Barbell Ezali na Squat mobimba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Ezali na Squat mobimba
Barbell Full Squat ezali ngalasisi ya makasi ya monene oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto, bakisa mpe quadriceps, misisa ya makolo, mpe glutes, nzokande ezali mpe kosangisa moboko na yo mpe kobongisa bokatikati. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na charge ya poids personnalisable mpe adaptabilité na yango. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya nse, kobongisa ndenge ya kotambola na mosala, mpe kotombola makoki ya masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Ezali na Squat mobimba
- Zongelá nsima longwa na etanda mpe tyá makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, misapi ya makolo etalisami mwa moke na libándá; oyo ekozala esika na yo ya kobanda.
- Bandá koningana na kogumba mabɔlɔngɔ mpe loketo na yo, kofanda nsima na loketo na yo wana ozali kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Koba na nse soki bopeto epesi nzela, malamu mpenza kino makolo na yo ekozala parallèle na mabele, na nsima finá na bitambi na yo mpo na kozongisa nsima mouvement mpe kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi mpo na motango oyo olingi ya kozongela, kosala ete obatela forme mpe bokonzi na boumeli ya mouvement moko na moko.
Հրաշալին համար Barbell Ezali na Squat mobimba
- **Kotia makolo:** Makolo na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka to mwa monene, na misapi ya makolo oyo etali mwa libanda. Poste oyo epesaka base solide mpo na squat mpe esalisaka mpo na ko engager ba groupes muscles corrects. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya makolo penepene mingi to mosika mingi, oyo ekoki komema na kozanga bosikisiki mpe kozoka.
- **Kobatela Mokuwa ya mokɔngɔ Neutre:** Ezali na ntina mingi kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ na position neutre na boumeli ya mouvement mobimba. Yango elingi koloba kosala ete mokɔngɔ na yo ezala rond te to kosala yango koleka ndelo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kopesa nzela na nse ya mokɔngɔ ekóma rond, mpe yango ekoki komema na kozoka makasi. Engage ba muscles na yo ya moboko pona ko aider na kobatela position oyo.
Barbell Ezali na Squat mobimba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Ezali na Squat mobimba?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Full Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki ko gérer mpo na ko perfectionner forme mpe ko éviter kozoka. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atambwisa mwa ntango ya liboso mpo na koyeba soki mayele yango ezali malamu. Lokola makasi mpe elikia ezali se kobakisama, kilo ekoki kobakisama mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Ezali na Squat mobimba?
- Box Squat: Na variation oyo, o squat na se tiii tango makolo na yo ekosimba sanduku to banc sima na yo, esalisaka mpo na ko assurer forme mpe profondeur oyo esengeli.
- Overhead Squat: Bokeseni wana ya mpasi esɛngaka kosimba barbell likoló ya motó na yo mpo na kotambola mobimba, oyo esɛngaka ete lipeka etambola mingi mpe ezala stabilité.
- Zercher Squat: Mpo na squat oyo, osimbaka barbell na crook ya ba coudes na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa posture na yo mpe ko engager noyau na yo.
- Goblet Squat: Atako mbala mingi esalemaka na kettlebell to haltères, squat oyo ekoki mpe kosalema na barbell oyo esimbami verticalement na ntolo na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa forme na yo mpe bokatikati.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Ezali na Squat mobimba?
- Ba Presses ya Makolo ekoki pe ko compléter Barbell Full Squats lokola ezo focuser na ba mêmes muscles primaires mais e permettre yo o tombola ba poids ya kilo na environnement contrôlé, ematisaka lisusu croissance ya muscle pe makasi.
- Deadlifts ezali exercice mosusu ya malamu mpenza oyo ebakisaka Barbell Full Squats, mpamba te etalelaka kaka nse ya nzoto te kasi mpe na nse ya mokɔngɔ mpe ya motema, kolendisaka base makasi mpe ya stable mpo na kobongisa performance ya squat.
Համալինված բառեր Barbell Ezali na Squat mobimba
- Barbell Squat kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na barbell
- Routines ya Squat mobimba
- Ba exercices ya barbell pona ba cuisse
- Formation ya makasi pona quadriceps
- Barbell Technique ya Squat mobimba
- Entraînement ya nzoto ya se na barbell
- Barbell Squat mpo na misisa ya makolo
- Entraînement intense ya cuisse na barbell