Barbell Agumbamaki Na Molongo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Agumbamaki Na Molongo
Barbell Bent Over Row ezali ngalasisi ya kosangisa oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ na yo, nzokande esalaka mpe biceps mpe mapeka na yo, mpe esalaka ete makasi mpe etɛlɛmɛlo ezala malamu. Parfait mpo na ba enthusiastes ya fitness na niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, ekoki surtout profiter na ba individus oyo bazali na but ya ko améliorer force na bango ya likolo ya nzoto mpe définition musculaire. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa yo ozala na nzoto kolɔngɔnɔ, kobongisa ndenge ya kosala masano, mpe kosala ete otɛlɛma malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Agumbamaki Na Molongo
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá liboso banda na loketo tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo semba.
- Benda barbell epai ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko na likolo ya mouvement.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na nse tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba mpe sembolá misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kobatela ntango nyonso bokonzi ya barbell mpe kobatela mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Agumbamaki Na Molongo
- Boyá Kokende mbangumbangu: Ezali na ntina mingi kosala bozongeli mokomoko malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Kosala mbangu na mouvement ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
- Don’t Round Your Back: Bato mingi bazalaka na momeseno ya kosala rond na mokɔngɔ ntango bazali kosala ngalasisi yango, mpe yango ekoki kosala ete bázoka na nse ya mokɔngɔ. Bomba mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Engage Your Core: Libunga mosusu oyo emonanaka mingi ezali ya ko engager malamu te core na tango ya exercice oyo. Bomba ba abs na yo
Barbell Agumbamaki Na Molongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Agumbamaki Na Molongo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Barbell Bent Over Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na moto oyo ayebi kotombola kilo, lokola molakisi, mpo na kotala mpe kobongisa forme na yo soki esengeli. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Agumbamaki Na Molongo?
- Molongo inversée: Na variation oyo, osalelaka kilo ya nzoto na yo lokola résistance mpe omibenda tii na barbell oyo ekangami na niveau ya likolo.
- Pendlay Row: Ezwaki nkombo ya Glenn Pendlay, molakisi ya kotombola kilo, mbongwana yango esɛngaka kotombola barbell longwa na nse tii na ntolo na yo na ndenge oyo ekoki kopanzana mingi.
- Yates Row: Bokeseni yango, oyo ezwaki nkombo ya Dorian Yates, mosali ya nzoto, esɛngaka kotɛlɛma semba mingi mpe kosimba barbell na nse ya lobɔkɔ.
- Molongo ya T-Bar: Mpo na mbongwana oyo, osalelaka masini ya T-bar to barbell oyo batye na esika oyo ekangami na mine ya mabele, mpe otomboli barbell na mokaba oyo esimbaka penepene.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Agumbamaki Na Molongo?
- Pull-ups ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Barbell Bent Over Rows, mpamba te etalelaka misisa ya likoló ya nzoto ndenge moko, bakisa mpe latissimus dorsi, biceps, mpe rhomboïdes, oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi ya mokɔngɔ mobimba mpe stabilité.
- Ba Seated Cable Rows ekoki pe ko compléter Barbell Bent Over Rows, lokola ezo cibler ba muscles ya milieu ya mukongo, kobongisa endurance musculaire pe équilibre, ko permettre performance pe forme ya malamu na tango ya Bent Over Rows.
Համալինված բառեր Barbell Agumbamaki Na Molongo
- Barbell Mokongo ya ngalasisi
- Exercice ya Bent Over Row
- Formation ya Molongo ya Barbell
- Formation ya Force pona Back
- Exercice ya muscle ya mukongo na Barbell
- Barbell Agumbami Na Molongo Technique
- Ndenge nini kosala Barbell Bent Over Rows
- Ba Exercices ya Barbell pona Mokɔngɔ
- Exercice ya mokɔngɔ ya kotombola kilo
- Kosala entraînement ya ba muscles ya mukongo na Barbell