Barbell Decline Wide-Grip Pullover ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, mingimingi pectoralis major, mpe ekangamaka mpe na ba lats, triceps, mpe mapeka. Ezali malamu mpo na baoyo bazali koluka kobakisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kotombola makoki ya masano mobimba. Exercice oyo ezali na litomba mingi lokola epesaka entraînement ya likolo ya nzoto ya mobimba, elendisaka équilibre ya misisa, mpe ekoki kosalisa kobongisa posture mpe stabilité.
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Barbell Decline Wide-Grip Pullover, kasi ezali na ntina koyeba mwa makambo: 1. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ: Lokola ozali moto oyo abandi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo oyo ekoki kotambwisama mpe oyo ezali na likama te. Yango esalisaka yo omesana na mouvement mpe ekitisaka likama ya kozoka. 2. Lolenge oyo ebongi: Bokasi ya ngalasisi oyo etaleli mpenza lolenge oyo ebongi. Salá makasi oyekola mpe omesana na formulaire oyo ebongi liboso ya kobakisa kilo mingi. 3. Zwá litambwisi: Soki likoki ezali, sɛngá moto moko oyo ayekolaka yo moko to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atambwisa yo na ebandeli. Yango ekoki kosalisa mpo na komindimisa ete ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe kozanga likama. Kobosana te ete fungola mpo na programɛ nyonso ya kosala ngalasisi ya makasi oyo elongi ezali kokende liboso. Bandá pɛpɛlɛ, oyeba malamu formulaire, mpe bakisa kilo mokemoke ntango ozali kokóma makasi.