Barbell Curl ya nzoto
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Curl ya nzoto
Barbell Curl ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo ebongisami mpo na ko cibler biceps mpe kobongisa makasi ya likolo ya nzoto. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na ba débutants tii na ba athletes ya liboso, oyo azali koluka kotonga masse musculaire mpe ko améliorer définition ya loboko. Na kokɔtisáká Barbell Curls na momeseno na yo ya kosala ngalasisi, okoki kozwa koyika mpiko ya misisa oyo ebongisami malamu, kosala ete mabɔkɔ na yo ezala ton, mpe kobakisa makasi na yo mobimba ya likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Curl ya nzoto
- Salá ete ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo ntango nyonso, mpe salá ete mabɔkɔ na yo ya likoló ezala esika moko ntango ozali kobalusa kilo wana ozali kokanga biceps na yo.
- Koba kotombola barbell kino biceps na yo ekokangama mobimba mpe barre ekozala na niveau ya lipeka. Simbá esika oyo ekangami mpo na mwa bopemi ntango ozali kofina biceps na yo.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa barbell na esika ya liboso ntango ozali kopema.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions recommandé.
Հրաշալին համար Barbell Curl ya nzoto
- **Bokima kobalusa**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kosalela mokɔngɔ to mapeka mpo na kotombola kilo. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi na biceps na yo, kasi ekoki mpe komema na kozoka. Tyá likebi na kosalela kaka biceps na yo mpo na kotombola kilo, kobatela nzoto na yo kimia na boumeli ya mouvement mobimba.
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali kosala curl, sala que osala yango na ndenge ya malembe pe contrôlé. Boyá komekama ya kokende mbangumbangu na mouvement to kotika kilo ekita noki longwa na likolo ya mouvement. Eteni ya kokita ezali na ntina mingi lokola eteni ya komata mpo na bokoli ya misisa.
- **Full Range of Motion**: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, sala makasi
Barbell Curl ya nzoto FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Curl ya nzoto?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali mpe likanisi malamu mpo na ba débutants kozala na entraîneur personnel to individu expérimenté a superviser formulaire na bango tango bazali kaka kobanda.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Curl ya nzoto?
- Curl ya Marteau: Curl oyo esalelaka ba haltères oyo ezali na grip neutre, etali ezala biceps mpe brachialis, muscle ya loboko ya likolo.
- Curl ya haltères inclinées: Esalemaka na banc inclinaison, variation oyo ya curl ematisaka portée ya mouvement mpe etali motó molai ya biceps.
- Curl ya Concentration: Curl oyo esalemaka tango ofandi, na loboko ya mosala na cuisse ya kati mpo na ko isoler biceps.
- The Reverse Barbell Curl: Na kobalusa grip na yo mpo maboko na yo etala na se, variation oyo ya curl etali brachialis mpe brachioradialis, muscle ya liboso ya loboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Curl ya nzoto?
- Triceps Dips: Yango esalaka ba triceps, oyo ezali groupe muscle opposant na biceps, epesaka entraînement équilibré ya loboko mpe esalisaka na kopekisa ba débalancements ya muscle oyo ekoki kosalema tango ozali kosala kaka côté moko ya articulation.
- Ba boucles ya concentration: Ezali ko isoler ba biceps na ndenge oyo ba boucles ya barbell esalaka te, epesaka nzela na bokoli ya misisa oyo etalisami mpe esalisaka mpo na kobongisa sommet ya biceps, oyo ebakisaka effet ya kotonga masse ya ba boucles ya barbell.
Համալինված բառեր Barbell Curl ya nzoto
- Barbell Bicep Bozongisi ya nzoto
- Exercice ya Barbell ya loboko ya likolo
- Ko renforcer Biceps na Barbell
- Bicep Building Barbell Entraînement ya kosala
- Barbell Curl mpo na Muscle ya loboko
- Exercice ya Barbell pona Maboko ya Likolo
- Formation ya Bicep na Barbell
- Barbell Curl Entraînement ya kosala
- Technique ya Barbell mpo na Biceps
- Boucle ya Barbell ya kolendisa loboko