Barbell Bopeto-kosimba Liboso Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMusandire mweo ya ntumba., Mbɔgɔya
ՍարքավորումAkachaitBarbell
Հիմնական թռչնային մշուշտներGluteus Maximus, Quadriceps
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներAdductor Magnus, Soleus
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Bopeto-kosimba Liboso Squat
Barbell Clean-grip Front Squat ezali ngalasisi ya mobimba oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa ba quads, ba hamstrings, glutes, mpe core, kopesaka ngalasisi ya makasi mpe ya koyika mpiko monene. Ezali malamu mpo na ba débutants mpe ba amoureux ya fitness avancé mpo na intensité ya poids na yango réglable. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto, kotombola stabilité ya moboko, mpe kolendisa posture malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Bopeto-kosimba Liboso Squat
- Longola barbell na etanda na kotindikaka likolo mpe mwa nsima, na nsima zongisá litambe moko to mibale mpo na kopɛtola etanda; telema na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, misapi ya makolo elakisama mwa moke, mpe salá nyonso mpo ete barbell epema na liboso ya mapeka na yo, na makolo na yo etali liboso mpe likoló.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na kogumbama, kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba, na kotindika loketo na yo nsima mpe kogumba mabɔlɔngɔ na yo; kobá na nse tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele to ekita soki okoki.
- Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, na nsima finá na bitambi na yo mpo na kozongisa nzoto na yo likoló tii na esika oyo obandaki, kobatela makolo na yo likoló na boumeli ya mouvement mobimba mpo na kosala ete barre ezala
Հրաշալին համար Barbell Bopeto-kosimba Liboso Squat
- Kosimba mpe Position ya coude: Simbá barbell na grip ya pɛto, elingi koloba misapi na yo esengeli kozala na nse ya barbell mpe coude na yo elakisaka liboso. Yango epesaka nzela na contrôle ya malamu mpe stabilité. Bokima kotika ba coudes na yo ekita na tango ya exercice mpo yango ekoki kosala que barre e rouler mpe kotia pression na ba poignets mpe mapeka na yo.
- Bozindo ya kogumbama: Luká kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala ata parallèle na mabele. Yango esalaka ete ozali ko engager quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes na yo malamu. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kofukama na nse te, oyo ekoki kopekisa matomba ya ngalasisi yango.
- Tekniki ya kopema: Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe kobimisa mpema ntango ozali kozonga lisusu likoló
Barbell Bopeto-kosimba Liboso Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Bopeto-kosimba Liboso Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Clean-grip Front Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme mpe na mayele oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Bopeto-kosimba Liboso Squat?
- Kettlebell Front Squat: Na esika ya barbell, variation oyo esalelaka ba kettlebells oyo esimbami na position ya rack, oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi ya kosimba mpe stabilité ya mapeka.
- Zercher Squat: Na variation oyo, barbell esimbami na crook ya ba coudes na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager noyau na yo mpe likolo ya nzoto koleka squat ya liboso ya bonkoko.
- Cross-Grip Front Squat: Bokeseni yango esɛngaka kokatisa mabɔkɔ mpe kotya mabɔkɔ na yo likoló ya barbell, oyo ekoki kozala malamu mingi mpo na baoyo bazali na makoki mingi te ya kotambola na loketo.
- Single-Arm Clean Grip Front Squat: Oyo ezali exercice unilatéral esika osalaka squat ya liboso na haltères to kettlebell na loboko moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa équilibre
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Bopeto-kosimba Liboso Squat?
- Deadlift ekoki kozala kobakisa monene mpo ete etali mingi misisa ya monyololo ya nsima lokola ba glutes mpe ba hamstrings, kopesaka bokatikati na squat ya liboso oyo ezali na quad-dominant mpe kobongisa makasi ya nse ya nzoto mobimba.
- Barbell Row ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola esalaka na ba muscles ya sima, ematisaka makoki ya nzoto ya kobatela position semba na tango ya squat ya liboso mpe kobongisa stabilité ya noyau mobimba.
Համալինված բառեր Barbell Bopeto-kosimba Liboso Squat
- Barbell Front Squat kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na Barbell
- Technique ya Clean-grip ya Squat ya liboso
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Liboso Squat ndako ya misisa
- Entraînement ya barbell ya quadriceps
- Ba cuisse ezo renforcer na Front Squat
- Exercice ya Barbell ya grip propre
- Entraînement intense ya makolo na Barbell.