Barbell Liboso ya Rack Lunge
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Liboso ya Rack Lunge
Barbell Front Rack Lunge ezali ngalasisi oyo esalaka malamu mingi mpo na kotonga makasi oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa glutes, quadriceps, mpe noyau. Ebongi mpo na ba enthusiastes ya fitness intermédiaire to avancé oyo bazali koluka ko améliorer force na bango ya inférieure ya nzoto mpe stabilité. Na kokɔtisáká ngalasisi oyo na momeseno na yo, okoki kobongisa bokatikati na yo, boyokani na yo, mpe nzoto kolɔngɔnɔ na yo ya mosala mobimba, mpe yango ekosala ete ezala eloko ya motuya oyo ebakisami na programɛ nyonso ya makasi to ya kobongisa nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Liboso ya Rack Lunge
- Tombolá barre longwa na etanda na kotindikaka likoló na makolo mpe kosembola nzoto na yo, na nsima longwa na etanda mpe tyá makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka.
- Mpo na kobanda kopumbwa, kende liboso na makolo na yo ya mobali, kita na litindi na yo nsima na makolo na yo ya liboso, mpe kitisa nzoto na yo na kogumba libɔlɔngɔ mpe loketo ya makolo na yo ya liboso tii ntango libɔlɔngɔ ya makolo na yo ya nsima ekozala pene na kokutana na mabele.
- Pundisa likolo na nzela ya litindi ya makolo na yo ya mobali mpo na kotombola nzoto na yo lisusu na esika ya kotelema, na nsima zongela kopumbwa na makolo na yo ya mwasi.
- Kobá kobongola makolo na mbala nyonso oyo ozongeli, salá ete libɔlɔngɔ na yo ya liboso eleka te misapi ya makolo mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima esimba pene na mabele mbala nyonso mpo na kobatela lolenge oyo ebongi.
Հրաշալին համար Barbell Liboso ya Rack Lunge
- Kotambola na bokatikati: Ntango ozali kopumbwa na mimpululu, kende liboso na lokolo moko mpe gumba mabɔlɔngɔ tii libɔlɔngɔ na yo ya nsima ekokóma pene na kosimba mabele. Libɔlɔngɔ na yo ya liboso esengeli kozala mbala moko likoló ya makolo na yo mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima esengeli kolakisa na nse. Boyá libunga ya kogumbama mosika mingi liboso to kotika libɔlɔngɔ na yo ya liboso eleka misapi ya makolo, mpamba te yango ekoki kosala ete ozoka na libɔlɔngɔ.
- Mouvement contrôlé: Bomba ba mouvements malembe mpe contrôlé. Boyá libunga ya kokende mbangumbangu na ngalasisi to kosalela nguya mpo na kosilisa mouvement. Yango ekitisaka kaka te bokasi ya ngalasisi, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
- Core Engagement: Bomba core na yo engagé na boumeli ya...
Barbell Liboso ya Rack Lunge FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Liboso ya Rack Lunge?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Front Rack Lunge, kasi ezali recommandé kobanda na ba poids légers to même kaka barbell oyo ezali na ba poids te. Exercice oyo esengaka forme ya malamu mpo na kopekisa kozoka, yango wana ekoki kozala malamu kozala na entraîneur to motomboli oyo ayebi malamu kotambwisa na ebandeli. Ezali mpe na ntina mingi mpo na kosala ete moto azala malamu na lunge ya moboko liboso ya kobakisa complexité ya barbell. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Liboso ya Rack Lunge?
- Kettlebell Front Rack Lunge: Na variation oyo, osimbaka kettlebell na loboko moko na moko na niveau ya mapeka, kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo tango ozali ko lunge.
- Barbell Overhead Lunge: Mpo na lunge oyo, osimbaka barbell likolo na maboko mibale, kobatela maboko na yo mobimba kotandama na boumeli ya mouvement mobimba.
- Walking Barbell Front Rack Lunge: Oyo ezali variation dynamique esika otambolaka liboso tango ozali kosala lunge, na barbell oyo esimbami na niveau ya lipeka.
- Barbell Front Rack Reverse Lunge: Bokeseni yango esɛngaka kozonga nsima na kati ya lunge, na esika ya kokende liboso, wana ozali kosimba barbell na bosanda ya mapeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Liboso ya Rack Lunge?
- Deadlifts mpe ebakisaka Barbell Front Rack Lunges lokola ezali kotalela mingimingi misisa ya monyololo ya nsima esangisi misisa ya makolo, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, kopesa routine ya ngalasisi ya bokatikati oyo etali liboso mpe nsima ya nzoto ya nse.
- Exercice ya Step-Up e complétaka Barbell Front Rack Lunges na ko imiter mouvement unilatéral, oyo esalisaka na ko améliorer équilibre, coordination, na force unilatérale, tout en ciblant pe ba groupes muscles ndenge moko lokola quadriceps, hamstrings, na glutes.
Համալինված բառեր Barbell Liboso ya Rack Lunge
- Barbell Kosala ngalasisi ya mimpululu
- Ba Exercices ya kolendisa Quadriceps
- Toning ya cuisse na Barbell
- Technique ya Lunge ya Rack ya liboso
- Ba Exercices ya Barbell pona Makolo
- Lunge ya Rack ya liboso na Barbell
- Entraînement ya Barbell pona ba Cuisse
- Quadriceps Barbell Lunge ya nzoto
- Rack ya liboso Barbell Lunge Instructions
- Ko renforcer ba Cuisse na Barbell Lunges