Bande torsion
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande torsion
Band Twist ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso ba muscles ya moboko, kobongisa makasi, flexibilité, mpe équilibre. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola résistance ekoki ko ajuster selon makoki ya mutu. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo kaka te mpo na kotombola stabilité ya moboko na bango mpe nguya ya kobaluka, oyo ezali na litomba mpo na masano ndenge na ndenge mpe misala ya mokolo na mokolo, kasi mpe mpo na kosalisa na kobongisa posture mpe kopekisa mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande torsion
- Salá ete mabɔkɔ na yo etandami mobimba, mpe kozanga ete oningisa nzoto na yo ya nse, balusá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali na ndenge okoki.
- Pemá mwa moke ntango okokóma na esika oyo ozali mosika, na nsima zonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Sikawa, zongela mouvement moko na ngambo ya gauche, kobalusa nzoto na yo wana ozali kobatela maboko na yo etandami mpe bande ekangami.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete ozala na bokambami ya koningana na yo mpe moboko na yo ekangama na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Bande torsion
- **Mouvements contrôlés**: Erreur moko oyo emonanaka mingi ezali ko tordre noki mingi to jerkily. Yango ekoki kotya mitungisi oyo eleki ndelo na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe ekoki komema yo kozoka. Na esika ya kosala bongo, tyá likebi na yo na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami, kopesa nzela na misisa na yo ya moboko ete ekɔta mobimba mpe etambwisa kobalusama.
- **Kobatela Tension na Bande**: Pona kozwa matomba mingi na exercice oyo, esengeli ntango nyonso kobatela niveau moko boye ya tension na bande. Soki groupe ezui slack, ozali kozua bénéfice mobimba ya exercice te. Sala makasi opona bande oyo ezali na niveau ya résistance oyo eko permettre yo obatela tension mais osala kaka exercice correctement.
- **Kobalusa mingi te**: Bokima kobalusa nzoto na yo na esika oyo okoyoka inconfort na mokɔngɔ to
Bande torsion FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande torsion?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya band twist. Ezali lolenge malamu ya kosala na misisa na yo ya moboko, ata mpe ba obliques na yo. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance oyo ebongi na niveau ya kondima na yo. Esengeli mpe osala ete ozali kosalela formulaire oyo ebongi mpo ozoka te. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga oyo asalisaka yo moko to monganga oyo asalisaka yo nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande torsion?
- Seated Band Twist esangisi kofanda na mabele, kokanga bande zingazinga ya makolo na yo, mpe kobalusa nzoto na yo ya likolo uta ngambo na ngambo.
- Lateral Band Twist esɛngaka kotɛlɛma na makolo oyo ekabwani na bonene ya mapeka, kosimba bande na mabɔkɔ nyonso mibale, mpe kobalusa nzoto na yo ntango ozali kosembola mabɔkɔ na yo na ngámbo moko.
- Overhead Band Twist esengaka kotombola bande likolo ya motó na yo mpe kobalusa torse na yo, kosala ba obliques mpe mapeka.
- Squat Band Twist esangisaka squat ya mbala na mbala na torsion, esika o squat na se mpe tango ozali komata, obalusaka nzoto na yo na ngambo moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande torsion?
- Standing Resistance Band Row e complétaka Band Twist na ko focuser na ba groupes muscles moko, lokola mapeka na mukongo, mais na angle différent, ko améliorer équilibre ya muscle na yo na coordination.
- Band Overhead Press e complétaka Band Twist lokola esalaka mpe mapeka mpe likolo ya mokɔngɔ, kasi ebakisi accent na maboko mpe noyau, epesaka entraînement ya likolo ya nzoto ya mobimba.
Համալինված բառեր Bande torsion
- Exercice ya torsion ya bande
- Entraînement ya taille na bande
- Ba exercices ya taille ya bande de résistance
- Band twist mpo na makasi ya moboko
- Exercices ya tonification ya taille na bande
- Bande entraînement pona ko minceur taille
- Bande twist pona réduction ya taille
- Ba exercices ya bande ya résistance pona taille
- Bande torsion ya torse entraînement
- Rerenforcement ya noyau na bande ya résistance