Bande torsion
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande torsion
Band Twist ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso misisa ya moboko, kotombola makasi, kozala stabilité, mpe flexibilité. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement lokola ekoki ko ajuster facilement na ba niveaux ya fitness ndenge na ndenge. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo na kobongisa nguya na bango ya kobaluka, etɛlɛmɛlo na bango, mpe kobakisa mouvement moko ya malamu mpe ya nguya na momeseno na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande torsion
- Kobatelaka makolo na yo na bonene ya mapeka, kangama na moboko na yo mpe balusaka malembe ya likolo ya nzoto na yo na loboko ya mobali, kobenda bande na ngambo wana wana ozali kobatela maboko na yo semba.
- Simbá torsion mpo na mwa ntango, koyoka tension na misisa ya libumu mpe obliques na yo.
- Zongela malembe malembe na katikati, kobatela tension na bande, sima zongela kobalusa na ngambo na yo ya gauche.
- Salá ngalasisi oyo mpo na motángo oyo etyami ya kozongela, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Bande torsion
- Posture correcte: Zalá na mokɔngɔ oyo ezali semba mpe tyá motema na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kosala zingazinga ya mokɔngɔ to kokita na nse, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka. Makolo na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbama mwa moke.
- Mouvement contrôlé: Bokima kosala mouvement mbangu to kosalela momentum mpo na ko tourner. Efficacité ya torsion ya bande ewutaka na torsion contrôlée, délibérée ya torso. Salá ete mouvement ezala malamu mpe ezala contrôlé, ko focuser na contraction mpe extension ya ba muscles na yo ya moboko.
- Full Range of Motion: Salá ete ozali kobalusa nzoto na yo na ndenge oyo ekoki na ngámbo mokomoko mpo na kozwa matomba nyonso ya ngalasisi yango. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalusa kaka ndambo, mpe yango ekitisaka efficacité ya exercice
Bande torsion FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande torsion?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya band twist. Exercice oyo ezali vraiment assez bénéfique pona ba débutants lokola esalisaka pona ko renforcer noyau pe ko améliorer flexibilité. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance oyo ebongi na niveau ya kondima na bango. Basengeli mpe kosala ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpo bázoka te. Ekoki kozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi alakisa bango mayele oyo ebongi na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande torsion?
- The Seated Band Twist: Na variation oyo, ofandi na kiti to na banc ya entraînement, okangi bande na se ya makolo na yo, mpe obalusaka nzoto na yo ya likolo longwa na ngambo na ngambo.
- The Lateral Band Twist: Yango esɛngaka kotɛlɛma na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, kosimba bande na mabɔkɔ nyonso mibale, mpe kobalusa nzoto na yo na ngámbo mpo na kosala ba obliques na yo.
- The Overhead Band Twist: Mpo na mbongwana yango, otelemi semba, osimbaka bande na motó na mabɔkɔ nyonso mibale, mpe obalusaka nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
- The Band Twist with Squat: Variation oyo esangisaka squat na band twist, esika ozali ko squat na se mpe tango ozali komata, ozali ko tourner torso na yo na ngambo moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande torsion?
- Band Pull-Apart ezali exercice mosusu oyo etali yango oyo ematisaka effet ya Band Twist na ko focuser na renforcement ya ba muscles ya lipeka na ya likolo ya mukongo, na ndenge wana ebongisaka posture pe ekitisaka risque ya kozoka.
- Na nsuka, exercice ya Banded Woodchopper e complétaka Band Twist lokola esangisi ba mouvements ya torsion ya ndenge moko, kasi na verticalité oyo ebakisami, oyo e intensifier engagement ya ba muscles ya noyau mpe ematisaka puissance ya rotation.
Համալինված բառեր Bande torsion
- Bande ya torsion entraînement
- Exercice ya taille na bande
- Bande ya résistance taille torsion
- Exercice ya torsion ya bande pona taille
- Fitness bande entraînement ya taille
- Bande ya tonification ya taille torsion
- Band twist mpo na kosala mince ya loketo
- Ba exercices ya bande ya résistance pona taille
- Shaping ya taille na bande torsion
- Twist entraînement na bande ya fitness