Barbell Moto oyo azali kosala mosala ya kokufa
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Moto oyo azali kosala mosala ya kokufa
Barbell Deadlift ezali ngalasisi ya kosangisa oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa mokɔngɔ, loketo, glutes, misisa ya makolo, mpe moboko, mpe yango esalaka ete ezala liponi malamu mpo na kosala ngalasisi ya makasi ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na charge na yango ya poids réglable. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ete ebongisaka kaka te makasi mpe nguya mobimba, kasi ematisaka mpe mbangu ya métabolisme, ematisaka etɛlɛmɛlo ya nzoto, mpe ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Moto oyo azali kosala mosala ya kokufa
- Gumbama na loketo mpe mabolongo na yo mpo na kosimba barbell na maboko na yo ekabwani na bonene ya mapeka, kobatela maboko na yo semba mpe libanda ya mabolongo na yo.
- Na mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló, tombolá ntolo na yo mpe sembolá mokɔngɔ na yo ya nse liboso ya kotombola barbell.
- Tɛlɛmá molai na kotindikaka na bitambi na yo, kosembola loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo, mpe kobenda barbell likoló na nzoto na yo tii ntango okotɛlɛma semba.
- Kitisa barbell lisusu na mabele na kotindika loketo na yo nsima, kogumba mabɔlɔngɔ na yo, mpe kobatela mokɔngɔ na yo semba, kosilisa kozongela ngalasisi yango mbala moko.
Հրաշալին համար Barbell Moto oyo azali kosala mosala ya kokufa
- **Warm Up**: Yambo obanda kotombola kilo, sala que o chauffer malamu. Yango ekoki kozala cardio ya pete to mwa ngalasisi ya kilo ya nzoto mpo na komibongisa misisa na yo mpo na kotombola. Libunga oyo emonanaka mingi: Kopumbwa na ntango ya kozongisa molunge. Yango ebakisaka likama ya kozoka mpe ekitisaka bokasi ya ngalasisi na yo.
- **Banda na pete**: Soki ozali ya sika na deadlifting, banda na ba poids ya pete pe koma malembe malembe tango ozali
Barbell Moto oyo azali kosala mosala ya kokufa FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Moto oyo azali kosala mosala ya kokufa?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Deadlift, kasi ezali crucial kobanda na ba poids légers pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa moto oyo abandi mosala yango. Exercice oyo ekoki kozala assez complexe mpe esengaka compréhension malamu ya mécanique ya nzoto mpo na ko exécuter correctement.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Moto oyo azali kosala mosala ya kokufa?
- Deadlift ya Roumanie esɛngaka kotombola barbell longwa na nivo ya loketo na esika ya kotombola yango na nse, kopesa ntina mingi na mosala oyo basalaka na bansinga ya makolo mpe na nse ya mokɔngɔ.
- Trap Bar Deadlift esalelaka barbell moko ya sipesiale oyo ezali na cadre hexagonal, oyo epesaka nzela na motomboli atelema na kati na yango, oyo ekoki kokitisa mpasi na nse ya mokɔngɔ.
- Deficit Deadlift esalemaka na kotelema na esika oyo etombwami, komatisaka portée ya mouvement mpe ko intensifier entraînement na ba hamstrings na ba glutes.
- Snatch Grip Deadlift esangisi kosimba ya monene na barbell, ekokani na grip oyo basalelaka na snatch lift, oyo ebakisaka mosala na likolo ya mokɔngɔ mpe mapeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Moto oyo azali kosala mosala ya kokufa?
- Roumanie Deadlifts: Ezali variation ya deadlift standard mpe etali mingi monyololo ya sima - ba hamstrings mpe glutes. Na kolendisaka misisa yango, okoki kobongisa lolenge na yo mpe nguya na yo na Barbell Deadlift ya bonkoko.
- Milɔngɔ́ oyo egumbami: Ngalasisi yango elendisaka likoló ya nzoto, mingimingi misisa ya mokɔngɔ. Mokɔngɔ ya makasi ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu mpe koboya kozoka ntango ozali kosala Barbell Deadlifts.
Համալինված բառեր Barbell Moto oyo azali kosala mosala ya kokufa
- Barbell Deadlift kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse
- Ba exercices ya barbell pona ba cuisse
- Formation ya deadlift
- Kotombola kilo mpo na misisa ya cuisse
- Barbell Routine ya Deadlift
- Entraînement ya makasi pona ba cuisse
- Entraînement ya barbell ya nzoto ya se
- Ba techniques ya deadlift
- Ba entraînements ya barbell pona ba muscles ya makolo.