Barbell Liboso ya Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Liboso ya Squat
Barbell Front Squat ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo ezali malamu mingi oyo etali libosoliboso quadriceps, glutes, mpe noyau, nzokande ezali mpe kosangisa nzoto ya likolo mpe kobongisa bokatikati mobimba. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba athletes ya liboso, kopesa difficulté évolutive na kotalela kilo oyo basaleli. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nzoto ya nse, kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, mpe kobakisa makoki ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Liboso ya Squat
- Soki osimbi makasi barbell, tombolá yango longwa na etanda mpe zonga nsima, tyá makolo na yo na bonene ya mapeka mpe misapi ya makolo na yo elakisama mwa moke.
- Bandá ngalasisi yango na kokitisáká nzoto na yo na kogumbama, kogumbama na mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima lokola nde olingi kofanda na kiti, wana ozali kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Kobá kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, salá nyonso mpo mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na misapi ya makolo mpe eleka yango te.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, kobatela moboko na yo ekangama mpe kobatela etɛlɛmɛlo ndenge moko, na nsima zongela mouvement mpo na motángo oyo olingi ya kozongela.
Հրաշալին համար Barbell Liboso ya Squat
- **Coudes Likolo**: Bomba tango nionso ba coudes na yo likolo pe etalisami semba liboso, parallèle na mabele. Yango esalisaka mpo na kozala na bokatikati na barre oyo ezali na mapeka na yo mpe esalaka ete ebalukaka te. Soki ba coudes na yo ekiti, mbala mosusu barre ekobaluka liboso, mpe yango ekosala ete ozanga bokatikati mpe ekoki komema yo na kozoka.
- **Proper Squat Depth**: Tika ko squat na se tiii tango ba hanches na yo ekozala parallèle na mabolongo na yo. Mbala mingi babengaka yango "kobuka parallèle." Bato mosusu bafandaka na nse mpenza te, mpe yango ekoki kopekisa ngalasisi yango esala malamu te. Kasi, kokende na nse mingi ("butt wink") ekoki mpe kozala mabe mpo na
Barbell Liboso ya Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Liboso ya Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Front Squat, mais ezali important kobanda na poids oyo ekoki gérer pe ko focuser na forme na technique. Ezali mpe recommandé kozala na professionnel ya fitness to entraîneur guide yo na ebandeli mpo na ko assurer que ozali kosala yango correctement mpe sans danger. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozwa molunge malamu mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi mpe elikya na yo ezali kokola.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Liboso ya Squat?
- Zercher Squat: Na variation oyo, barbell esimbami na crook ya ba coudes na yo, ko obliger torso na yo ezala semba mpe e engager noyau na yo.
- Overhead Squat: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba barbell likoló ya motó, oyo ebakisaka mposa ya stabilité ya moboko na yo mpe ya mapeka.
- Safety Bar Squat: Bokeseni oyo esalelaka barbell moko ya sipesiale oyo ezali na ekanganeli oyo ekɔtisami na biloko oyo epesaka nzela ete kilo yango ekabolama ndenge moko na mapeka na yo.
- Single-Arm Dumbbell Front Squat: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba haltère moko na lipeka na yo, kotya ntembe na bokatikati na yo mpe stabilité ya moboko na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Liboso ya Squat?
- Deadlifts ezali complément monene na Barbell Front Squats lokola e cibler inférieur ya mukongo mpe ba hamstrings, esalisaka na kolendisa chaîne postérieure oyo ezali essentiel mpo na squat makasi mpe équilibré.
- Presse ya makolo ezali exercice mosusu ya litomba oyo e complétaka Barbell Front Squat, lokola e isoler ba quads na ba glutes, ko permettre ba charges ya kilo mingi esalelamaka oyo ekoki kosalisa komatisaka makasi pe puissance ya ba squats na yo.
Համալինված բառեր Barbell Liboso ya Squat
- Barbell Front Squat kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na barbell
- Exercice ya Squat ya liboso
- Ba exercices ya barbell pona ba cuisse
- Entraînement ya quadriceps na barbell
- Ko renforcer ba cuisse na Front Squat
- Barbell Front Squat mpo na misisa ya makolo
- Technique ya Squat ya liboso
- Entraînement ya barbell pona Quadriceps.