Barbell Na Nsima Ya Mokɔngɔ Kotombola Mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Na Nsima Ya Mokɔngɔ Kotombola Mapeka
Barbell Behind The Back Shrug ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba muscles ya trapèze, kotombola makasi ya likolo ya nzoto mpe kobongisa posture. Ezali malamu mpo na basani, batongi nzoto, to moto nyonso oyo azali koluka kokolisa mokɔngɔ na ye ya likoló, misisa ya mapeka, mpe stabilité ya nzoto na ye ya likoló mobimba. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kosala ete misisa ezala na ndimbola malamu, akoki kosala masano mingi, mpe akoki kokitisa likama ya kozoka na likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Na Nsima Ya Mokɔngɔ Kotombola Mapeka
- Bomba makolo na yo na bonene ya loketo, mokɔngɔ na yo semba, mpe miso na yo etala liboso.
- Tombolá mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya matoi na yo likoló ndenge okoki, salá ete mabɔkɔ na yo ezala semba mpe salá ete ozali kotombola barbell na kosaleláká misisa ya mapeka na yo, kasi mabɔkɔ na yo te.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme ya malamu na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Na Nsima Ya Mokɔngɔ Kotombola Mapeka
- **Grip**: Simbá barbell na maboko na yo mwa monene koleka bonene ya mapeka ekabwani. Maboko na yo esengeli kotala nzoto na yo. Bokima kosimba barbell makasi mingi mpo yango ekoki kotungisa maboko mpe maboko na yo. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya lipeka mpe ya likoló ya mokɔngɔ mpo na kotombola kilo.
- **Mouvements contrôlés**: Tombolá mapeka na yo semba likolo epai ya matoyi na yo mpe simba mwa moke na likolo ya mouvement. Na nsima, kitisá mapeka na yo zonga na nse na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Boyá koningana to kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Yango ekoki komema na kozoka mpe etali malamu te misisa oyo ekanamaki.
- **Pona kilo**: Pona kilo oyo ezali mpasi kasi ekopesa yo nzela ya kobatela forme malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba. Soki omoni
Barbell Na Nsima Ya Mokɔngɔ Kotombola Mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Na Nsima Ya Mokɔngɔ Kotombola Mapeka?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Behind The Back Shrug. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa ngalasisi yango mpo na koyeba soki esalemi malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobakisa mokemoke kilo lokola makasi mpe libɔndisi na ngalasisi ezali kobakisama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Na Nsima Ya Mokɔngɔ Kotombola Mapeka?
- Overhead Barbell Shrug: Na variation oyo, barbell esimbami likolo ya motó na yo, esɛngaka ete lipeka ezala stabilité mpe makasi mingi.
- Incline Bench Shrug: Bokeseni yango esɛngaka kolala elongi na nse na esika oyo ebalukaka, kosimba barbell to haltères mpe kotombola mapeka.
- Smith Machine Shrug: Bokeseni oyo esalelaka masini ya Smith, oyo ekoki kosalisa kopesa bosikisiki mpe kotya ngalasisi na mitambo.
- Kettlebell Shrug: Bokeseni oyo esalelaka kettlebells na esika ya barbell, epesaka grip mpe portée ya mouvement ekeseni.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Na Nsima Ya Mokɔngɔ Kotombola Mapeka?
- Molongo ya semba: Exercice oyo e compléter Barbell Behind The Back Shrug na kosalaka kaka ba muscles ya trapèze te kasi mpe ba deltoïdes mpe biceps, kopesaka entraînement ya likolo ya nzoto ya mobimba mingi.
- Kobenda elongi: Kobenda elongi esalaka ba deltoïdes ya sima, mitambo ya likolo, mpe misisa ya manchette rotateur, oyo ebakisaka Barbell Behind The Back Shrug na kolendisaka ceinture ya mapeka mobimba mpe kobongisa posture.
Համալինված բառեր Barbell Na Nsima Ya Mokɔngɔ Kotombola Mapeka
- Barbell Exercice ya kotombola mapeka na mokɔngɔ
- Na sima ya Mokɔngɔ Barbell Shrug
- Ba Exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Barbell Entraînement mpo na Mokɔngɔ
- Back Mapeka na Barbell
- Exercices ya Mokɔngɔ ya kotombola kilo
- Gym Back Workouts na Barbell
- Exercices ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Technique ya kotombola mapeka na Barbell
- Entraînement ya Mokɔngɔ ya Likolo na Barbell