Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
Barbell Bench Press ezali exercice classique ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, tout en engager mpe noyau mpe inférieur ya nzoto. Ebongi mpo na moto nyonso oyo azali koluka kotonga makasi ya likoló ya nzoto, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi kotombola kilo. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobakisa kilo ya likoló ya nzoto na yo, kobongisa kolɔngɔnɔ ya mikuwa mpe kosala ete osala masano malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
- Tombolá barbell longwa na etanda, tyá yango mbala moko likoló ya ntolo na yo mpe osembola mabɔkɔ mobimba.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell tii na ntolo na yo na ndenge oyo okoki kopekisa, salá ete makolo na yo ezala na angle ya degré 90.
- Tindisá barbell lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá makolo na yo te.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya ba ensembles mpe ba répétitions oyo olingi, sala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
- Mouvement contrôlé: Salelá ntango nyonso mouvement contrôlé tango ozali kosala presse à banc. Kitisa barre malɛmbɛmalɛmbɛ mpe tindá yango likoló na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango ekosala ete misisa na yo nde esalaka mosala yango, kasi nde nguya na yo te. Libunga oyo emonanaka mingi oyo esengeli koboya: Boyá kobwaka barre nokinoki to kotindika yango likoló nokinoki. Yango ekoki komema na
Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Barbell Bench Press. Kasi, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kobanda na kilo oyo bakoki kotambwisa malamu, kotya makanisi na bango na lolenge oyo ebongi, mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga. Ezali mpe malamu kozala na moto oyo azali kotala to molakisi mpo na kozala na libateli, mingimingi ntango ozali koyekola ngalasisi yango mpo na mbala ya liboso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda?
- Decline Barbell Bench Press: Version oyo etali mingi eteni ya nse ya ntolo, na banc oyo etiamaki na bokiti.
- Close-Grip Barbell Bench Press: Bokeseni yango etalelaka triceps mpe misisa ya kati ya ntolo na kosimbaka barbell penepene koleka bonene ya mapeka oyo ekabwani.
- Wide-Grip Barbell Bench Press: Bokeseni yango ezali kopesa ntina mingi na eteni ya libanda ya ntolo na kosimbaka barbell na monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni.
- Reverse-Grip Barbell Bench Press: Version oyo etali ntolo ya likolo mpe triceps na kosimbaka barbell na maboko etali yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda?
- Ba push-ups ekoki ko compléter Barbell Bench Press mpo e engager ba groupes muscles ndenge moko - ba pectorals na triceps - kasi esangisi pe ba muscles ya noyau na ya mapeka, ko améliorer makasi ya nzoto mobimba pe stabilité.
- Incline Dumbbell Press ezali ngalasisi mosusu ya litomba oyo ebakisaka Barbell Bench Press lokola etali eteni ya likolo ya misisa ya ntolo, kosala ete ngalasisi ya ntolo ezala malamu mpe kosalisa na bokoli ya makasi ya likolo ya nzoto.
Համալինված բառեր Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
- Barbell Entraînement ya ntolo
- Exercice ya Presse na banc
- Ndako ya ntolo na Barbell
- Presse ya banc ya formation ya makasi
- Technique ya Presse ya Banc Barbell
- Exercice ya Barbell ya Nzoto ya Likolo
- Gym Entraînement ya ntolo
- Presse Barbell mpo na Pecs
- Presse ya banc ya kotombola kilo
- Exercice ya ntolo ya bodybuilding