Barbell Liboso ya ntolo Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Liboso ya ntolo Squat
Barbell Front Chest Squat ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo ezali malamu mingi oyo etali libosoliboso quadriceps, glutes, mpe noyau, nzokande ezali mpe kosangisa nzoto ya likolo mpe kobongisa bokatikati mobimba. Ebongi mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya liboso, soki totaleli makasi na yango oyo ekoki kobongwana na kotalela kilo oyo basaleli. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na régime na bango mpo na ngalasisi na yango ya mobimba ya nzoto mobimba, makoki ya kobakisa masse ya misisa, mpe kotombola makasi ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Liboso ya ntolo Squat
- Telema na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, bomba mokɔngɔ na yo semba, mpe ntolo na yo likoló, oyo ezali esika na yo ya kobanda.
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kitisá nzoto na yo na esika ya kogumbama, lokola nde ofandi lisusu na kiti, salá ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Simbá esika ya kogumbama mpo na mwa ntango liboso ya kotindika na bitambi na yo mpo na kozonga na esika ya kotɛlɛma, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo etombolama na boumeli ya ntango mobimba.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli ya bozongeli moko na moko.
Հրաշալին համար Barbell Liboso ya ntolo Squat
- **Position ya makolo**: Makolo na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka, na misapi ya makolo oyo etali mwa libanda. Yango esalisaka mpo na kobatela bokatikati mpe kozala na bosikisiki ntango ozali kosala ngalasisi. Kotelema monene mingi to moke mingi ekoki komema na kozanga bosikisiki mpe ekoki kozoka.
- **Kobatela Mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali Neutre**: Ezali na ntina mingi kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekangama na boumeli ya mouvement mobimba mpo na koboya kozala na mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kozinga mokɔngɔ to kogumbama mosika mingi liboso, oyo ekoki komema na kozoka.
- **Proper Squat Depth**: Luka ko kitisa nzoto na yo tiii tango ba cuisse na yo ekozala ata parallèle na mabele. Yango e assure que ozali ko engager qu na yo
Barbell Liboso ya ntolo Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Liboso ya ntolo Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Front Chest Squat, mais ezali important kobanda na poids ya pete tiii bakozua à l'aise na forme na mouvement. Exercice oyo esengaka coordination, équilibre, mpe makasi, yango wana ezali crucial ko focuser na technique oyo esengeli avant ya kobakisa kilo mingi. Ezali mpe recommandé kozala na entraîneur personnel to lifter expérimenté a superviser mpo na ko assurer que exercice esalama correctement mpe sans danger.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Liboso ya ntolo Squat?
- Overhead Squat: Na variation oyo, barbell esimbami likolo, oyo ematisaka défi na équilibre na yo, flexibilité, mpe makasi ya moboko.
- Zercher Squats: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell na esika oyo etɛngamá ya makolo na yo, oyo ekoki kosalisa yo obongisa etɛlɛmɛlo na yo mpe makasi ya likoló ya nzoto na yo.
- Box Squat: Mpo na variation oyo, o squat na se na boîte to banc, oyo esalisaka mpo na ko assurer forme ya squat correcte mpe profondeur.
- Pause Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosimba squat na nse na boumeli ya mwa basegɔnde liboso ya komata lisusu likoló, mpe yango ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi mpe kozala stabilité.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Liboso ya ntolo Squat?
- Deadlifts: Deadlifts ezali exercice complémentaire monene lokola etali mingi ba muscles ya chaîne ya sima, y compris ba hamstrings na glutes, oyo esalelamaka na phase ya likolo ya squat, na yango kobongisa performance ya squat mobimba mpe stabilité.
- Presse na likolo: Presse ya likolo elendisaka nzoto ya likolo, mingi mingi mapeka mpe triceps, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela position ya barbell na tango ya squat ya ntolo ya liboso, kotombola makasi mpe stabilité mobimba oyo esengeli mpo na exercice oyo.
Համալինված բառեր Barbell Liboso ya ntolo Squat
- Barbell Front Squat kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na barbell
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Technique ya Squat ya Ntolo ya liboso
- Entraînement ya barbell pona quadriceps
- Ba exercices ya kotonga misisa ya cuisse
- Squat ya liboso na barbell
- Quadriceps na entraînement ya cuisse na barbell
- Barbell Liboso ya ntolo Instruction.