotonga makasi oyo etali bituluku mingi ya misisa, bakisa mpe ba quads, ba hamstrings, glutes, mpe core, na yango ematisaka makasi ya nzoto mobimba mpe stabilité. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba amateurs ya fitness avancé mpo na évolutivité na yango na intensité mpe na poids. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo ete esalisaka kaka te misisa ekola mpe ekóma makasi, kasi ebongisaka mpe bokatikati, etɛlɛmɛlo mpe densité ya mikuwa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kozala na squat mobimba
- Tombolá barre longwa na etanda na kotindikaka likoló na makolo na yo mpe kosembola nzoto na yo, na nsima longwa na etanda mpe tyá makolo na yo na esika moko pene na bonene ya mapeka na misapi ya makolo na yo oyo emonisami mwa moke.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumba mabɔlɔngɔ mpe loketo lokola nde ofandi lisusu na kiti, tyá motó na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba, mpe salá nyonso mpo mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na makolo.
- Kobá komikitisa tii ntango loketo na yo ekozala na nse koleka mabɔlɔngɔ na yo, to na nse ndenge okoki kokende malamu.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na kotambwisaka motuka na bitambi na yo, kosembola loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo, mpe salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba na boumeli ya mouvement mobimba. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Kozala na squat mobimba
- **Koboya Mabunga oyo esalemaka mingi:** Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali kogumbama mosika mingi liboso, oyo ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na mokɔngɔ mpe na mabɔlɔngɔ na yo. Mpo na kokima yango, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ntolo na yo emata. Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kokende na mozindo te - bozindo ya squat na yo ezali na bopusi monene na bokasi ya ngalasisi. Luká kokitisa loketo na yo na nse ya mabɔlɔngɔ na yo soki likoki ezali.
- **Warm Up:** Yambo obanda ko squatter, ezali crucial ko chauffer nzoto na yo po o bongisa ba muscles na yo pona exercice. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka mpe kobongisa mosala na yo.
Barbell Kozala na squat mobimba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kozala na squat mobimba?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Barbell Full Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to oyo ayebi kokende na gym atala forme na bango mpo na ko assurer que bazali kosala exercice malamu. Wana bazali kokóma makasi mpe bazali komiyoka malamu mpo na kotambola, bakoki kobakisa kilo mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kozala na squat mobimba?
- Front Squat: Na esika ya kotia barbell na mukongo, osimbaka yango liboso ya nzoto na yo na mapeka oyo ekoki ko engager quadriceps na yo mingi koleka squat ya bonkoko.
- Kogumbama na likoló: Bokeseni wana ya mpasi esɛngaka kosimba barbell likoló ntango ozali kogumbama, oyo esɛngaka ete lipeka etambola mingi mpe azala makasi na motema.
- Box Squat: Na variation oyo, o squat na se tiii tango makolo na yo ekosimba sanduku to banc moko sima na yo, sima ozongiseli yo likolo. Yango ekoki kosalisa yo otya makanisi na yo na kosalela loketo na yo mpe ba glutes.
- Zercher Squat: Bokeseni oyo ya squat esangisi kosimba barbell na crook ya ba coudes na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto na yo mpe posture tango ozali ko squat.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kozala na squat mobimba?
- Ba deadlifts e complétaka Barbell Full Squats na ko cibler chaîne ya sima, y compris ba hamstrings na ba se ya mukongo, oyo ezo cibler mingi te na tango ya squats, na yango ko assurer entraînement équilibré ya inférieur ya nzoto.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ ezali na litomba mpamba te etalelaka misisa ya nse ya makolo, mingimingi gastrocnémius mpe soleus, oyo ezali te likambo ya libosoliboso oyo batalelaka mingi na ntango ya kogumbama, mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi ya makolo mobimba mpe kozala na bosikisiki.
Համալինված բառեր Barbell Kozala na squat mobimba
- Barbell Squat kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na barbell
- Ba techniques ya squat mobimba
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Entraînement ya makasi pona ba cuisse
- Barbell Mateya ya squat mobimba
- Entraînement ya quadriceps na barbell
- Ndenge nini kosala squat ya Barbell Full
- Entraînement ya makolo na squat ya barbell