Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
Barbell Bench Press ezali ngalasisi ya kala ya formation ya makasi oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, kolendisa makasi ya likolo ya nzoto mpe bokoli ya misisa. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi kotombola kilo, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakolinga kosala yango mpo ezali mouvement composé fondamental oyo ematisaka kaka te esthétique physique kasi mpe ebongisaka performance athletique globale.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
- Tombolá barbell longwa na etanda mpe simbá yango semba likoló ya ntolo na yo na mabɔkɔ na yo etandami mobimba.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell tii na ntolo na yo, salá ete makolo na yo ezala na angle ya degré 90.
- Nsima ya kopema mwa moke, zongisa barbell na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo.
- Zongelá likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima, zongelá lisusu na likebi nyonso barbell.
Հրաշալին համար Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
- Kotya Maboko: Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya mabɔkɔ penepene mingi to mosika mingi, oyo ekoki komema na kolɛmba to kozoka. Simbá barre makasi, na mabɔkɔ na yo semba, kasi egumbama te.
- Kopema malamu: Pema ntango ozali kokitisa barre mpe kobimisa mpema ntango ozali kotindika yango likoló. Kokanga mpema ekoki kosala ete tansiɔ emata na mbalakaka mpe ezali na likama te.
- Mouvement contrôlé: Boyá kobwaka barre noki mpe kopumbwa na yango na ntolo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka. Na esika ya kosala bongo, kitisá barre na katikati ya ntolo na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami mpe zongisá yango likoló kozanga kokanga makolo na yo na likoló.
Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Barbell Bench Press, kasi basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na komindimisa ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpe mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu mpo na ba débutants kozala na spotter to entraîneur présent mpo na ko guider bango na exercice. Ezali na ntina mingi komatisaka kilo mokemoke lokola makasi mpe elikia ezali se kobakisama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda?
- Decline Barbell Bench Press ezali variation mosusu esika banc etie na decline mpo na ko focuser mingi na ba muscles ya se ya ntolo.
- Close-Grip Barbell Bench Press ezali variation oyo etali triceps mpe ntolo ya kati na kotiaka maboko penepene na barbell.
- Reverse-Grip Barbell Bench Press ezali variation unique oyo esangisi kosimba barbell na grip ya se ya loboko mpo na kosala likolo ya ntolo mpe triceps.
- Wide-Grip Barbell Bench Press ezali mbongwana epai wapi maboko etiamaki na monene mosika na barbell, kopesaka ntina na biteni ya libanda ya ntolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda?
- Push-ups ezali exercice mosusu ya litomba oyo e complétaka Barbell Bench Press mpo esalaka ba groupes muscles ndenge moko - ntolo, mapeka, mpe triceps - kasi mpe e engager noyau mpe inférieur ya nzoto mpo na stabilité, komatisaka makasi ya nzoto mobimba.
- Incline Dumbbell Press ezali mpe complément monene ya Barbell Bench Press lokola e cibler likolo ya ntolo mpe mapeka directement mingi, kosala que bisika nionso ya ntolo ezala makasi mpe ekola.
Համալինված բառեր Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
- Barbell Entraînement ya ntolo
- Exercice ya Presse na banc
- Formation ya Force mpo na Ntolo
- Technique ya Presse ya Banc Barbell
- Exercices ya kotonga ntolo
- Entraînement ya Barbell pona ba Pectorals
- Exercices ya Gym pona Ntolo
- Formation ya misisa ya ntolo
- Presse ya banc na Barbell
- Ba Exercices ya Force ya Nzoto ya Likolo