Presse ya ntolo ya mabele ya Barbell
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya ntolo ya mabele ya Barbell
Barbell Floor Chest Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ntolo, triceps mpe mapeka, kopesaka ngalasisi ya likolo mobimba ya nzoto. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo, lokola mabele epesaka estrade ya stable mpe ekitisaka portée ya mouvement, ekitisaka risque ya kozoka. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpamba te esalisaka mpo na kotombola misisa, kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, mpe ekoki kozala eloko ya malamu oyo ebakisami na momeseno nyonso ya kotombola kilo to ya kotonga nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya ntolo ya mabele ya Barbell
- Simbá barbell na mabɔkɔ nyonso mibale, salelá eloko oyo esimbaka na bonene ya katikati, mpe sembolá mabɔkɔ na yo semba likoló epai ya plafɔ.
- Kitisa malembe malembe barbell na nse epai ya ntolo na yo, kosala ete ba coude na yo ezala penepene na nzoto na yo mpe epela te.
- Soki barbell esimbaki ntolo na yo na pɛtɛɛ nyonso, zongisa yango lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo.
- Zongela mosala oyo mpo na motango oyo olingi ya kozongela, kosala ete okamba barbell na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Presse ya ntolo ya mabele ya Barbell
- **Position ya kosimba mpe ya coude**: Simbá barbell na grip oyo ezali mwa monene koleka bonene ya mapeka oyo ekabwani. Maboko na yo esengeli kotala mosika na yo. Ntango ozali kokitisa barbell, makolo na yo esengeli kozala na angle ya 45 degrés na nzoto na yo, kasi te kopela na mipanzi. Yango ekitisaka mpasi na mapeka na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Kitisa barbell malembe malembe na ntolo na yo, pama mwa segɔnde, mpe na sima zongisa yango likolo na position ya kobanda. Barbell esengeli kozala kotambola na molɔngɔ ya semba likoló mpe na nse. Bokima kobwaka barbell na ntolo na yo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe esalaka malamu te misisa na yo.
Presse ya ntolo ya mabele ya Barbell FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya ntolo ya mabele ya Barbell?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Floor Chest Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi yango na ebandeli. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobakisa kilo mokemoke ntango bazali kozwa makasi mpe kozala na elikya.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya ntolo ya mabele ya Barbell?
- Single-Arm Floor Chest Press: Version oyo ya ngalasisi esalemaka na loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya misisa.
- Kofinafina ntolo na nse ya mabele: Soki otye mabɔkɔ na yo penepene na barbell, ozali kolukaluka mingi koleka triceps mpe eteni ya kati ya ntolo.
- Incline Floor Chest Press: Na variation oyo, osalaka presse na esika oyo e incliné, oyo etie likebi mingi na ba muscles ya likolo ya ntolo.
- Presse ya ntolo na nse na ba bandes ya résistance: Na esika ya kosalela barbell, variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance pona lolenge mosusu ya tension mpe engagement ya muscle.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya ntolo ya mabele ya Barbell?
- Push-ups: Push-ups e complétaka Barbell Floor Chest Press na kosalelaka kilo ya nzoto mpo na ko former ba groupes muscles ndenge moko - ba pectorals na triceps - tout en engager pe noyau pona stabilité, ko améliorer makasi ya nzoto mobimba.
- Incline Barbell Bench Press: Exercice oyo e compléter Barbell Floor Chest Press na ko focuser na eteni ya likolo ya ba muscles ya ntolo, kopesa entraînement ya ntolo bien rond mpe ko aider na développement ya likolo ya nzoto.
Համալինված բառեր Presse ya ntolo ya mabele ya Barbell
- Barbell Entraînement ya ntolo
- Exercice ya Presse ya ntolo na mabele
- Exercice ya Barbell pona Ntolo
- Ndako ya ntolo na Barbell
- Presse à sol Barbell mpo na ba pectorals
- Formation ya makasi Presse ya ntolo
- Entraînement ya ntolo na ndako na Barbell
- Exercice ya ntolo na mabele ya Barbell
- Kotonga misisa ya ntolo na Barbell
- Presse ya ntolo ya Barbell oyo ezali na nse ya mabele