Barbell Agumbamaki Na Molongo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Agumbamaki Na Molongo
Barbell Bent Over Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, bakisa mpe ba lats, ba romboïdes, mpe mitambo, kasi esalaka mpe na biceps mpe mapeka. Ebongi mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya likoló ya nzoto, etɛlɛmɛlo, mpe ndimbola ya misisa na ye. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na bato oyo bazali koluka kotombola makoki na bango na masano to misala oyo esengaka mokɔngɔ mpe maboko makasi, to mpo na baoyo balingi kobongisa mayele na bango ya kotombola na ngalasisi mosusu ya kotombola kilo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Agumbamaki Na Molongo
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe kangá na loketo na yo, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ezala pene na parallèle na mabele.
- Benda barbell epai ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo ekangama na kati mpe kofina mapeka na yo esika moko na likolo ya mouvement.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba mpe sembolá ba lats na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela posture makasi, stable na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Agumbamaki Na Molongo
- **Kosimba malamu**: Kosimba ezali likambo mosusu ya ntina oyo esengeli kotalela. Esengeli kosimba barbell na eloko oyo esimbaka likoló, oyo ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka. Kosimba oyo ezali moke mingi to monene mingi ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ na yo mpe kopekisa ngalasisi yango esala malamu.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima ko jerker to kosalela momentum pona kotombola barbell. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka. Na esika na yango, tyá likebi na yo na kotombola barbell na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami, kofinafina mapeka na yo esika moko na likoló ya mouvement.
- **Kilo ya malamu**: Kosalela kilo mingi ezali a
Barbell Agumbamaki Na Molongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Agumbamaki Na Molongo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Barbell Bent Over Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekoki ko gérer mpe ezali kilo mingi te. Exercice oyo ezali excellent pona kosala ba muscles ya mukongo, mais eza crucial kosalela forme propre pona ko prévenir ba blessures. Ekoki kozala malamu mpo na ba débutants kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisaka liboso exercice mpo na ko assurer technique correcte.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Agumbamaki Na Molongo?
- Pendlay Row: Ezwaki nkombo ya Glenn Pendlay, molakisi ya kotombola kilo, mbongwana yango esɛngaka kotombola barbell longwa na mabele na rep mokomoko, kobatela mokɔngɔ oyo ezali parallèle na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Yates Row: Na variation oyo, osimbaka barbell na grip ya se ya loboko mpe obendaka yango epai ya loketo na yo, oyo etali mingi mokɔngɔ ya likoló mpe biceps.
- Molongo oyo ebalusami: Na esika ya kogumbama, omityaka na nse ya barbell oyo etɛngamá na kati ya esika oyo batyaka kofanda na nse to na masini ya Smith mpe obendi nzoto na yo tii na barre.
- T-Bar Row: Bokeseni oyo esalelaka masini ya T-bar, oyo epesaka yo nzela ya kotombola kilo ya kilo mpe etali misisa ya katikati ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Agumbamaki Na Molongo?
- Pull-ups ezali exercice complémentaire monene na Barbell Bent Over Rows mpo e cibler ba groupes muscles moko, y compris latissimus dorsi na biceps, kasi na angle différent, promouvoir équilibre mpe symétrie na développement musculaire.
- Ba Seated Cable Rows ekoki kotombola matomba ya Barbell Bent Over Rows lokola ba focuser pe na mokɔngɔ ya katikati, kasi epesaka mouvement contrôlé mingi, kosalisa na kobongisa ezala makasi mpe endurance ya misisa.
Համալինված բառեր Barbell Agumbamaki Na Molongo
- Barbell Mokongo ya ngalasisi
- Exercice ya Bent Over Row
- Formation ya Force pona Back
- Technique ya Molongo ya Barbell
- Exercices ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Ba Exercices ya Barbell pona Mokɔngɔ
- Bent Over Barbell Motambwisi ya Molongo
- Formation ya Mokɔngɔ ya Likolo na Barbell
- Bobongisa Bokasi ya Mokɔngɔ na Bent Over Row
- Mateya ya ngalasisi ya molongo ya sima ya Barbell