Barbell Liboso ya Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Liboso ya Squat
Barbell Front Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso quadriceps, glutes, mpe noyau, nzokande ezali mpe kosangisa nzoto ya likolo mpe kobongisa bokatikati mobimba. Entraînement oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba tombours ya poids, mpe ba oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kotombola makasi ya nzoto ya nse, kotombola misisa, mpe kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kosala ete nzoto ezala malamu, mpo na kosala masano malamu, mpe kolendisa ndenge ya kotambola malamu na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Liboso ya Squat
- Tombolá na likebi nyonso barre longwa na etanda mpe zonga nsima, tyá makolo na yo na bonene ya mapeka mpe misapi ya makolo na yo etali mwa moke na libándá.
- Kitisa nzoto na yo na kogumba mabɔlɔngɔ mpe loketo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló, tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kotɛlɛma lisusu tii na esika oyo obandaki, kobatela moboko na yo ekangama mpe kobatela esika ya barre na mapeka na yo.
- Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima zongisá na likebi nyonso barbell na etanda.
Հրաշալին համար Barbell Liboso ya Squat
- **Kotia Makolo malamu**: Makolo na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka to mwa monene. Lakisa misapi ya makolo na yo mwa moke na libándá. Soki otye makolo na ndenge ya mabe ekoki kosala ete moto azala stabilité te mpe akoki kozoka.
- **Kobatela Mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali Neutre**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali ya kosala rond na mokɔngɔ na ntango ya kogumbama. Mpo na kokima yango, tyá makanisi na yo na kobatela ntolo na yo likoló mpe kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te na boumeli ya mobulungano mobimba. Yango esalisaka mpo na kobatela mokɔngɔ na yo mpe esalaka ete ozala na misisa oyo ebongi.
- **Bozindo oyo ebongi**: Luka kokitisa nzoto na yo tiii tango ba cuisse na yo ekozala ata parallèle na mabele. Kokangama na nse mpe
Barbell Liboso ya Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Liboso ya Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Front Squat, kasi ezali important kobanda na poids ya pete pona kozua forme correcte. Exercice oyo esengaka mouvement malamu mpe coordination, yango wana ekoki kozala défi mpo na ba débutants mosusu. Ezali malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala malamu mpo na kotambwisa na nzela ya mosala mpo na koboya bazoka nyonso oyo ekoki kozwama. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Liboso ya Squat?
- Zercher Squat: Na variation oyo, osimbaka barbell na crook ya ba coudes na yo, oyo ekoki kosalisa o engager noyau na yo mpe kobongisa makasi ya likolo ya nzoto na yo.
- Kogumbama na likoló: Bokeseni wana ya mpasi esɛngaka kosimba barbell likoló ya motó ntango ozali kogumbama, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe kotambolatambola.
- Box Front Squat: Yango esɛngaka kogumbama na nse tii na sanduku to na esika ya kofanda, oyo ekoki kosalisa yo okóma kogumbama na mozindo mpe kobongisa lolenge na yo.
- Pause Front Squat: Bokeseni yango esɛngaka kopema na nse ya squat, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi na yo mpe kozala stabilité.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Liboso ya Squat?
- Deadlifts ebakisaka Barbell Front Squats na kolendisaka monyololo ya sima, bakisa mpe ba hamstrings, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme mpe nguya oyo ebongi na ntango ya mouvement ya squat.
- Exercice ya Leg Press ekoki pe ko compléter Barbell Front Squats lokola ezo cibler spécifiquement ba quadriceps, ba hamstrings, na ba glutes, ndenge moko na ba squats, mais e permettre volume ya kilo ya likolo etombola sans tension supplémentaire na bas ya mukongo na noyau.
Համալինված բառեր Barbell Liboso ya Squat
- Barbell Technique ya Squat ya liboso
- Squat ya liboso na Barbell
- Exercice ya barbell pona ba hanches
- Ko renforcer hanche Barbell Squat ya liboso
- Ndenge nini kosala Barbell Front Squat
- Barbell Front Squat kosala ngalasisi
- Barbell Front Squat mpo na misisa ya loketo
- Barbell Front Squat ngalasisi ya nzoto kolɔngɔnɔ
- Barbell Formation ya Squat ya liboso
- Guide détaillé na Barbell Front Squat.