Bande Molongo ya semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande Molongo ya semba
Band Upright Row ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo ebongisami mpo na ko cibler mpe kotombola misisa ya mapeka na yo, ya likolo ya mokɔngɔ, mpe biceps. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya kondima, kopesa résistance réglable na kotalela bande oyo basaleli. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na makoki na yango ya kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, etɛlɛmɛlo, mpe ndimbola ya misisa kozanga ete bázala na mposa ya bisaleli ya kilo ya gym.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande Molongo ya semba
- Kobatela mokɔngɔ na yo semba, benda bande likoló epai ya ntolo na yo, kokamba na makolo na yo mpe kosala ete ezala likoló koleka mabɔkɔ na yo na likoló ya mouvement.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká tension na mapeka na yo mpe na likoló ya mokɔngɔ.
- Kitisa malembe malembe bande zonga na se na position ya départ, kobatela contrôle ya mouvement.
- Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, salá ete ozala malamu mpe ozala na bokonzi likoló na yango na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Bande Molongo ya semba
- Kosimba malamu: Simbá bansuka ya bande na lobɔkɔ mokomoko mpe mabɔkɔ na yo etali nzoto na yo. Maboko na yo esengeli kozala mwa moke na nse ya bonene ya mapeka. Bokima kosimba bande na monene mingi mpo yango ekoki kotia mpasi ya ntina te na mapeka na yo.
- Ba mouvements contrôlés: Wana ozali kobenda bande likolo epai ya ntolo na yo, salá ete ba coude na yo ezala likoló mpe mapeka na yo na nse. Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, kasi te jerky to mbangumbangu. Koningana nokinoki to kozanga kopekisa ekoki kosala ete misisa elɛmba to azoka.
- Batelá etɛlɛmɛlo: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bokima kosala rond ya mokɔngɔ to kogumbama liboso mpo yango ekoki kotya mitungisi oyo ebongi te na nse ya mokɔngɔ na yo.
- Bokima Kobenda mingi: Kobenda te
Bande Molongo ya semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande Molongo ya semba?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Upright Row. Ezali ngalasisi monene mpo na kobongisa makasi ya lipeka mpe ya likoló ya mokɔngɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance oyo ebongi na niveau ya makasi na yo ya lelo. Lokola na ngalasisi nyonso, lolenge oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na formasyo ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande Molongo ya semba?
- Wide Grip Band Upright Row ezali mbongwana mosusu, oyo esɛngaka kosimba bande ya monene mpo na ko cibler bisika ndenge na ndenge ya misisa ya lipeka mpe ya likoló ya mokɔngɔ.
- Band Upright Row na Squat esangisaka mouvement ya nzoto ya se na molongo, ebakisi défi ya likolo mpe e engager ba groupes ya muscle mingi.
- Molongo ya semba ya bande alternative ezali variation esika ozali ko alternance ya kobenda na loboko moko na moko, kobakisa élément ya coordination mpe équilibre na exercice.
- Na nsuka, Band Upright Row with External Rotation esangisi kobalola maboko na yo libanda na likolo ya molongo, kosalisa mpo na ko engager misisa ya manchette rotateur en plus ya mapeka mpe likolo ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande Molongo ya semba?
- Dumbbell Lateral Raise ezali exercice mosusu oyo e complétaka Band Upright Row malamu. Atako Molongo ya Semba etali libosoliboso trapèze mpe deltoïde, Lateral Raise ekabolaka mpenzampenza mpe elendisaka ba deltoïdes latéraux to ‘côté’, esalisaka mpo na kotombola makasi mpe stabilité ya mapeka mobimba.
- Barbell Bent-Over Row ezali complément ya perfection na Band Upright Row. Atako Molongo ya Semba etalelaka mingimingi mitambo ya likoló mpe mapeka, Molongo ya kogumbama etalelaka mitambo ya nse mpe ya katikati, bakisa mpe latissimus dorsi, kopesaka ngalasisi ya mobimba mpo na mokɔngɔ mobimba ya likoló.
Համալինված բառեր Bande Molongo ya semba
- Band Upright Row kosala ngalasisi
- Ko renforcer mapeka na ba bandes
- Ba exercices ya bande ya résistance pona mapeka
- Molongo ya semba na kosalelaka bande ya résistance
- Band Upright Row mpo na misisa ya mapeka
- Ba entraînements ya mapeka na bande ya résistance
- Exercice ya bande ya Molongo ya semba
- Bande de résistance Technique ya Molongo ya semba
- Mapeka ya formation na groupe Upright Row
- Ndenge nini kosala exercice ya Band Upright Row.