Bande sous-main pulldown
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande sous-main pulldown
Band Underhand Pulldown ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, ya biceps, mpe ya mapeka, mpe ebongisaka makasi mpe ndenge ya kotɛlɛma na likoló ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola résistance ekoki ko ajuster facilement na ko changer tension ya bande. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo ekoki kosalema esika nyonso na bisaleli moke, mpe yango esalaka ete ezala malamu mpenza mpo na ngalasisi na ndako, mpe esalisaka mpo misisa ezala makasi, makasi mpe eyika mpiko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande sous-main pulldown
- Telema elongi na bande na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka mpe kanga bande na kosimba na nse ya loboko (maboko etali likolo), maboko ekabwani na bonene ya mapeka.
- Bandá ngalasisi na kobendáká bande na nse epai ya ntolo na yo, wana ozali kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo, mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Pemá mwa moke ntango bande ekómi na ntolo na yo, mpe salá ete misisa ya mokɔngɔ na yo ekangama.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kotika bande ebenda mabɔkɔ na yo lisusu likoló, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bande sous-main pulldown
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Tyá likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami mpo misisa ekɔta malamu. Bendá bande na nse tii mabɔkɔ na yo ekozala na nivo ya mapeka, simbá mwa moke mpo misisa ekangama mingi, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- **Kobatela Posture malamu**: Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekangama na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kogumbama to kogumbama na nsima, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba ya mokɔngɔ mpe kosala ete ngalasisi yango esalaka malamu te.
- **Eviter Overstretching the Band**: Erreur moko oyo esalemaka mingi ezali ko stretcher bande mosika mingi, oyo ekoki kosala que bande ezonga sima pe esala
Bande sous-main pulldown FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande sous-main pulldown?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya pulldown ya bande sous-hand. Ezali entraînement moko ya malamu pona ba muscles ya mukongo pe ekoki ko ajuster facilement pona ko correspondre na ba niveaux ya fitness différents. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kosala ete bazala na forme ya malamu mpo na koboya kozoka. Soki likoki ezali, ezali ntango nyonso malamu kozala na formateur personnel to professionnel ya fitness alakisaka liboso ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande sous-main pulldown?
- Single-Arm Band Pulldown: Bokeseni oyo esalemaka loboko moko na mbala moko, epesaka yo nzela ya kotya makanisi na makasi ya ngámbo moko mpe na bokatikati na misisa ya mokɔngɔ.
- Band Pulldown with a Twist: Na variation oyo, obakisi torso torsion na suka ya pulldown moko na moko, ko engager ba obliques na yo na ba muscles misusu ya moboko.
- Wide Grip Band Pulldown: Soki ozwi grip ya monene na bande, okoki ko cibler latissimus dorsi (lats) mpe ba romboïdes malamu koleka.
- Close Grip Band Pulldown: Bokeseni yango esɛngaka kosimba bande penepene, oyo epesaka likebi mingi na misisa ya katikati mpe ya nse ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande sous-main pulldown?
- Band Pull Aparts: Exercice oyo e compléter pulldown ya bande sous-main lokola etali pe ba muscles ya sima, précisément ba deltoïdes ya sima na trapèze ya milieu, oyo ezali crucial pona ko maintenir équilibre na symétrie na nzoto ya likolo.
- Band Face Pulls: Exercice oyo e complétaka bande underhand pulldown na ko cibler ba muscles ya likolo ya mukongo mpe ya mapeka, surtout ba deltoïdes ya sima mpe ba manchettes rotateurs, oyo ezali essentiel mpo na santé ya mapeka mpe stabilité, mpe mbala mingi ba négliger yango na ba entraînements traditionnels ya mukongo.
Համալինված բառեր Bande sous-main pulldown
- Bande sous-main pulldown entraînement
- Exercice ya mukongo na bande
- Bande ya résistance sima ya entraînement
- Underhand pulldown na bande
- Ba exercices ya bande pona ba muscles ya mukongo
- Formation ya makasi na ba groupes
- Entraînement ya sima ya ndako na groupe
- Technique ya kokita ya bande souterrain
- Band pulldown mpo na makasi ya mokɔngɔ
- Bande sous-main exercice ya mukongo.