Barbell Curtsey azali moto ya mayele
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Curtsey azali moto ya mayele
Barbell Curtsey Lunge ezali exercice ya makasi ya dynamique oyo etali ba groupes muscles ebele, na kati na yango ba glutes, quads, hanches, na core, ko améliorer makasi ya nzoto mobimba ya se mpe stabilité. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba avancés ya fitness oyo bazali koluka kobakisa diversité na ba routines na bango ya entraînement. Kokɔtisa ngalasisi yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati, boyokani, mpe koyika mpiko, mpe ekoki mpe kosalisa mpo na mayemi mpe kosala ton ya nse ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Curtsey azali moto ya mayele
- Bobongola kilo na yo na makolo na yo ya mobali mpe zongisa litambe moko nsima na makolo na yo ya mwasi, kokatisa yango nsima ya makolo na yo ya mobali lokola nde ozali kosala curtsy.
- Kitisa nzoto na yo kino loketo na yo ya mobali ekozala parallèle na mabele, kobatela ntolo na yo semba mpe loketo na yo ezala carré.
- Pundisa na litindi na yo ya mobali mpo na kotelema lisusu kino na esika ya kobanda, kobatela moboko na yo ekangama.
- Zongela mouvement na makolo oyo ekeseni mpe kobá kobongola mipanzi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Curtsey azali moto ya mayele
- Positionnement ya makolo: Zalá na makanisi ya positionnement ya makolo na yo. Ntango ozali kozonga na kati ya lunge, luká kotya lokolo na yo na diagonale nsima na yo, lokola nde ozali kosala curtsy. Esengeli kogumbama na mabɔlɔngɔ na yo na angle ya degré 90 na nse ya libenga. Boyá kotika libɔlɔngɔ na yo ya liboso epanzana koleka misapi ya makolo, mpamba te yango ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na litonga ya libɔlɔngɔ.
- Pona kilo: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Osengeli kozala na likoki ya kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi mpe na bokonzi oyo ebongi. Soki kilo ezali kilo mingi, .
Barbell Curtsey azali moto ya mayele FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Curtsey azali moto ya mayele?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Curtsey Lunge, kasi basengeli kobanda na poids léger mpo na ko assurer que bazali kosalela forme correcte mpe mpo na ko éviter ba blessures. Ezali mpe malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke ntango bazali komiyoka malamu mpo na kotambola yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Curtsey azali moto ya mayele?
- Kettlebell Curtsey Lunge: Na version oyo, osimbaka kettlebell na position ya goblet, oyo etali makasi ya motema na yo mpe ya likolo ya nzoto en plus ya nzoto na yo ya se.
- Bodyweight Curtsey Lunge: Oyo ezali version moko ya pete esika osalelaka kaka kilo ya nzoto na yo, kosala yango option ya malamu pona ba débutants to ba oyo bazali koluka ko focuser na forme.
- Reverse Curtsey Lunge: Na esika ya kozonga nsima na angle, ozongaka semba nsima mpe na nsima okatisi nsima ya makolo na yo ya liboso, mpe obakisi mokakatano mosusu ya bokatikati.
- Curtsey Lunge with Side Kick: Nsima ya komata uta na lunge, obakisi kick ya ngambo na makolo oyo ezali kopumbwa, oyo ebakisaka makasi mpe etalisaka makolo na yo ya libanda mpe ya glutes.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Curtsey azali moto ya mayele?
- Deadlifts: Deadlifts esalaka mpe na ba glutes, ba hamstrings, mpe na nse ya mokɔngɔ, ndenge moko na Barbell Curtsey Lunge, kasi etyaka likebi mingi na monyololo ya nsima, mpe na ndenge yango epesaka routine ya ngalasisi ya bokatikati oyo etali makambo nyonso ya nse ya nzoto.
- Step-ups: Step-ups ezali exercice mosusu ya munene oyo e complétaka Barbell Curtsey Lunges mpo e cibler ba glutes na ba quads lokola lunge, kasi mpe e défier équilibre mpe force unilatérale, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya ba mouvements ya lunge.
Համալինված բառեր Barbell Curtsey azali moto ya mayele
- Exercice ya barbell pona ba cuisse
- Quadriceps renforcement na barbell
- Barbell Curtsey Lunge kosala ngalasisi
- Entraînement ya cuisse na barbell
- Exercice mpo na ba quadriceps ya makasi
- Entraînement ya barbell pona ba cuisse
- Quadriceps mpe ngalasisi ya cuisse
- Routines ya barbell pona ba muscles ya makolo
- Ko renforcer ba cuisse na barbell
- Barbell Curtsey Lunge mpo na ba quadriceps