Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
Barbell Bench Press ezali ngalasisi ya kala ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, mpe yango esalaka ete nzoto mobimba ezala makasi. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na bato oyo babandi tii na bato oyo batombola kilo, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ mpe mikano ya moto na moto. Bato bakoki kolinga kokotisa Barbell Bench Press na momeseno na bango mpo na bokasi na yango na kotonga misisa, kobongisa makoki ya masano, mpe kobongisa bokolongono ya mikuwa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
- Tombolá barre na etanda (to sɛngá moto oyo azali kotala yango asalisa yo) mpe simbá yango semba likoló ya ntolo na yo na mabɔkɔ na yo oyo etandami mobimba.
- Pema mpe kitisá mokemoke barre tii na ntolo na yo, salá ete makolo na yo ezala na angle ya degré 90 mpe liboso ya mabɔkɔ na yo ezala semba.
- Pemá mwa moke, na nsima bimisá mpema mpe zongisa barre na esika oyo obandaki, salelá misisa ya ntolo na yo mpo na kotambwisa mouvement.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima na bokebi zongela barbell to tika spotter na yo asala yango.
Հրաշալին համար Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
- **Grip**: Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka na bonene ya mapeka ekabwani. Barre esengeli kopema na nse ya maboko na yo na maboko na yo semba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba barre na misapi, oyo ekoki komema na kozoka na loketo mpe nguya moke.
- **Kokitisa Bar**: Kitisa barre na katikati ya ntolo na yo malembe malembe mpe na nse ya bokonzi. Bokima kopumbwa na barre na ntolo, mpamba te yango ekoki kosala ete ozoka na mapeka mpe ekitisaka bokasi ya ngalasisi.
- **Kofina Bar**: Pusa barre lisusu likolo tii maboko na yo ekozala semba. Salá makasi osalela misisa ya ntolo na yo mpo na kotindika barre, kasi kaka mabɔkɔ na yo te. Bokima kokanga ba...
Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Barbell Bench Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kotya makanisi na yo na forme mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na moto oyo azali kotala to ya molakisi oyo azali wana ntango ozali koyekola liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke lokola makasi ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda?
- Decline Barbell Bench Press esangisi banc ya kokita, oyo esalisaka mpo na kosala mosala ya eteni ya nse ya misisa ya ntolo.
- Close-Grip Barbell Bench Press ezali variation oyo etali mingi triceps mpe ntolo ya kati na ko positionner maboko penepene na barre.
- Reverse-Grip Barbell Bench Press esalemaka na kosimbaka barre na maboko etali yo, oyo etali likolo ya ntolo mpe triceps.
- Wide-Grip Barbell Bench Press ezali mbongwana epai wapi maboko etiamaki mosika mosika na barre, kopesaka ntina na eteni ya libanda ya ntolo mpe mapeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda?
- Exercice ya Push-up ezali complément mosusu ya malamu na Barbell Bench Press mpo esalelaka ba groupes ya muscle ndenge moko (ntolo, mapeka, mpe triceps) kasi na mouvement différent, na yango elendisaka makasi ya fonctionnement mpe stabilité.
- Incline Bench Presses ezali na litomba mpo na kosala pair na Barbell Bench Press lokola ezali ko cibler eteni ya likolo ya misisa ya ntolo, kopesa entraînement ya mobimba mingi mpo na esika ya ntolo mpe kosalisa na bokoli ya physique ya bien rond.
Համալինված բառեր Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
- Entraînement ya ntolo na barbell
- Exercice ya presse ya banc ya barbell
- Formation ya makasi pona ntolo
- Ba exercices ya barbell pona ba muscles pectoraux
- Ndako ya ntolo na presse ya banc
- Ba techniques ya presse à banc ya barbell
- Ndenge nini kosala barbell bench press
- Bench press mpo na misisa ya ntolo
- Kotombola kilo mpo na ntolo
- Entraînement ya nzoto ya likolo na presse ya banc ya barbell