Bande molongo ya semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande molongo ya semba
Band Upright Row ezali ngalasisi ya résistance oyo etali libosoliboso mapeka mpe mitambo, kasi esalaka mpe biceps mpe misisa ya mokɔngɔ ya likoló. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola difficulté ekoki ko ajuster facilement na ko changer bande ya résistance. Exercice oyo ezali malamu mpo ebongisaka makasi ya likolo ya nzoto, elendisaka posture malamu, mpe ekoki kosalisa mpo na kotombola performance na masano mpe misala ya mokolo na mokolo oyo esengaka kotombola to kobenda.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande molongo ya semba
- Simbá bansuka ya bande na mabɔkɔ na yo etali nzoto na yo mpe mabɔkɔ na yo ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ bande semba likoló epai ya nsuki ya motó na yo, kobatela makolo na yo likoló koleka loketo na yo mpe moboko na yo ekangama.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement mpo na koyeba soki ozali ko engager misisa ya lipeka na yo mpe ya likoló ya mokɔngɔ.
- Kitisa bande zonga na se na esika ya kobanda na ndenge ya contrôle, kosilisa kozongela mbala moko ya ngalasisi.
Հրաշալին համար Bande molongo ya semba
- **Grip mpe Posture**: Simbá bansuka ya bande na loboko moko na moko na grip pronated (overhand). Maboko na yo esengeli kozala mwa moke na nse ya bonene ya mapeka. Bomba mokɔngɔ na yo semba, mapeka na nse mpe ntolo na yo libanda na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Mouvement contrôlé**: Benda bande likolo epai ya nsuki ya motó na yo, kokamba na ba coudes na yo mpe kobatela maboko na yo pene na nzoto na yo. Ba coudes esengeli ntango nyonso kozala likolo koleka maboko na yo na likolo ya mouvement. Pemá mwa moke na likoló, na nsima kitisá mokemoke bande zonga na esika oyo obandaki.
- **Mabunga oyo emonanaka mingi oyo esengeli koboya**: Kosalela nzoto to makolo te mpo na koningana na bande likolo - oyo ezali ngalasisi ya mapeka mpe esengeli kotambwisa mouvement na likolo ya nzoto. Lisusu, koboya kobenda bande likoló mingi; ba coudes na yo esengeli
Bande molongo ya semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande molongo ya semba?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya molongo ya semba ya etuluku. Exercice oyo etali libosoliboso mapeka mpe likolo ya mokɔngɔ mpe ekoki kozala lolenge malamu ya kotonga makasi mpe stabilité. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina ete bato oyo babandi kosala ngalasisi básala ete bazali kosalela forme oyo ebongi mpo bázoka te. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekoki kozala malamu kosolola na monganga oyo asalisaka yo moko to monganga oyo asalisaka yo nzoto. Bandá ntango nyonso na bande ya résistance ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande molongo ya semba?
- Bokeseni mosusu ezali Band Upright Row with Squat, oyo esangisaka molongo ya semba na squat mpo na kosala ezala likolo mpe na nse ya nzoto na yo.
- Okoki mpe komeka Double Band Upright Row, epai osalelaka ba bandes mibale ya résistance na mbala moko mpo na bomati ya résistance mpe défi.
- Molongo ya semba ya Bande na Rotation Extérieure ezali variation mosusu, oyo ezali na mouvement supplémentaire mpo na ko cibler ba muscles ya manchette rotateur.
- Na nsuka, ezali na Alternating Band Upright Row, epai wapi ozali kobongolabongola kobenda loboko moko likolo na mbala moko, kobakisa élément ya équilibre mpe coordination na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande molongo ya semba?
- Band Lateral Raises: Esalisaka mpo na kolendisa misisa ya deltoïde, oyo basalelaka mpe na Band Upright Rows, mpe na ndenge yango, ebongisaka performance mobimba mpe efficacité ya molongo ya semba.
- Band Front Raises: Exercice oyo etali mpe misisa ya mapeka, ndenge moko na Band Upright Row, mpe ekoki kotombola makasi mpe stabilité ya mapeka, kobongisa forme mpe efficacité ya molongo ya semba.
Համալինված բառեր Bande molongo ya semba
- Bande entraînement ya molongo ya semba
- Ba exercices ya mapeka ya bande de résistance
- Ko renforcer mapeka na ba bandes
- Molongo ya semba na kosalelaka bande ya résistance
- Bande entraînement pona mapeka
- Bande d'exercice molongo ya semba
- Toning ya mapeka na ba bandes ya résistance
- Ba exercices ya bande pona ba muscles ya lipeka
- Exercice ya bande ya molongo semba
- Entraînement ya bande ya résistance pona nzoto ya likolo