Barbell Banc ya kofanda na nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Banc ya kofanda na nse
Barbell Bench Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto bakisa mpe quadriceps, glutes, mpe hamstrings. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te kilo ekoki kobongisama na kotalela makoki na ye. Mbala mingi ngalasisi oyo ekɔtisamaka na mimeseno ya ngalasisi lokola ebongisaka kaka te makasi ya misisa mpe koyika mpiko, kasi ebakisaka mpe bokatikati, stabilité, mpe coordination ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Banc ya kofanda na nse
- Bandá na kotya barbell na yo na esika oyo batyaka squat na bolai ya ntolo soki.
- Telema elongi na barbell, tambolá na nse na yango mpe tyá yango na mokɔngɔ na yo ya likoló, mwa moke na nse ya nkingo.
- Simbá barbell na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani na bonene koleka bonene ya mapeka, tombolá yango longwa na etanda na kosemboláká makolo na yo, mpe zonga nsima longwa na etanda.
- Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, misapi ya makolo elakisami mwa moke. Oyo ezali position na yo ya départ.
- Gumbama na loketo mpe mabolongo na yo mpo na kokitisa nzoto na yo na ndenge okoki (luka ete makolo ezala parallèle na mabele), kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló. Pusá mabɔlɔngɔ na yo libanda ntango ozali kokita.
- Kotindika
Հրաշալին համար Barbell Banc ya kofanda na nse
- Forme correcte: Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló na boumeli ya ngalasisi mobimba. Ntango ozali kokitisa nzoto na yo, makolo na yo esengeli kozala parallèle na mabele. Boyá kogumbama mosika mingi liboso to kosala zingazinga ya mokɔngɔ, mpamba te yango ekoki komema yo na kozoka.
- Mouvement contrôlé: Salá makasi o contrôler mouvement na yo ezala na nzela ya kokita mpe ya komata. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokita nokinoki mpe kozonga lisusu likoló. Yango ekitisaka kaka te bokasi ya ngalasisi, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
- Technique ya kopema: Pema na kati ntango ozali kokitisa nzoto na yo, mpe pema
Barbell Banc ya kofanda na nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Banc ya kofanda na nse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Bench Squat. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na barbell tii ntango okozwa formulaire oyo ebongi. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na nzela ya mosala mpo na koboya kozoka nyonso. Kobosana te ntango nyonso ete likambo ya ntina ezali ya kobakisa kilo mokemoke ntango ozali kokóma makasi mpe komiyoka malamu na ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Banc ya kofanda na nse?
- Box Squat: Mpo na variation oyo, o squat na se tii okofanda na boîte to na banc, oyo esalisaka mpo na kobongisa forme na yo mpe bozindo.
- Zercher Squat: Bokeseni oyo ya squat esangisi kosimba barbell na crook ya ba coudes na yo, oyo etali makasi ya motema na yo mpe ya likolo ya nzoto.
- Overhead Squat: Bokeseni oyo ya liboso esɛngaka osimba barbell likoló ya motó na yo na boumeli ya squat mobimba, oyo ezali kotya ntembe mingi na bokatikati na yo, kotambolatambola, mpe makasi ya moboko.
- Pause Squat: Na variation oyo, opemaka na se ya squat avant omata lisusu likolo, oyo ematisaka temps sous tension mpe ebongisaka makasi mpe stabilité.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Banc ya kofanda na nse?
- Ba poumons ezali exercice mosusu ya munene oyo e complétaka Barbell Bench Squats, lokola e cibler ba mêmes groupes muscles minene lokola ba quads, ba glutes, na ba hamstrings, kasi ebongisaka pe équilibre mpe stabilité, oyo ezali crucial pona kosala ba squats correctement.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ ezali eloko ya malamu oyo ebakisami na Barbell Bench Squats lokola elendisaka misisa ya nse ya makolo, oyo mbala mingi babosanaka na ntango ya kogumbama, mpe yango ekoki kobongisa makasi ya makolo mobimba mpe bosikisiki na ntango ya koningana ya kogumbama.
Համալինված բառեր Barbell Banc ya kofanda na nse
- Barbell Bench Entraînement ya squat
- Ba exercices ya renforcement ya hanches
- Ba exercices ya barbell pona ba hanches
- Kofungwama na nse na barbell
- Technique ya Squat ya Banc Barbell
- Ba entraînements ya barbell pona bas ya nzoto
- Exercices ya ciblage ya hanche na barbell
- Ndenge nini kosala Barbell Bench Squat
- Barbell Bench Squat mpo na misisa ya loketo
- Entraînement ya makasi na Barbell Bench Squat.