Barbell Banded Squat Ezali na ba squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Banded Squat Ezali na ba squat
Barbell Banded Squat ezali exercice ya formation ya force dynamique oyo esangisaka ba avantages ya résistance na entraînement ya poids pona ko améliorer makasi ya nzoto ya se, stabilité, pe puissance. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba athletes, ba oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo bazali koluka ko intensifier routine na bango ya squat mbala na mbala to kobongisa fitness na bango ya fonctionnement. Kokɔtisa Barbell Banded Squat na régime na yo ya ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kobakisa activation ya misisa, kobongisa mécanique ya kotombola, mpe kopesa résistance progressive oyo ekoki kosala ete osala entraînement ya malamu mpe ya mikakatano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Banded Squat Ezali na ba squat
- Tyá barbell na mapeka na yo, tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, misapi ya makolo etali mwa moke na libándá, mpe mabɔlɔngɔ na yo na molɔngɔ na misapi ya makolo.
- Mikitisa malembe malembe na position ya kogumbama, kobatela ntolo na yo likolo mpe mokɔngɔ na yo semba, kosala ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, na nsima finá na bitambi na yo mpo na kotɛlɛma lisusu semba, kobatela tension na bande ya résistance.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala na bande ya résistance makasi na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Banded Squat Ezali na ba squat
- Zalá na lolenge oyo ebongi: Salá ete makolo na yo ekabwana tii na bonene ya mapeka, misapi ya makolo elakisama mwa moke. Wana ozali kokitisa nzoto na yo, tindisa mabɔlɔngɔ na yo libanda na bande. Yango ekosalisa o engager ba glutes na yo mpe kobatela mabolongo na yo. Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ntolo na yo ezala likoló. Bokima kosala rond ya mokɔngɔ, oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema yo na kozoka.
- Bozindo ya kokita: Luká kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele to ekita mwa moke. Bokima ba demi-squats mpo e engagesaka misisa mobimba te mpe ekoki kotia mpasi ya ntina te na mabolongo na yo.
- Mouvement contrôlé: Salá ngalasisi na ndenge oyo etambwisami. Bokima kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kotombola kilo.
Barbell Banded Squat Ezali na ba squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Banded Squat Ezali na ba squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Banded Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na barbell mpo na kosala ete ezala malamu mpe ozoka te. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi kotambwisa na nzela ya mosala mpo na kosala ete formulaire mpe technique ezala malamu. Bande ya résistance esalelamaka mpo na komatisaka difficulté, yango wana ba débutants bakoki kolinga kobanda sans yango mpe kobakisa yango tango bakomi confortable mpe makasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Banded Squat Ezali na ba squat?
- Barbell Squat with Resistance Bands: Version oyo esangisi kokangisa ba bandes ya résistance na barbell, oyo ematisaka difficulté tango ozali komata mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi na yo ya explosif.
- Box Squat with Barbell: Yango esɛngaka kofukama na nse tii ntango ntolo na yo ekosimba sanduku to esika ya kofanda, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa lolenge na yo mpe bozindo na yo.
- Barbell Overhead Squat: Na variation oyo, barbell esimbamaka likolo na mouvement mobimba, oyo ezo défier équilibre na yo pe mouvement, ainsi que makasi ya nzoto na yo ya se.
- Barbell Squat with Pause: Yango esɛngaka kosimba squat na nse ya mouvement na boumeli ya mwa basegɔnde liboso ya kozonga lisusu likoló, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi na yo na eteni oyo ezali na bolɛmbu mingi ya squat.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Banded Squat Ezali na ba squat?
- Exercice ya Walking Lunges e compléter Barbell Banded Squat na ko focuser na makolo moko na moko, na ndenge wana kobongisa symétrie na équilibre, oyo ezali important pona ko maintenir forme propre na tango ya squats.
- Pont ya Glute ezali exercice mosusu oyo ezo coupler bien na Barbell Banded Squat lokola ezo cibler ba glutes na ba flexeurs ya hanche, ba muscles oyo ezali essentiel pona ko produire puissance na phase ya komata ya squat.
Համալինված բառեր Barbell Banded Squat Ezali na ba squat
- Entraînement ya Squat ya Barbell
- Ba Exercices ya kolendisa Quadriceps
- Toning ya cuisse na Barbell
- Ba Squats ya Barbell oyo ezali na bande
- Ba Exercices ya Barbell pona Nzoto ya Se
- Kofanda na nse na Barbell
- Quadriceps na Entraînement ya Cuisse
- Bande ya résistance Barbell Squat
- Formation ya makasi pona Quadriceps
- Entraînement ya Barbell ya Nzoto ya Se