Barbell Liboso ya Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Liboso ya Squat
Barbell Front Squat ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo ezali malamu mingi oyo etali libosoliboso quadriceps, glutes, mpe noyau, nzokande ezali mpe kosangisa nzoto ya likolo mpe kobongisa bokatikati mobimba. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na makasi mpe endurance ya mutu. Bato bakolinga kokɔtisa Barbell Front Squat na momeseno na bango ya kosala ngalasisi mpo na kotonga makasi ya nzoto ya nse, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kotombola makoki ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Liboso ya Squat
- Telema liboso ya barbell, panza maboko na yo liboso mpe na nsima katisa yango mpo na kosimba barre, kotika yango epema na liboso ya mapeka na yo mpe ekatisa misapi na yo mpo na kosunga malamu.
- Tombolá barre na rack na kotindikaka likolo na makolo na yo mpe kosembola nzoto na yo, na nsima zonga sima uta na rack mpe positionner makolo na yo na kosalelaka position moyenne ya largeur ya mapeka na misapi ya makolo oyo elakisami mwa moke.
- Bandá ngalasisi yango na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kofanda nsima na loketo na yo, kobatela nzoto na yo semba mpe kobatela courbe naturelle ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ, tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na kotambwisaka motuka na bitambi na yo, kobatela barbell na liboso ya mapeka na yo mpe nzoto na yo semba soki likoki ezali.
Հրաշալին համար Barbell Liboso ya Squat
- **Kobatela mokɔngɔ ya semba:** Tango ozali kosala squat ya liboso, ezali na ntina mingi kobatela mokɔngɔ na yo semba mpo ozala na ba injures te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala rond na mokɔngɔ, oyo ekoki komema na kozoka na nse ya mokɔngɔ. Engage noyau na yo mpo na kosalisa kobatela mokɔngɔ ya semba na boumeli ya mouvement mobimba.
- **Bozindo ya Squat:** Luka ko kitisa nzoto na yo tiii tango ba cuisse na yo ekozala ata parallèle na mabele. Kokende na mozindo mingi na ba squats na yo eko engager misisa na yo mobimba te mpe ekoki komema na
Barbell Liboso ya Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Liboso ya Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Front Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to motomboli oyo ayebi malamu kotambwisa mpo na kosala ete mayele ya malamu esalelamaka. Lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke ntango makasi ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Liboso ya Squat?
- Zercher Squat: Na variation oyo, barbell esimbami na crook ya ba coudes na yo, ko défier makasi ya moboko na yo mpe ya likolo ya nzoto.
- Overhead Squat: Bokeseni wana ya mpasi esɛngaka osimba barbell likoló ya motó, kobongisa bokatikati na yo, kotambolatambola, mpe kozala na lipeka na yo.
- Box Front Squat: Yango esɛngaka kogumbama na nse tii na sanduku to na esika ya kofanda liboso ya kotɛlɛma lisusu likoló, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa lolenge mpe bozindo.
- Pause Front Squat: Bokeseni oyo esangisi kopema na nse ya squat na boumeli ya mwa basegɔnde liboso ya kotelema lisusu, kobakisa ntango na nse ya tension mpe kobongisa makasi mpe stabilité.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Liboso ya Squat?
- Ba deadlifts e complétaka pe Barbell Front Squats bien, lokola ezo focuser na ba muscles ya chaîne ya sima - ba hamstrings, ba glutes, na ba se ya mukongo - epesaka entraînement ya force équilibré pona nzoto na yo ya se soki esangani na ba squats ya liboso oyo ezali quad-dominant.
- Kotombola ngɔmbɛ ezali ngalasisi mosusu ya malamu mpo na kosangisa na Barbell Front Squats, mpamba te etalelaka mpenza misisa ya nse ya makolo, oyo mbala mingi etalelama te na ngalasisi ya kosangisa lokola squats, mpe na ndenge yango, kosala ngalasisi ya nse ya nzoto ya mobimba.
Համալինված բառեր Barbell Liboso ya Squat
- Exercice ya Quadriceps ya Barbell
- Entraînement ya Squat ya liboso
- Kolendisama ya cuisse na Barbell
- Quadriceps Barbell Liboso ya kokita
- Exercice ya Barbell pona ba Cuisse
- Ko renforcer Quadriceps na Squat ya liboso
- Squat ya Barbell ya liboso mpo na Cuisse
- Exercice ya Barbell ya cuisse na Quadriceps
- Entraînement ya Quadriceps ya Squat ya liboso
- Barbell Workout mpo na ba cuisse ya makasi