Barbell Banc ya liboso Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Banc ya liboso Squat
Barbell Front Bench Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso quadriceps, glutes, mpe noyau, nzokande ezali mpe kosangisa nzoto ya likolo. Exercice oyo ebongi ezala mpo na ba débutants mpe ba athletes avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya fitness individuel. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto, kobakisa bosikisiki ya moboko, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo malamu ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Banc ya liboso Squat
- Na mabɔkɔ na yo etali likoló, simbá barbell na makolo na yo etali liboso mpe barre epema na mapeka na yo ya liboso, na nsima tombolá yango longwa na etanda na kotindikaka liboso na makolo mpe na ntango yango moko sembolá nzoto na yo.
- Longwa na rack mpe tia makolo na yo na kosalelaka position moyenne ya largeur ya mapeka na misapi ya makolo oyo elakisami mwa moke.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumba mabɔlɔngɔ mpe loketo lokola nde okofanda nsima na makolo, kobatela mokɔngɔ semba mpe barbell na esika moko na mapeka na yo.
- Koba na nse tii angle oyo ezali kati na makolo ya likoló mpe bana ya ngɔmbɛ ekokóma mwa moke na nse ya 90-degrés, na nsima tombolá nzoto na yo lisusu na esika oyo obandaki na kotindikaka mabele na litindi to na katikati ya makolo na yo ntango ozali kosembola makolo mpe kosembola loketo .
Հրաշալին համար Barbell Banc ya liboso Squat
- **Kosimba mpe Kotia Coude**: Ntango ozali kosimba barre, maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka bonene ya mapeka ekabwani. Barbell esengeli kopema na mapeka na yo ya liboso, na makolo na yo etali liboso mpe kotikala likolo na boumeli ya lift mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika makolo ekita ntango ozali kogumbama, mpe yango ekoki kosala ete barbell ebalukaka mpe ebungisa bokonzi.
- **Positionnement ya makolo**: Makolo na yo esengeli ezala na bonene ya mapeka na misapi ya makolo oyo elakisama mwa moke. Yango esalisaka mpo na kobatela bokatikati mpe epesaka nzela na kogumbama na mozindo. Bokima kozala na makolo na yo mike mingi to ya monene mingi mpo ekoki komema na instabilité mpe na mpasi na mabolongo na yo.
- **Kobatela Spine Neutre**: Bomba ntolo na yo likolo pe ya...
Barbell Banc ya liboso Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Banc ya liboso Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Front Bench Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali pe recommandé kozala na entraîneur personnel to spotter expérimenté présent mpo na kopesa guidance pe ko assurer sécurité. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge malamu liboso mpe koyoka nzoto na yo mpo osala makasi mingi te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Banc ya liboso Squat?
- Overhead Squat ezali variation mosusu esika osimbaka barbell likolo na maboko na yo etandami mobimba na mouvement mobimba.
- Zercher Squat esengaka osimba barbell na crook ya ba coudes na yo, pene na ntolo na yo, kobakisa défi ya likolo ya nzoto ya likolo mpe ya moboko ya monene na exercice.
- Front Box Squat esɛngaka kogumbama na nse tii loketo na yo ekosimba sanduku to esika ya kofanda, na nsima kopanzana lisusu likoló, oyo ekoki kosalisa yo obongisa nguya mpe makasi na yo.
- Paused Front Squat ezali variation esika o pause na se ya squat pendant quelques secondes avant omata lisusu likolo, omatisaka temps sous tension mpe engagement ya muscle.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Banc ya liboso Squat?
- Ba poumons ezali exercice mosusu oyo ezo pair bien na Barbell Front Bench Squat lokola ezo cibler ba quadriceps, glutes, na ba hamstrings, esalisaka na ko améliorer équilibre na coordination oyo ezali essentiel pona ko exécuter ba squats na ndenge ya malamu.
- Presse ya likolo ezali exercice ya litomba mpo na kosala couple na Barbell Front Bench Squat lokola elendisaka mapeka mpe likolo ya mokɔngɔ, kobongisa makoki na yo ya kosimba barbell na position ya squat ya liboso.
Համալինված բառեր Barbell Banc ya liboso Squat
- Barbell Squat mpo na Cuisse
- Exercice ya kolendisa ba quadriceps
- Banc ya liboso Barbell Squat
- Entraînement ya cuisse na Barbell
- Quadriceps Exercice na nzela ya Barbell
- Barbell Formation ya Squat ya liboso
- Kolendisama ya cuisse Barbell Squat
- Squat ya banc ya liboso mpo na Quadriceps
- Exercice ya Barbell pona ba Cuisse
- Ndako ya Quad na Barbell Squat