Bande verticale Pallof Presse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande verticale Pallof Presse
Band Vertical Pallof Press ezali exercice dynamique ya noyau oyo etali libosoliboso ba obliques, ba muscles ya libumu, mpe inférieur ya mokɔngɔ, kotombola stabilité ya noyau mobimba mpe makasi. Ezali kopona malamu mpenza mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpe bato oyo bazali na mokano ya kobongisa nzoto na bango ya mosala to kozongisa nzoto kolɔngɔnɔ na bampota. Kosala ngalasisi yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ, mpe kosala ete moto asala malamu na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo na ndenge ezali kolendisa bokatikati malamu mpe kopekisa nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande verticale Pallof Presse
- Tyá makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, tyá moboko na yo, mpe salá ete etɛlɛmɛlo na yo semba.
- Sikawa, finá bande yango mbala moko liboso ya ntolo na yo, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kotelemela kobenda ya bande kolukaka kobalusa nzoto na yo epai ya esika ya ancre.
- Zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo na ntolo na yo, kotambwisa ndenge oyo ezali kotɛmɛla yango, mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo oyo olingi ya kozongela liboso ya kobongola ngámbo.
Հրաշալին համար Bande verticale Pallof Presse
- **Mouvements contrôlés:** Exercice oyo ezali ya vitesse te mais contrôle. Ntango ozali kosembola mabɔkɔ na yo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na nse ya bokonzi, na nsima simbá mwa moke liboso ya kozonga na esika oyo obandaki. Kosala mbangu na ba mouvements ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
- **Engage Your Core:** Pallof Press ezali exercice excellent pona stabilité ya noyau. Kasi, yango esalaka kaka soki ozali kokɔtisa na molende moboko na yo. Wana ozali kofina bande verticalement, salá makasi okanga ba abs na yo makasi mpe ozala engagé na boumeli ya mouvement mobimba.
- **Bokima Kogumbama to Kobalusa:** Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kogumbama to kobalusa nzoto na ngámbo ya bande. Yango ekoki komema na kotungisama mpe kozoka.
Bande verticale Pallof Presse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande verticale Pallof Presse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Vertical Pallof Press. Exercice oyo ezali sûr et efficace pona ba débutants tant que esalemi na forme propre. Ezali ngalasisi monene mpo na makasi ya moboko mpe stabilité, oyo ezali na ntina mpo na kondima ya mobimba. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kobakisa mokemoke résistance lokola makasi mpe makoki ezali kobonga. Ekoki mpe kozala malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango mpo na koyeba soki lolenge mpe mayele ya kosala yango ezali malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande verticale Pallof Presse?
- Half-Kneeling Pallof Press: Na variation oyo, ofukami na genoux moko mpe otamboli makolo mosusu liboso, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe stabilité na yo.
- Overhead Pallof Press: Na esika ya kotindika bande yango mbala moko liboso na yo, ozali kofina yango likoló ya motó, oyo ekoki kokɔtisa misisa ya mapeka na yo mingi mpe kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Pallof Press with Rotation: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa nzoto na yo na ngámbo moko nsima ya kofina bande, oyo ekoki kosalisa mpo na kolendisa misisa na yo oyo ezali oblique.
- Squat Pallof Press: Version oyo esɛngaka kosala squat liboso ya kofina bande, oyo ekoki kosalisa mpo misisa ya nse ya nzoto na yo ekɔta mingi mpe ebakisa makasi ya ngalasisi mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande verticale Pallof Presse?
- Kneeling Cable Chop: Lokola Band Vertical Pallof Press, exercice oyo etali noyau mpe ebongisaka makasi ya rotation. Ezali kokokisa Pallof Press na kopesaka angle ya résistance ekeseni, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa mouvement fonctionnel mpe kopekisa kozoka.
- Plank with Lateral Band Walk: Exercice oyo etali pe ba muscles ya cœur, spécifiquement ba abdominis transversales. Ezali ko compléter Band Vertical Pallof Press na kobakisa élément supplémentaire ya mouvement latéral, oyo ekoki ko améliorer stabilité ya noyau na force na ba plans ya mouvement différents.
Համալինված բառեր Bande verticale Pallof Presse
- Band Pallof Press ya kosala ngalasisi
- Exercices ya taille na bande
- Pallof vertical Routine ya Presse
- Ba exercices ya bande pona taille
- Pallof Presse na bande
- Ba exercices ya renforcement ya loketo
- Bande entraînement pona noyau
- Exercices ya bande verticale pona taille
- Pallof Press ngalasisi ya loketo
- Ba exercices ya moboko na bande ya résistance