Barbell Banc Liboso Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Banc Liboso Squat
Barbell Bench Front Squat ezali exercice composé oyo esali malamu mingi oyo etali libosoliboso quadriceps, glutes, mpe noyau, tout en engager mpe likolo ya nzoto. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness avancé, lokola ekoki ko ajuster facilement mpo na ko correspondre na force individuelle mpe niveau ya fitness. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kotonga makasi ya nse ya nzoto, kobongisa bokatikati, kobongisa stabilité ya moboko, mpe kolendisa bokoli ya misisa mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Banc Liboso Squat
- Katisa mabɔkɔ na yo likoló ya barre mpo na kokanga yango mpe tombolá longwa na etanda, na nsima zongisá litambe moko to mibale mpo na kopɛtola etanda mpe kotya makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka mpe misapi ya makolo na yo etali mwa moke na libándá.
- Bandá kogumbama na kotindika loketo na yo nsima mpe kogumba mabɔlɔngɔ na yo, kokitisa nzoto na yo mosika na ndenge okoki kozanga kobebisa etɛlɛmɛlo na yo, nzokande kosala ete barbell ezala stable.
- Pemá mwa moke na nse ya kogumbama na yo, salá ete makolo na yo ezala parallèle na mabele to na nse soki okoki kolonga yango.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, kobatela moboko na yo ekangama mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya mouvement mobimba. Zongela mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Banc Liboso Squat
- Bozindo ya kogumbama: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, luká kogumbama na nse ndenge okoki mpe kobatela nzoto ya malamu. Kasi, koboya kokende na nse mingi mpo ekoki komema na kozoka. Makolo na yo esengeli kozala parallèle na mabele na nse ya squat.
- Contrôler mouvement: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Mikitisa malembe mpe zongisa lisusu likolo na contrôle. Yango ekosalisa yo ozala na bokatikati mpe ozala na bampota te.
- Kotombola kilo mingi te: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali koluka kotombola kilo mingi nokinoki. Bandá na kilo oyo okoki ko gérer à l’aise pendant 10-12 reps mpe bakisa mokemoke lokola makasi na yo ezali kobonga.
- Kozongisa molunge: Zalá ntango nyonso na molunge
Barbell Banc Liboso Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Banc Liboso Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Bench Front Squat. Kasi, ezali na ntina mingi mpo na ba débutants kobanda na ba poids légers mpe ko focuser na forme correcte mpo na ko éviter ba blessures. Ezali mpe recommandé kozala na entraîneur personnel to spotter expérimenté mpo na ko guider na processus tii bakozala à l’aise ya kosala yango bango moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Banc Liboso Squat?
- Kettlebell Front Squat: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba kettlebell na lobɔkɔ mokomoko na nivo ya lipeka ntango ozali kosala squat.
- Goblet Front Squat: Na variation oyo, haltères to kettlebell moko esimbamaka na maboko mibale na niveau ya ntolo na tango ya squat.
- Zercher Squat: Oyo ezali variation ya avancement mingi esika barbell esimbami na crook ya ba coudes na yo, contre ntolo na yo, tango ozali ko squat.
- Squat ya liboso na ba bandes ya résistance: Variation oyo ebakisi ba bandes ya résistance na barbell, epesaka tension constante na mouvement mobimba ya squat.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Banc Liboso Squat?
- Presse ya likolo ezali exercice ya litomba oyo e complétaka Barbell Bench Front Squat na kolendisa mapeka mpe likolo ya nzoto, oyo e engagé tango ya kosimba mpe ko contrôler barbell na tango ya squat.
- Ba poumons mpe ebakisaka Barbell Bench Front Squat lokola e cibler ba groupes muscles ya ndenge moko, lokola ba quads, ba hamstrings, na ba glutes, kotombola makasi ya makolo mpe équilibre, mpe ko aider na exécution ya squat ya malamu mingi.
Համալինված բառեր Barbell Banc Liboso Squat
- Barbell Bench Entraînement ya Squat ya liboso
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na barbell
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Front Squat na kosalelaka barbell
- Barbell Bench Routine ya kokita na nse
- Ko renforcer ba cuisse na Barbell Squat
- Entraînement ya quadriceps na barbell
- Barbell Bench Technique ya Squat ya liboso
- Entraînement ya makolo na Barbell Bench Front Squat