Barbell Bokiti ya Banc Presse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Bokiti ya Banc Presse
Barbell Decline Bench Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya ntolo, kasi ekangamaka mpe na mapeka mpe triceps. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati to ya liboso oyo bazali koluka kotombola ndimbola ya ntolo na bango mpe makasi ya nzoto ya likoló na mobimba na yango. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo epesaka ngalasisi ya mobimba koleka bench press ya bonkoko, kotya likebi mingi na bituluku ya misisa oyo esalelamaka mingi te mpe kobongisa bokatikati ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Bokiti ya Banc Presse
- Tombolá barbell na rack mpe simbá yango semba likoló ya ntolo na yo na mabɔkɔ na yo etandami mobimba, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Kitisa barbell na ntolo na yo na mouvement contrôlé, sala que ba coudes na yo ezala na angle ya 90 degrés mpe kotika te epela libanda.
- Soki barbell esimbaki ntolo na yo, zongisa yango lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na kosaleláká misisa ya ntolo na yo, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá makolo na yo te.
- Zongela mouvement mpo na nombre ya ba reps oyo olingi, mpe sala que o re-rack barbell sans danger tango osili.
Հրաշալին համար Barbell Bokiti ya Banc Presse
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Esengeli kokitisa barbell malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kopekisa yango tii na nse ya ntolo na yo, na nsima kotindika yango lisusu tii na esika oyo obandaki. Mouvement contrôlé wana esalaka que misisa na yo ekangama mobimba mpe ekitisaka risque ya kozoka.
- Kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso ya kotombola kilo. Pema ntango ozali kokitisa barbell mpe kobimisa mpema ntango ozali kotindika yango likoló. Kokanga mpema ekoki kosala ete tansiɔ emata.
- Bokima kokanga ba coudes: Ntango ozali kofina barbell likolo, koboya kokanga mobimba ba coudes na yo. Oyo ekoki
Barbell Bokiti ya Banc Presse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Bokiti ya Banc Presse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Decline Bench Press, kasi ezali important kobanda na ba poids légers pe ko focuser na forme pona ko éviter ba blessures. Ezali mpe recommandé kozala na spotter, surtout mpo na ba débutants, lokola position ya déclin ekoki kozala tricky mpo na kokota mpe kobima. Ekoki kozala malamu soki moto oyo azali entraîneur personnel to moto oyo ayebi kokende na ngalasisi alakisaka liboso mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Bokiti ya Banc Presse?
- Wide Grip Decline Barbell Bench Press: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell na monene, oyo ezali kotya likebi mingi na misisa ya libándá ya ntolo.
- Close Grip Decline Barbell Bench Press: Na variation oyo, ozali ko garder maboko na yo pene na barbell oyo etali mingi triceps na ba muscles ya kati ya ntolo.
- Decline Bench Press with Resistance Bands: Bokeseni oyo esangisi kosalela ba bandes ya résistance elongo na barbell, kobakisa tension mpe mpasi mingi na ngalasisi.
- Smith Machine Decline Bench Press: Bokeseni yango esɛngaka kosalela masini ya Smith, oyo epesaka yo stabilité mpe epesaka yo nzela ya kotya makanisi kaka na misisa ya ntolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Bokiti ya Banc Presse?
- Push-ups: Push-ups esalaka na bituluku ya misisa ndenge moko na barbell decline bench press, kasi mpe ekangamaka na moboko mpe na nse ya nzoto, epesaka ngalasisi ya mobimba mpe kobongisa makasi ya nzoto mobimba.
- Tricep Dips: Yango etali mingi triceps mpe mapeka, oyo ezali bituluku ya misisa ya mibale oyo esalelamaka na presse ya banc oyo ekitisaka barbell, na bongo kolendisa bisika yango ekoki kobongisa performance ya presse ya banc mobimba.
Համալինված բառեր Barbell Bokiti ya Banc Presse
- Barbell Entraînement ya ntolo
- Boboya Exercice ya Presse ya Banc
- Barbell Décline Presse ya ntolo
- Formation ya Force mpo na Ntolo
- Entraînement ya Barbell pona ba Pectorals
- Technique ya Presse ya Banc ya Déclin
- Exercice ya Barbell ya nse ya ntolo
- Gym Entraînement mpo na Ntolo
- Bokiti ya Bench Press na Barbell
- Ndako ya ntolo na Barbell.