Sumo oyo ezali na bande ya barbell Deadlift
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Sumo oyo ezali na bande ya barbell Deadlift
Barbell Banded Sumo Deadlift ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, mpe na nse ya mokɔngɔ, nzokande ezali mpe kosangisa moboko mpe kobongisa bokatikati mobimba. Ezali malamu mpo na ba débutants mpe ba passionnaires ya fitness ya avancement mpo na résistance na yango réglable mpe potentiel ya progression. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na makoki na yango ya kotombola makasi ya nse ya nzoto, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kopesa mabɔkɔ na lisano ya makasi mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sumo oyo ezali na bande ya barbell Deadlift
- Tɛlɛmá molai na ntolo na yo etomboli, na nsima gumbamá na loketo mpe na mabɔlɔngɔ mpo na kokitisa nzoto na yo mpe simba barbell na kosimba na lobɔkɔ, mabɔkɔ ekabwani na bonene ya mapeka.
- Finá na nse na nzela ya bitambi na yo, kangama na moboko na yo mpe bomba mokɔngɔ na yo semba ntango ozali kotɛlɛma, kotombola barbell wana ozali kosembola loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo.
- Soki osili kotɛlɛma molai, pemá mwa moke, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na nse na kogumbamaka na loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo, kobatela mokɔngɔ semba.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete ozala na bokambami ya koningana na yo mpe forme na yo ezala malamu na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Sumo oyo ezali na bande ya barbell Deadlift
- Zalá na lolenge ya malamu: Ntango ozali kotombola, salá ete mokɔngɔ na yo semba, ntolo na yo likoló mpe mapeka na yo ezonga nsima. Boyá kosala mokɔngɔ na yo zingazinga to kogumbama na mapeka, mpamba te yango ekoki kosala ete ozoka. Engager moboko na yo na mouvement mobimba mpo na kosalisa kobatela stabilité.
- Kotambwisa motuka na bitambi na yo: Ntango ozali kotombola barbell, salá ete ozali kopusama na bitambi na yo na esika ya kopusama na misapi ya makolo. Yango esalisaka mpo misisa oyo ebongi (glutes mpe ba hamstrings) ekɔta mpe ekitisaka likama ya kobungisa bokatikati to kolɛmbisa mokɔngɔ na yo ya nse.
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement ya koningana to ya mbangu. Lift esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé, ezala na nzela ya komata mpe na nzela ya kokita
Sumo oyo ezali na bande ya barbell Deadlift FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sumo oyo ezali na bande ya barbell Deadlift?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Banded Sumo Deadlift, cependant, ezali important kobanda na poids léger pe ko focuser na forme propre pona ko éviter ba blessures. Ezali mpe malamu ete bato oyo babandi kosala ngalasisi báluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi malamu mosala ya kosala ngalasisi to oyo ayekolaka ngalasisi yango mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke ntango bazali komiyoka malamu mpe makasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sumo oyo ezali na bande ya barbell Deadlift?
- Dumbbell Sumo Deadlift: Variation oyo e remplacer barbell na haltères moko to mibale, oyo ekoki kozala plus gérer pona ba débutants to ba oyo bazali na équipement limité.
- Kettlebell Sumo Deadlift: Bokeseni oyo esalelaka kettlebell na esika ya barbell mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya kosimba mpe bosikisiki.
- Sumo Deadlift High Pull: Bokeseni oyo ebakisi kobenda ya likolo na likolo ya lift, ko engager nzoto ya likolo mpe komatisaka makasi ya motema mpe misisa.
- Single-Leg Sumo Deadlift: Bokeseni oyo esalemaka na makolo moko na mbala moko, ebakisaka mokakatano ya kozala na bokatikati mpe kozala na bosikisiki nzokande etalelaka mpe ngámbo mokomoko ya nzoto mokomoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sumo oyo ezali na bande ya barbell Deadlift?
- Ba Ponts ya Glute: Ba ponts ya glute etali mpenzampenza ba glutes mpe ba hamstrings, oyo emipesaka mingi na sumo deadlift, esalisaka mpo na kobongisa makasi mpe stabilité na bisika wana, oyo ekoki kotombola performance mpe kopekisa kozoka.
- Kettlebell Swings: Exercice oyo etali pe ba glutes na ba hamstrings pe ebakisi élément ya formation cardio na endurance. Mouvement ya charnière ya hanche na ba balancements ya kettlebell ekokani na oyo ya ba sumo deadlifts, oyo ekoki kosalisa kobongisa forme mpe exécution ya deadlift.
Համալինված բառեր Sumo oyo ezali na bande ya barbell Deadlift
- Sumo Deadlift na Barbell
- Exercice ya Barbell pona ba hanches
- Bande ya Sumo Deadlift
- Exercice ya renforcement ya hanche na Barbell
- Guide ya deadlift ya Sumo oyo ezali na bande à barbell
- Ndenge nini kosala Sumo Deadlift na Barbell
- Sumo Deadlift mpo na Muscle ya Hanche
- Entraînement ya Barbell pona ba hanches
- Sumo Deadlift na Bande ya Résistance
- Exercice ya Formation ya Hanche ya Barbell