Barbell Curl ya nzoto
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Curl ya nzoto
Barbell Curl ezali exercice ya formation ya makasi ya malamu oyo etali libosoliboso biceps mpe epesaka ba avantages secondaires na avant-bras mpe mapeka. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali na mokano ya kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndimbola ya misisa na bango. Ngalasisi yango ezali na litomba mingimingi mpo na baoyo bazali na mposa ya kobongisama ya makasi ya lobɔkɔ mpe ya kitoko, mpamba te ezali kolendisa bokoli ya misisa, koyika mpiko, mpe kosala mosala mobimba ya lobɔkɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Curl ya nzoto
- Pema mozindo, kangá motema na yo, mpe zingisá mokemoke barbell likoló wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá. Mouvement esengeli kosalema kaka na articulation ya coude.
- Koba kotombola barbell kino biceps na yo ekokangama mobimba mpe barre ekozala na niveau ya lipeka. Simbá position contractée mpo na mwa ntango mpe finá biceps na yo.
- Bimisá mpema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa barre na esika oyo ezalaki liboso ntango ozali kopema.Salá ete ozali kotambwisa mouvement mpe kotika te ete barbell ekita kaka lisusu na nse.
- Zongela mosala yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Barbell Curl ya nzoto
- **Bokima kosalela Momentum**: Bokima ko balancer barbell to kosalela mokɔngɔ mpo na kotombola yango. Yango ezali kaka likama te kasi elongolaka mpe likebi na biceps na yo, oyo ezali misisa ya libosoliboso oyo ozali koluka kosala. Esengeli kozala contrôlé mpe steady mouvement, na phase ya kotombola (concentrique) mpe phase ya ko kitisa (excentrique) ezuaka soki tango moko.
- **Full Range of Motion**: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, salelá mouvement mobimba. Yango elingi koloba kokitisa barbell tii na nse tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba, mpe na nsima kobalusa yango tii na ntolo na yo. Ba boucles partielles eko engager mobimba te ya yo
Barbell Curl ya nzoto FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Curl ya nzoto?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to mosali ya gym oyo ayebi malamu kotambwisa mwa ba séances ya liboso mpo na ko assurer que exercice esalemi malamu. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Curl ya nzoto?
- Curl ya Marteau: Na mbongwana wana, ba remplacer barbell na ba haltères mpe basimbaka yango na grip neutre, cible ezala biceps mpe brachialis, muscle ya loboko ya likolo.
- Inclinaison Barbell Curl: Yango esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya lift mpe etali makasi mingi motó molai ya biceps.
- The Reverse Grip Barbell Curl: Soki osimbi barbell na grip ya se ya loboko, okoki ko engager misisa ya brachialis mpe brachioradialis na loboko, longola biceps.
- Concentration Curl: Bokeseni yango esalemaka ntango ofandi, na coude epema na kati ya cuisse, yango epesaka nzela na kotya likebi mingi na biceps na kopekisa ete misisa mosusu ekɔta
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Curl ya nzoto?
- Triceps Dips: Exercice oyo ebakisaka boucle ya barbell na kosalaka misisa oyo ezali kotelemela biceps na yo (triceps), oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya loboko mobimba mpe kozala na bokatikati na bokoli ya misisa.
- Concentration Curls: Yango elongolaka biceps kozanga lisalisi ya bituluku mosusu ya misisa, oyo ebakisaka boucle ya barbell na kosala ete biceps esila mobimba, mpe yango esalaka ete misisa ekola mingi mpe makasi.
Համալինված բառեր Barbell Curl ya nzoto
- Barbell Bicep Ezali kosala ngalasisi
- Exercices ya Barbell ya loboko ya likolo
- Bicep Curling na Barbell
- Ko renforcer Biceps na Barbell
- Exercice ya Barbell Curl
- Barbell Workouts mpo na Maboko ya Likolo
- Formation ya biceps na Barbell
- Technique ya boucle ya Barbell
- Kotonga Biceps na Barbell Curl
- Exercices ya Barbell pona ba muscles ya loboko