Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
Barbell Bench Press ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, nzokande ekangamaka mpe na mapeka mpe triceps. Ebongi mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi kotombola kilo. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto mokomoko akoki koyika mpiko ya misisa na ye, kosala ete nzoto na ye ya likoló ezala makasi, mpe ata kobongisa kolɔngɔnɔ ya mikuwa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
- Simbá barbell na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka, mabɔkɔ etali makolo na yo.
- Tombolá barbell longwa na etanda mpe simbá yango semba likoló ya ntolo na yo na mabɔkɔ na yo etandami mobimba.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell tii na ntolo na yo, mpe kobatela makolo na yo na angle ya degré 90 ntango ozali kosala yango.
- Tindisá barbell lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá makolo na yo te. Yango esilisaka bozongeli moko.
Հրաշալին համար Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
- Contrôler Bar: Bokima kobwaka barre noki mpe ko bouncer yango na ntolo. Yango ebakisaka kaka te likama ya kozoka, kasi ekitisaka mpe ngalasisi yango oyo esalaka malamu. Kitisa barre na ndenge oyo okoki kopekisa, pamá mwa moke, mpe na nsima zongisá yango likoló. Yango esalaka ete misisa na yo nde esalaka mosala yango, kasi nde ekóma makasi te.
- Boyá koyeisa molai koleka ndelo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga ba coudes na likoló ya lift, oyo ekoki kotya mpasi na ntina te na matonga. Na esika na yango, tiká kaka mwa moke mpo na kotandama mobimba mpo na kobatela tension na misisa na yo
Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Bench Press, kasi ezali important kobanda na kilo oyo ekoki ko gérer pe koyekola forme correcte pona ko éviter ba blessures. Mbala mingi, esɛngaka kobanda na molakisi ya moto ye moko to na moto oyo ayebi malamu kokende na gym mpo na kosala ete ozala na mayele oyo ebongi. Wana makasi mpe elikia ezali se kobakisama, kilo ekoki kobakisama mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda?
- Decline Barbell Bench Press: Bokeseni oyo etali mingi misisa ya nse ya ntolo mpe esangisi banc oyo etiamaki na bokiti.
- Close-Grip Barbell Bench Press: Bokeseni oyo etali triceps mpe misisa ya kati ya ntolo, mpe esengaka kosimba barbell na moke.
- Wide-Grip Barbell Bench Press: Bokeseni yango ezali kopesa ntina mingi na eteni ya libanda ya misisa ya ntolo mpe esɛngaka kosimba barbell na monene.
- Reverse-Grip Barbell Bench Press: Bokeseni yango etali ntolo mpe triceps kasi esɛngaka kosimba barbell na kosimba na nse ya lobɔkɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda?
- Push-ups ezali exercice mosusu ya malamu mpenza oyo e complétaka Barbell Bench Press mpo e engager kaka ba muscles ya ntolo te, kasi mpe ba triceps mpe mapeka, kolendisa ba mêmes groupes muscles oyo basalelaka na bench press na ndenge ya fonctionnel.
- Tricep Dips ezali na litomba mpo na kokokisa Barbell Bench Press lokola ezali kotalela mingimingi triceps mpe deltoïdes, oyo ezali misisa ya mibale oyo esalelamaka na bench press, na yango kotombola makasi na yo ya kofina mobimba mpe stabilité.
Համալինված բառեր Barbell Ebongiseli ya konyata mikanda
- Entraînement ya ntolo na barbell
- Exercice ya presse ya banc ya barbell
- Presse ya banc ya kotonga ntolo
- Exercice ya makasi ya ntolo
- Entraînement ya barbell pona ba pectorals
- Exercice ya barbell ya nzoto ya likolo
- Gym entraînement presse ya banc
- Routine ya presse ya ntolo ya Barbell
- Exercice ya ntolo ya kotombola kilo
- Presse ya banc ya kotonga misisa.