Barbell Banc ya kofanda na nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Banc ya kofanda na nse
Barbell Bench Squat ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe ko engager noyau mpe kobongisa équilibre. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na kotalela makasi ya moto na moto mpe nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete esalisaka kaka te na kotonga makasi ya nse ya nzoto mpe misisa, kasi ematisaka mpe kondima ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo mpe ebongisaka composition ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Banc ya kofanda na nse
- Lalá patatalu na mokɔngɔ na esika ya kofanda, makolo patatalu na mabele.
- Simbá barbell na mabɔkɔ oyo ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka.
- Tombolá barbell longwa na etanda mpe simbá yango semba likoló ya ntolo na yo na mabɔkɔ na yo etandami mobimba.
- Kitisa barbell na ntolo na yo na ndenge oyo okoki kopekisa.
- Tindisá barbell lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá makolo na yo te. Barbell Squat na nse:
- Bandá na kotɛlɛma semba, makolo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe barbell epema na mokɔngɔ na yo ya likoló.
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe gumbama na mabɔlɔngɔ mpe na loketo lokola nde ofandi lisusu na kiti.
- Kitisa nzoto na yo kino makolo na yo ekozala parallèle na mabele, kobatela mabɔlɔngɔ na yo likoló ya makolo na yo
Հրաշալին համար Barbell Banc ya kofanda na nse
- Kopelisa molunge: Chauffer ntango nyonso liboso ya kotombola kilo ya kilo. Yango ekoki kopekisa kozoka mpe kobongisa mosala na yo. Okoki kosala exercice cardio ya pete pendant 5-10 minutes to kosala mua ba squats ya poids corporel pona ko préparer ba muscles na yo pona entraînement.
- Kobakisa kilo mokemoke: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola kilo mingi nokinoki. Bandá na kilo oyo okoki kosimba malamu mpe bakisa mokemoke ntango ozali kokóma makasi. Yango ekopekisa bampota mpe ekosala ete ozali mpenza kotonga makasi na esika ya kolɛmbisa misisa na yo kaka.
- Tekniki ya kopema: Kopema ezali na ntina mingi na ngalasisi nyonso, kasi mingimingi na ngalasisi ya makasi. Inh
Barbell Banc ya kofanda na nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Banc ya kofanda na nse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Bench Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ba débutants basengeli pe kotalela kozala na spotter to kosalela rack ya squat pona sécurité. Ezali pe recommandé ko consulter professionnel ya fitness to entraîneur pona koyekola technique ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Banc ya kofanda na nse?
- Overhead Squat: Na variation oyo, osimbaka barbell likolo ya mutu na yo na mouvement mobimba, oyo ezo défier stabilité na yo pe ezo cibler mapeka na yo na ba muscles ya moboko.
- Box Squat: Yango esɛngaka kogumbama na nse na sanduku to na esika ya kofanda liboso ya kotɛlɛma lisusu likoló, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bozindo mpe lolenge na yo ya kogumbama.
- Zercher Squat: Awa, osimbi barbell na crook ya ba coudes na yo, oyo etali noyau na yo mpe likolo ya nzoto en plus ya makolo na yo.
- Goblet Squat: Na variation oyo, osimbaka barbell verticalement liboso ya ntolo na yo, oyo ekoki kosalisa kobongisa forme na yo mpe ko cibler quadriceps na glutes na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Banc ya kofanda na nse?
- Ba poumons ezali exercice mosusu oyo e complétaka Barbell Bench Squats, lokola e cibler pe ba muscles ya se ya nzoto y compris ba quadriceps, ba hamstrings, na ba glutes, kasi esangisi pe équilibre pe stabilité mingi, ko améliorer aspect ya fitness fonctionnel.
- Exercice ya Leg Press e complétaka Barbell Bench Squat na ko isoler ba groupes muscles ndenge moko - quadriceps, hamstrings, na glutes - na environnement contrôlé mingi, ko permettre ba charges ya kilo pe développement ya muscle oyo etali mingi.
Համալինված բառեր Barbell Banc ya kofanda na nse
- Entraînement ya Squat ya Barbell
- Ba Exercices ya kolendisa Quadriceps
- Toning ya cuisse na Barbell
- Technique ya kokita na banc ya Barbell
- Entraînement ya Nzoto ya Se na Barbell
- Ba Exercices ya Barbell pona ba Cuisse
- Formation ya Quadriceps na Barbell
- Formation ya makasi Barbell Squat
- Entraînement ya gym pona Quadriceps
- Mateya ya kokita na banc ya Barbell