Bande droite sima rigide makolo deadlift
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande droite sima rigide makolo deadlift
Band Straight Back Stiff Leg Deadlift ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba hamstrings, glutes, mpe lower back, kotombola makasi ya nzoto mobimba mpe stabilité. Ezali exercice idéal mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na ba niveaux ya fitness différents. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya monyololo na bango ya nsima, kotombola makoki na bango ya masano, mpe kokitisa likama ya kozoka na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande droite sima rigide makolo deadlift
- Salá ete makolo na yo ezala mwa semba, mpe kogumbama mwa moke na mabɔlɔngɔ, mpe kangá na loketo mpo na kokitisa nzoto na yo epai ya mabele, mpe mokɔngɔ na yo ezala patatalu.
- Wana ozali kokitisa nzoto na yo, salá ete mabɔkɔ na yo etandami semba na nse, mpe kobatela tension na bande.
- Soki nzoto na yo ekómi pene na parallèle na mabele, pemá mwa moke, na nsima tyá ba glutes mpe bansinga na yo ya makolo mpo na kotombola nzoto na yo lisusu tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ekangama na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Bande droite sima rigide makolo deadlift
- Bomba mokɔngɔ na yo semba: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala rond na mokɔngɔ ntango ozali kosala ngalasisi. Yango ekoki komema na kozoka. Na esika ya kosala bongo, salá nde mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba. Mokɔngɔ na yo esengeli kozala na position neutre kobanda na ebandeli ya mouvement tii na suka.
- Charnière na loketo: Mouvement esengeli kouta na loketo na yo, kasi na nse ya mokɔngɔ na yo te. Kanisá kotindika loketo na yo nsima ntango ozali kokitisa nzoto na yo, mpe na nsima kotindika yango liboso ntango ozali kozonga na kotɛlɛma. Yango ekosalisa ko cibler ba hamstrings na ba glutes malamu.
- Bokima kokanga mabolongo na yo: Atako ngalasisi yango babengaka yango "makolo makasi" deadlift, esengeli te kokanga mabɔlɔngɔ na yo mobimba. Kobatela mwa kogumbama na yo
Bande droite sima rigide makolo deadlift FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande droite sima rigide makolo deadlift?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Straight Back Stiff Leg Deadlift, kasi ezali important kobanda na bande ya résistance ya pete pe ko focuser na forme correcte pona ko éviter ba blessures. Exercice oyo etali ba hamstrings mpe inférieur ya mokɔngɔ. Ezali ntango nyonso likanisi malamu mpo na ba débutants kozala na entraîneur personnel to expérimenté gym-goer superviser formulaire na bango na ebandeli. Ezali mpe na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotika soki oyoki mpasi to mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande droite sima rigide makolo deadlift?
- Banded Romanian Deadlift: Na esika ya kobatela makolo na yo semba mobimba, ogumbamaka mwa moke mabɔlɔngɔ na yo na variation oyo, oyo ezali kotya likebi mingi na ba glutes mpe ba hamstrings na yo.
- Band Straight Back Stiff Leg Deadlift with Row: Variation oyo ebakisi mouvement ya likolo ya nzoto na exercice, kosala ba muscles ya mukongo na yo tango ozali ko rouler bande epai ya ntolo na yo na likolo ya mouvement.
- Band Straight Back Stiff Leg Deadlift with Overhead Press: Soki otomboli bande na niveau ya hanche, na sima o presser yango likolo, kosala mapeka na maboko na yo en plus ya nzoto na yo ya se.
- Band Straight Back Stiff Leg Deadlift with Squat: Nsima ya kosala deadlift, na nsima okɔtaka na squat ntango ozali naino kosimba etuluku, kobakisa mosala mosusu mpo na ba quads na yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande droite sima rigide makolo deadlift?
- Band Good Mornings: Exercice oyo ezali complément monene mpo ete ezali mpe kopesa ntina mingi na motindo ya mouvement ya charnière ya hanche, lokola deadlift ya makolo ya makasi, oyo ezali na ntina mingi mpo na kolendisa mokɔngɔ ya nse, glutes, mpe ba hamstrings.
- Band Squats: Band squats ekoki ko compléter deadlift ya makolo ya makasi na ko cibler ba groupes muscles ndenge moko - ba glutes, ba hamstrings, na ba se ya mukongo, kasi esangisi pe ba quadriceps, kopesa entraînement ya inférieur ya nzoto ya mobimba mingi.
Համալինված բառեր Bande droite sima rigide makolo deadlift
- Exercice ya deadlift ya bande
- Deadlift ya makolo makasi na bande
- Bande de résistance entraînement ya hanche
- Ba exercices ya bande pona ba hanches
- Ko renforcer ba hanches na bande
- Band droit ya sima entraînement
- Bande ya résistance deadlift
- Ba exercices ya bande ya makolo ya makasi
- Ba exercices ya bande ya ciblage ya hanche
- Ba variations ya deadlift na bande.